a d e k zapotrzebowanie

ile wynosi dzienne zapotrzebowanie na witamine a dla 16-latka? czy nadmiar jest bardzo szkodliwy

Zapotrzebowanie 2000 kcal uciąłem 400kcal. Proszę o ocenę mojej diety /SFD/Images/2015/4/13/99a866c79d314a369d8e91d02b475dd1.jpg

witam mam 16 lat moje zapotrzebowanie to 3200 kcal . co zmienić w tej diecie ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/41c007ae23f64f70af7b2054b8c4d217.png

wiek:20 waga:75 zapotrzebowanie:3200 cel:masa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/806ea5f82029478eb3d9d310e3cee00d.png

Jak w temacie, ułozyłem diete, ale nie jestem pewien czy dobra zapotrzebowanie to 3600kcal /SFD/Images/2015/7/16/fe78526402fa4f96b551b1967c15a24e.jpg

Mam pytanko jesli układacie diete na MASE i obliczacie Zapotrzebowanie Kaloryczne to ile dodajecie kalorji do tego co wam wyjdzie ??

jeśli będę spożywał białka więcej niż potrzebuję (dzienne moje zapotrzebowanie to 160g) a będę spożywał 200gram to będę lepsze efekty?

witam wlasnie obliczylem swoje zapotrzebowanie kaloryczne.planuje robic mase.ile procent z zapotrzebowania powinny stanowic tluszcze ile wegle a ile bialko?

Zapotrzebowanie: około 2.000 kcal Waga: 74 Wzrost: 180 Wiek:16 file:///C:/Users/PAWEŁ/Downloads/dieta_2014-04-15%20(2).png

Dzienne zapotrzebowanie 2500 kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2709721e10f74d7c86443a521643a4a2.png

Siema.Jestem nowy i absolutnie nie mam pojecia jak obliczyc sobie zapotrzebowanie na bialko,wegle itd.potem jak ulozyc diete?

jeżeli obliczę swoje zapotrzebowanie energetyczne na dzień i będę jadł co mi się tylko podoba ale nie dopuszczę do nadwyżki to nie powinienem łapać tłuszczu ?

Zaczynam cykl masowy i wyszlo mi dosc dziwne BTW, 2g B, 6,7g W, 1,5g T. Nie za duzo wegli? Moje zapotrzebowanie to 3100kcal wiec dodalem 300kcal

Witam, jeżeli moje zapotrzebowanie na tłuszcze wynosi 90g dziennie, to ile gram oliwy z oliwek mógłbym maksymalnie spożywać w dzień.

SIEMA jeżeli moje zapotrzebowanie to 3234 kcal. to jak mam obliczyc ile na śniadanie a ile na obiad a kolacje jak to wygląda procentowo , czy jak ?

Jesli moje zapotrzebowanie wynosi okolo 3200 kcal 120 bialka 480wegli 100 tluszczy to nic by sie nie stalo gdyby uciąl ww do 400 i dodal tluszcze do 135?

Witam moje zapotrzebowanie wynosi 1650kcal można sprawdzić moją dietę ?

jakie zapotrzebowanie białek węglowodanów i tłuszczy przy diecie na rzeźbę dla osoby ważącej 85 kg.

Witajcie, czy ten wzór z tematu jak pokaże mi 2400 kalorii to jest to zapotrzebowanie na każdy dzień czy tylko te, w które ćwiczę?

Witam, czy jak mam diete to zeby wypelnic zapotrzebowanie do wymaganego moge dodac mass activator ?