a d e k zapotrzebowanie

[...] żadnego wysiłku fizycznego z uwagi na fakt, że jestem chory? - Czy może z tego że kiedyś miałem dietę law carbo na sktuek czego już na zawsze zmniejszyło mi się całkowite zapotrzebowanie kaloryczne? W 2015 miałem sporą nadwagę (ok 15 kg). Pewien dietetyk ułożył mi dietę, wtedy niestety nie miałem wiedzy i nie chciałem wiedzieć nic nt. [...]

[...] Daily Values are based on 2,000 calorie diet (Zapotrzebowanie w procentach jest obliczone na podstawie diety 2000 kalorii) ** Daily Value (DV) not established (Dzienne zapotrzebowanie (DV) nie ustalone) Other Ingredients: Natural and Artificial Flavors. Suclarose. (Inne składniki: naturalne I sztuczne substancje smakowe. Suklaroza. [...]

[...] żeby ktoś kto się zna rzucił okiem na dietkę którą ułożyłem ... może coś by podpowiedział co by można było poprawić :) Wiek 22lata waga 66kg (teraz ok. 68, ale obliczałem zapotrzebowanie na 66kg) wzrost 175cm treningi 4 razy w tyg bjj, treningi w domu bardziej siłowe 3/4 razy w tyg, bieganie, rower, basen, drążki na świeżym powietrzu różnie [...]

[...] moj problem ? Otoz chce sobie ulozyc diete na zdobycie masy. Czytalem, szukalem i dalej nie moge spokojnie okreslic na jakim poziomie bede musial okreslic moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne przy diecie "na mase". Zrobilem to tak : białka - 2.75 g/kg (30%) tluszcz - 1g/kg (15%) weglowodany - (55%) 85kg x 2.75 = [...]

Coach to nie trener! Fitness & wellness jest młodą, dynamicznie rozwijającą się branżą rynkową w Polsce. Wzrasta tym samym zapotrzebowanie na kompetentnych menedżerów i coachów fitness & wellness, profesjonalnie wspierających rozwój branży. W Polsce pojęcie coachingu bardzo często mylone jest z treningiem, a nawet z zarządzaniem. Pierwszy raz [...]

[...] niż przez okres kilku tygodni. Wskazaniem do jego stosowania u sportowców jest przede wszystkim okres intensywnych treningów, w czasie których organizm wykazuje większe zapotrzebowanie na energię. Przekraczanie dziennej dawki GABA (maksymalnie 5 g), a także przedłużanie suplementacji stwarza ryzyko uzależnienia. Stanowczo zabronione jest [...]

[...] waga, wzrost, etc. - pod spodem mamy tabelkę do obliczania dziennego zapotrzebowania na kalorie, możemy z niej skorzystać dla wygody, ale jeśli ktoś ma obliczone swoje zapotrzebowanie to nie musi tego robić. W tabelce są 3 metody obliczania zapotrzebowania (można wypełnić wszystko, bądź dowolną z nich) Metoda 1 - podajemy stopień swojej [...]

Witam. Około dwóch miesięcy temu postanowiłam na poważnie zająć się swoim ciałem i tak trafiłam na to forum. Od tego czasu skrzętnie studiuje podstawy zdrowego odżywiania oraz układania diety. Po ułożeniu trzech jadłospisów poprosiłam o ich ocenę w dziale odchudzanie skąd zostałam przekierowana do Ladies. Po zapoznaniu się z przyklejonymi linkami [...]

[...] sztangielką 3s (12,10,8) uginanie ramion ze sztangą łamaną 3s (12,10,8) uginanie ramion ze sztangielką z supinacją nadgarstka stojąc 3s (12,10,8) Moja dieta: Ustalone zapotrzebowanie na 1kg masy: 2,5B; 1,4T; 5,5W Ustalone zapotrzebowanie: 189B; 104T; 425W 3409kcal Realizowane zapotrzebowanie: 193B; 108T; 424W 3434kcal 1. 100g płatków [...]

Witam, ja:16lat waga:70kg wzrost:172cm cel: ogólne przybranie masy mięśniowej(endomorfik) proszę o ocenę diety ustalałem ją sam myślę, że będzie dobrze w tygodniu cwiczę na siłowni 3x w tygodniu + brzuch do 1-2 razy w dni nie treningowe 2-3 x w tygodniu aero(rowerek stacjonarny) 30min lub HIIT DIETA: Posiłek 1 - 7:00 PLATKI OWSIANE 100G [...]

Witaj na forum SFD.pl w dziale Suplementy PRZED ZADANIEM PYTANIA PRZECZYTAJP Podwieszone Posty Działu!! A Także Cały Ten Artykuł do Końca !! http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A_NAJWA%C5%BBNIEJSZE_TEMATY_%2D_PRZECZYTAJ_KONIECZNIE_%21_%2A%2A%2A-t284368.html lub skorzystaj z WYSZUKIWARKI http://www.sfd.pl/search.asp , a jeśli nie znalazłeś odpowiedzi na [...]

[...] mięty i żurawiny, które wpływają pozytywnie na częste dolegliwości ze strony układu pokarmowego i moczowego, towarzyszące ciąży. Badania naukowe udowodniły, że: - zapotrzebowanie na witaminy i minerały wzrasta od I trymestru ciąży i związana jest z dynamiką rozwoju płodu1, 2, - prawidłowa podaż witamin i minerałów jest jednym z [...]

Witam, Część mnie kojarzy, część wcale. Postanowiłem się przedstawić :-) Od czasu do czasu będę coś wrzucał, zaczniemy od podsumowania mojej redukcji __________________________________________________________________________________________ PODSUMOWANIE REDUKCJI : Proszę przeczytajcie do końca :-) Od czego się to zaczęło? Miałem zawody w [...]

Witam wszystkich użytkowników forum, sporo człowiek tutaj się naczytał i zdobywszy nową wiedzę z zakresu odżywiania(zapewne podstawową) ułożyłem sobie pewną dietę, którą zamieszczę poniżej. Na początek trochę danych o mnie :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 75kg Wzrost: 178cm BMI: 23,67 % Tkanki Tł: 17,31 % Cel: % Tkanki Tł 14-15% przy jak [...]

[...] Jej wysoki poziom w mózgu i układzie nerwowym zapewnia odpowiednia podaż choliny, której najbogatszym źródłem w pożywieniu są:wątroba, żółtko jaja i kiełki pszenicy.Dzienne zapotrzebowanie na acetylocholinę wynosi ok. 300-400 mg, jednak w wyniku stresu, jaki często towarzyszy nam w codziennym życiu, podaż tego składnika powinna być zwiększona [...]

[...] Rowerek 2x2min na miesnie boczne - 3x35pow Aeroby 30 min Caly Trening trwal ok. 1godz40min. Jak byscie ocenili pokarm tego dnia? Łaczna ilosc : 146B 61T 120W 1590kcal zapotrzebowanie wg. Vitalmax 160B 80T 135W 1900kcal Procentowo dieta : 45%B / 18% T / 37%W Procentowo stosunek kcal : 36%B / 34% T / 30%W Dzien 2 A wiec dzis kolejny [...]

[...] 188cm, 73kg, lat 20, mężczyzna, ektomorfik. Trening na siłowni 3x w tygodniu, trening sztuk walk również 3x w tygodniu, pozostała aktywność fizyczna - średnia. Moje dzienne zapotrzebowanie: Kalorie - 3860kcal Biało - 125g Tłuszcze - 146g Węglowodany - 513g Dzień nie-treningowy: ŚNIADANIE: Mleko spożywcze 2% tłuszczu, 400g Płatki owsiane, 100g [...]

[...] (siłownia - 75 min, basen - 45 min). Proszę o rady jak ułozyć swoja dietę by nie brakowało mojemu organizmowi odpowiednich elementów, a także jak obliczyć prawidłowe dzienne zapotrzebowanie na kalorie no i oczywiście jak rozplanować prawidłowo posiłki. próbowałem juz co nieco liczyć i... Zreszta po kolei: skorzystałem z jednego z kalkulatorów [...]

[...] zapotrzebowania na poszczegolne skladniki... :/ Ale może od początku - chciałbym zrzucić te 45 kg... trochę to przerażające, bo tuczenie się było dość przyjemne ;)) Moje zapotrzebowanie na kalorie wynosi 2970 (wynik uśredniony z kilku sposobów pomiarów). Myślę, że mogę spokojnie zejść do 2000 kcal. A może to za duża różnica? A jeśli chodzi o [...]

[...] jedzenie ich regularnie pod warunkiem, że dostarczasz niezbędnye nienasycone kwasy tłuszczowe. Jakkolwiek jest wskazane włączyć tłuszcze zwłaszcza w przypadku, gdy Twoje zapotrzebowanie na energię jest wysokie. Ich włączenie spowoduje możliwośc zredukowania zjadanych węglowodanów w Twojej diecie oraz spowolnienie ich trawienia, powodując [...]