a d e k zapotrzebowanie

[...] Przeznaczony jest przede wszystkim dla sportowców (np. dla kulturystów), ale również dla tych, którzy posiadają trudności z przybraniem na wadze lub posiadającym zwiększone zapotrzebowanie na substancje odżywcze. MAGNUM 8000 przyjmowany według zapotrzebowania organizmu umożliwia: - gwałtowny przyrost beztłuszczowej masy ciała -zwiększenie siły i [...]

witam, mam 78kg. Według kalkulatora 24 x 78 x 1,2 = 2250 KCAL - zapotrzebowanie dzienne I z tego na redukcji ując jakieś 300kcal czyli mam jeść poniżej 1900kcal ?? na masie zawsze ponad 3000kcal jadłem... Chodzi mi o to czy dobrze licze swoje dzienne zapotrzebowanie na 0 czyli czy to jest te 2250kcal, zawsze myślałem że znacznie wiecej.

Witam. Mam prośbę czy mógłby ktoś sprawdzić czy dobrze obliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne? Wiek: 27 Wzrost: 187 Waga: 93 Trening: 4 dni w tyg. Typ: raczej ekto (ciężko mi przybrać na wadze) Tryb dnia: lekka praca Zapotrzebowanie mi wyszło ok. 3058 ale nie jestem pewien czy dobrze obliczyłem

Chodzi mi o pomoc,nie wiem jakie produkty moja najwiecej B, W, T???Moje zapotrzebowanie to:przemiana materii wynosi 1790kcal,calkowite zapotrzebowanie na kalorie to 2814kcal,dziennie bialka 106g, tluszczy 88g,weglowodany 401g.18 lat 182cm. 55kg wagi...jak najlepiej to rozlozyc w ciagu dnia???z gory dzieki za pomoc!!!

nie wiem jak rozłozyć makroskładniki i kalorie na dni treningowe i dni nie treningowe? czy ja dobrze zrozumiałam że w dni treningowe mamy jeśc wyżej niż nasze zapotrzebowanie, a tylko w dni nietreningowe z ujemnym bilansem? np jeśli moje zapotrzebowanie (z aktywnością fizyczna wynosi około 1700 kcal to jak powinnam je rozłożyć na DN i DNT?

Czy jest możliwe u osoby nie uprawiającej sport ,która długo się się odchudza i zejdzie z deficytem np.do 800 kalorii gdzie zapotrzebowanie to 1700,zakończy odchudzanie i zacznie stopniowo powoli dodawać kalorie np.50 co tydzień,czy ta osoba się zaleje tłuszczem od razu czy dopiero jak przekroczy swoje zapotrzebowanie 1700 kcal

[...] EAA - są to niezbędne aminokwasy w prawidłowym odżywianiu i funkcjonowaniu organizmu. Należą do grupy aminokwasów egzogennych i “względnie egzogennych"; których zapotrzebowanie znacznie wzrasta u osób trenujących dyscypliny o charakterze siłowym (związane ze wzrostem masy mięśniowej oraz siły). Odpowiednia zawartość aminokwasów [...]

[...] 33 W 95,3 Kcal=684 5 płatki owsiane 100 gr 3 kromki z dzemem piers z kurczaka 100 gr rodzunki 100 gr B 59,3 T 12,5 W254,4 Kcal=1103 B 232,5 T 7 71,7 W 713,8 Kcal 3981 Moje zapotrzebowanie B 169 t 77 W 435 Kcal 3279 jak widac jest leki naddatek odrzywczy lecz nie zawsze jak wiadomu bede mógł zjesc taki posiłek jak w diecie dlatego będę tez [...]

[...] 120 g białka i 60 g tłuszczu i reszta to węglowodany: 70g (lub 145 g - ? zależnie od określenia zapotrzebowania), czyli 1,2gW/kg (lub 2,4 gW/kg). I tak myślałam, że jakby zapotrzebowanie było 1600kcal to te 2,4 gW mogłabym zostawić, ale już 1,2 (opcja 1300 kcal) to jakoś mało, więc myślałam trochę przerzucić z tłuszczów: np. 0,8 gT => 1,6 gW; [...]

[...] 5tab.= 3000mg ). Problem leży tylko w tym że będziemy musieli stosowac aż 25gram witaminy b6 ponieważ jedna tabletka filomagu zawiera jej 5mg. Według mnie to za dużo dzienne zapotrzebowanie normalnej osoby, nie cwiczącej to od 2,2 - 2,6mg na dzień!!!! stosując oryginalne ZMA przekraczamy tą wartośc o 300%. Wporzadku trenujemy tyle potrzebujemy, [...]

Witam. Aktualnie nie mogę trenować, a muszę zwiększyć % tłuszczu. Waga: 65kg (3kg niedowagi) wzrost: 189cm zapotrzebowanie: 2500kcal 1. Zawsze mało jadłem - więc jak będę jadł 2500kcal to przytyję, czy muszę jeść więcej niż zapotrzebowanie? 2. Ile jeść gram tłuszczu na kg ciała?

[...] 96 wiek 26 lat starz silowni 4 lata Zależy mi na utwardzeniu mięśni, redukcji zbędnego dłusczu, zrobieniu paru kilo masy beztłuszczowej , mam problem na poczatku wyliczylem ze wzoru zapotrzebowanie: 2760 kcal 768 białko, 576ww, 157 tłuszzce. Chce rozpisać posiłki ale nie wiem czy ma to sens czy dobrze wyliczylem zapotrzebowanie prosze o pomoc

witam obliczyłem zapotrzebowanie do diety na mase i wyszło mi ze białak mam miec 150 wegli 550 a tłuszczy 135 gdy ułozyłem diete wyszło mi strasznie duzo białka tzn 230 wegli 550 i tłuszczy 107 czy białka nie bedzie za duzo? nie zaszkodzi to? drógie pytanie to jesli zapotrzebowanie mi wyszło 4000kcal to na poczatek dodac 300 czy wiecej kcal?

[...] (4 jajka) B (zwierzęce): 30g T: 20 Kcal: 306 ----------------------------------------- Tuńczyk w oleju 120g B (zwierzęce): 32g T: 11g Kcal: 228 BARDZO PROSZĘ O KOREKTĘ czy zapotrzebowanie kcal jest dobre jak na mnie 1800kcal < to juz jest po deficycie co myślicie o tych w II śniadaniu mam koktajl odżywczy chodzi mi o to [...]

Siemanko Wszystki... Mam pytanie odnośnie mojej diety zwiększyłem zapotrzebowanie kcal na dzień i nie wiem czy nie za dużo i czy mój organizm "to ogarnie" czy nic złego nie stanie się mojemu brzuszkowi xD. Ważę 65kg moje zapotrzebowanie to 2193kcal zmieniłem trochę dietę i wyszło mi 3278kcal.... Czy to trochę nie za dużo ? Pozdrawiam i liczę na [...]

witam liczylem swoje zapotrzebowanie kaloryczne wg wzoru (waga)x24x(wspolczynnik) w moim przypadku wspolczynnik=1,3. wyszlo ok. 2500kcal + 500kcal na mase = 3000kcal. w dzis wszedlem na stronke www.nutritiondata.com i tam mi wyliczylo zapotrzebowanie 4300kcal... skad ta roznica i ktora wartosc mam wziac jako punkt wyjscia?

[...] na szkołe i duza aktywność fizyczna rozpocząć diete redukcyjna od 2500 kcal dziennie, przy pomocy kalkulatora i dziennika Vitalmaxa wyszlo mi takie rozstawienie BWT Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne-2500 kcal Białko 188g(30%)2,3g/kg ciała Węglowodany 175g(28%)2,1g/kg ciała Tłuszcze 116 g(42%)1,45g/kg ciała Tak więc na wstępie czy jest to dobry [...]

Mam taką prośbę :) czy mogłby mi ktoś obliczyć dzienne zapotrzebowanie na BTW ? Waga: 84 Współczynnik aktywności 1,2 Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne 2419 i redukcja o 300 wiec 2119 Z podwieszonych tematów próbowałem korzystać ale nie moge wyliczyć BTW.

Witam. Mam takie pytanie mianowicie nurtuje mnie takie pytanie iż. w dzień treningowy moje zapotrzebowanie na masówce jest 3800kcal to ile to zapotrzebowanie bedzie wynosiło w dzień bez treningowy. i czasami mam tak ze w niedziele lubie sie wyspać do 12/13 w południe i pożnie praktycznie siedzę tylko w domy taki to ile wtedy kcal przyjąć.

[...] jaką każdy człowiek powinien jeść w ciągu dnia, możliwe, że Twoje ciało potrzebuje więcej bądź mniej kalorii niż 2000. Wzrost, waga, płeć, wiek i aktywność wpływają na zapotrzebowanie Twojego organizmu. Kalorie, tłuszcz i ćwiczenia Na tym skończyłem tłumaczenie, za dużo ‘błędów’, na których początkujący by się łapali. Jak mi się będzie [...]