UNS

Stary wchodze na Twoj dziennik zaspany jakbym nie wiem co robił, a po obejrzeniu tych dwoch filmikow, az mnie z butow wyrywa, zeby pojsc na trening! Ps szkoda, ze ten drugi nie jest dluzszy, bo fajna muzyka i wejscie z logiem uns;)

Czyli te 2-3g trzeba Gaby przyjąć ? Robicie jakieś mixy potreningowe ? Aktualnie pije scitec izolat bananowy z leucyną cytrynową UNS i wykręca ryj okrutnie.

[...] (100g) -Pierś z kurczaka -klopsy Przed treningiem: -Wyked+Nitraflex Powder -Olimp Massacra IV posiłek -Białko (4 miarki) -Mleko (300ml) -Mono (1 miarka) -Miód (15g) -UNS Bulk (60g) V posiłek -Ryz(100g) -Pierś z kurczaka -klopsy -oliwa z oliwek (20ml) VI posiłek -twaróg półtłusty (125g) -oliwa z oliwek (20ml) -Iron Horse Series [...]

Doris.K UNS SUPPEMENTS Teraz zobaczyłam tak w locie twój dziennik... no kochana konkretnie... to ja nie wiem czy mam tyle masy co ty heh %-) Formę miałaś mega };-) też tak chceeee !!! }:-( Ps. Śliczny ten niebieski strój <3 Zmieniony przez - Diablica:) w dniu 2015-01-08 18:31:51

Doris.K UNS SUPPEMENTS to jak na taki okres czasu to nieźle dowaliłaś 8-) Nie myślałaś o zmianie kategorii? :-) Aaaaa mam coś dla ciebie tak, na szybko, żeby nie było że coś ściemniam wyciągnięte gdzieś z dna jednego z kartonów schowanych głęboko w szafie... Miałam tego pełno... i tych wycinek z gazet. Przypomniało mi się, że należałam do [...]

[...] ja nawet jestem za tym zeby na półmetku jeszcze takie spotaknie zrpobic, zapoznac sie potrenowac i potem na koniec znowu;-) Dla mnie by to było dobre pogadac z kim mega ogrniętym w tym temacie, dowiedziec sie czegoś nowego jakies wskazówki itp. Ocena itp, to by było mega fajne Bo w tych Kato nie podbiłem do nikogo z UNS czego najbardziej żałuje

[...] totalna;d Waga z dzis rana na czczo 92,5kg. Plecy po prio n anogi musza isc na odszczał i to z grubej rury Sorry za syf w pokoju;d na zdj szejker zamalowany bo nie z logo UNS /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/967b4940398c4a689e64b1004209a110.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b035ff40e6d34857b7d08a53134701e3.jpg [...]

To jedz i oby weszło tam gdzie powinno :D.. Przepraszam za opóźnienia w wypiskach, niestety znow praca.. 26.06.2015 Trening Nogi - Klatka Nogi : Przysiady na hack maszynie 40kg na strone x 12 jw jw jw jw Wypychanie na suwnicy 250kg x 12 300kg x 12 340kg x 10 380kg x 8 400kg x 5 Prostowanie nóg w siadzie 6 sztabek x 12 12 sztabek x 8 jw jw [...]

[...] - właśnie o to tutaj chodzi, żebym dorobiła masy. Wtedy może będzie co pokazać. Ale przed tym trzeba odkryć to co jest ( w chwili obecnej o to walczę). Mooże PP a jak nie to MP 2016 ;) Tym razem pokibicuję z widowni ;) Dabadu- Mała patelnia i omlet dostaje nowe życie ;) sprzątać to nie ale możesz wręczać nagrody :D bo wiadomo że od UNS będą :D

[...] drążka na siłowni. Były poręcze na klatce, ale niestety nie dawałem rady ich wykonać i zamieniłem tymczasowo na rozpiętki, będę próbował robić poręcze. Kogoś z ekipy UNS, kogo masz na myśli? TRENING DZISIAJ: Przysiad ze sztangą na karku: 67kgx10x10x12 Wykroki 13kgx10x10x10 naprzemiennie z prostowaniem na maszynie x10x10x10 Żurawie: [...]

[...] Głównie: jaja, kurczak,twaróg, makrela, mozarella, owies,ryż,kasza,ziemniaki,truskawki,warzywa,olej lniany,masło klarowane,awokado,oliwki... :) Jako polewy do omleta UNS WHEY i kakao ze słodzikiem:) Trening zrobiłem w niedzielę, jak na razie jest okej przy ruchach w których barki strzelały już nie strzelają, czasem coś zaboli po wysilku [...]

[...] wpadły 2 kostki milki Daim!:) Reszta czysto jak co dzień :) 1.Kasza jaglana 100g+100g kury+10g majonezu 2.Ryż brązowy 100g+100g kury+10g masła klarowanego 3.20g WHEY UNS,100g banan,2kostki milki Daim! 4.110g owsa+2jaja 5.4jaja+20g czekolady 90% Trening z dziś: FRONT SQUAT: 34,5KG->10,10,10,10 ŚCIĄGANIE DO KLATKI->10,10,10,10 WIOSŁO: [...]

[...] Foam Roller. Rolluje się co 2-3 dni. Od jutra Dieta wygląda tak: 1.Płatki owsiane 110g+3jaja 2.Ryż100g+kura 100g+5g masła/oliwy/lnianego 3.Po siłowi: 100g banan+ 20g Whey UNS 4.Ryż100g+kura 100g+ 5g masła/oliwy/lnianego 5.Przed snem: 170g makrela 4 jajka+20g czekolady 90% 2 jajka+100g mozarella. Pozdrawiam Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu [...]

[...] wie ile)->10,10,10,10 BP: 34,5kg->8,8,8,8 DIETA : 150B,250W,80T Od dziś zmiana na 160B,290W,80T 1.Ryż 100g,pierś 100g,5g masło klarowane 2.Ryż 100g,pierś 100g,30g oliwki 3.DT: Serek emilki chudy 150g,100g banan,jabłko 150g+UNS WHEY 15g DNT: kasza jaglana 100g, pierś 100g,5g masła 4.Owiane 130g,3 jajka 5.150g łopatki, 20g lnianego

[...] zmniejszają. Lecę na PULL. Aaaa i Whey mi się skończył, kurde... Ma ktoś doświadczenia z jakimiś ciekawymi smakami? Z tych dostępnych tutaj: Banan, capuccino,gruszka,jagoda,kawa,kokos,mleczna czekolada,maślany,migdałowy, orzech, tiramisu,wanilia i wanilia-kokos. Chodzi o UNS oczywiście :) Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-11-04 15:07:36

[...] siedzac suwnica dropseria - 6 serii po 20p 115-52 1. Uginanie nadgarstkow z hantlami 3 serie po 20p 4kg SUPLEMENTACJA Rano: K** BCAA 10g Przed/po treningu: K** PRE WORKOUT 18g, Kofeina 1x, K** BCAA 15g, UNS Beta Alanina 6g, K** WPC 80 30g W ciągu dnia: FA Multi Active 1x DIETA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/67f72dd90898427b8a444dc434fb9ff2.png

[...] + ściąganie do klaty chwyt neutralny (tak mnie naszło ;p) 15x40,8x45,6x60 + zginanie nadgarstków z hanltami 20x4,20x4,20x4 SUPLEMENTACJA Przed/po treningu (rano): K** BCAA 25g, K** WPC 80 60g, K** PRE WORKUT 18g, Guarana 2x, UNS Beta Alanine 6g DIETA mały poślizg z węglami /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cb659df5427442b68cc00fdbdf5141e6.png

[...] tyle żeby nie wchodzić. Atmosfera super, dookoła hali były stoiska z suplami i ciuchami sportowymi. Zdjęć narobiłem, filmów nakręciłem. Teraz wiem jak wyglądają zawody kulturystyczne, może za rok ja będę stał na scenie :)) TRENING - SUPLEMENTACJA Rano: UNS Beta Alanine 4g DIETA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6fad03cd5d4b4e69ad49b766205efed5.png

[...] Co robię nie tak skoro przy 3900kcal waga i obwody nie zmieniają się, a lekko więcej podlewa. Nie chcę stać w miejscu. Jutro pogadam z instruktorami, żeby mi spróbowali pomóc , ale również Wasze odpowiedzi będą wiele warte TRENING - SUPLEMENTACJA Rano: UNS Beta Alanine 4g DIETA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0dc0d1523af54c94b555628f44089c37.png

[...] brama 14x10,14x10,14x10,14x10 + uginanie nadgarstków z hantlami 20x4,20x4,20x4,20x4 3. Francuskie łamaną leżąc 10x15,10x15,10x15 SUPLEMENTACJA Rano: K** BCAA 10g Przed/po treningu: K** BCAA 10g, UNS BETA ALANINE 4g, K** PRE WORKOUT 18g, K** WPC 80 30g DIETA nie patrzeć na datę ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/29229cc77155407a8a1e4da7166031cb.png