UNS

Siemka, gratulacje, myślę że się nie zawiedziesz na suplach UNS-a, powodzonka:)

[...] Tak to jest, jak się człowiek bierze za coś, co nie jest w jego zasięgu i nigdy nie będzie.. A jednak nadzieja gdzieś tam sie pali. Jeszcze raz chciałbym podziękować firmie UNS SUPPLEMENTS za kolejny zestaw do testowania.. Przygotowania do zawodów w 2016 r , mam nadzieje że będę mógł się pokazać z dobrą masą, definicją i nowymi doświadczeniami.. [...]

Myśl myśl, jak coś to informuj :) ja zawsze chętny Bądź po prostu czujny na profilu UNS ;-)

Jak dla mnie kicha , mało białka na porcje . 4porcje dziennie +kreatyna UNS i pipa nic nie poszło właśnie sie kończy i Trec sie nie popisał! Smak zaj**isty i tyle , Zmieniony przez - xxkamillek w dniu 2014-11-30 23:34:11

Według mnie plan wygląda przyzwoicie zwykły bez kombinowania ..., ale ja ekspertem nie jestem i fajnie jakby ktoś z ekipy UNS coś powiedział :), ale ja bym żurawie robił zaraz po przysiadach bo potem mógłbym upaść bo tylu ćwiczeniach ^6, drązek daj przed wiosłem no chyba że tak łatwo Ci się podciąga i robisz jako 3 ćwiczenie, hmm za rozpietki [...]

Możesz jeść nawet codziennie. Dorwałem za 30zł nową beta alanine UNS i przedtreningówke loader shot, jak dawkować tą beta alanine ?

[...] plyometryczny, pewnie z czasem dodatkowe sesje aerobowe Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych: WL: 45kg MC: 85kg Przysiad: 65kg ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: obecnie biorę udział w teście UNS fat off i jest to jedyny suplement przeze mnie stosowany Zdjęcia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f13dfdec46634da79709d532ff97a428.jpg

[...] biceps ndz: uda, łydki, brzuch - jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych: WL: 115x8 martwy 130x6 przysiad: 140x8 - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: Classic ISO (UNS), Carbomax (activlab) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4cf9721e50654abbb75c4f011bb6b2f2.jpg Zmieniony przez - infernol w dniu 2015-02-01 18:17:33

[...] siedząc 10x40,10x40,10x40,10x40 2. Uginanie z łamaną szeroko stojąc 10x20,8x20,12x20,8x20 3. Uginanie z dolnym wyciągiem bramy stojąc 8x25,16x20,20x16 SUPLEMENTACJA Rano: K** BCAA 15g Przed/po treningu: K** PRE WORKOUT 18g, K** WPC 80 30g, K** BCAA 15g, UNS Beta Alanina 6g DIETA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4984162f978e450686c44682911c2e59.png

[...] wrócić się na wieś po rodziców, bo było oblewanie licencjatu kuzynki i tam wpadł rosół i gołąbki. Domsy na nogach z każdym dniem coraz większe, jutro przewiduję punkt kulminacyjny i znaczne upośledzenie poruszania się %-) TRENING - SUPLEMENTACJA Rano: UNS Beta Alanine 4g DIETA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fbcac98c775f48088712a1434629f741.png

[...] wąsko z łamaną modlitewnik 20x20,16x20,20x17.5,20x17.5 3. Uginanie z dolnym drążkiem bramy stojąc 20x25,20x25,20x30 Aeroby: bieżnia 15min 30 sek (2,5km) SUPLEMENTACJA Rano: K** BCAA 10g Przed/po treningu: K** PRE WORKOUT 18g, K** BCAA 15g, UNS Beta Ala 4g, K** WPC 80 30g DIETA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5612d4b462ea4897868df7089af2716d.png

[...] bez szaleństw z powtórzeniami bo już nie dałem rady poszaleć 1. Wspięcia na palce siedząc 3 DROPSETY 20x40,16x30,12x30 + uginanie nadgarstków z hantlami 6kg 20,20,20 SUPLEMENTACJA Przed/po treningu (rano): K** PRE WORKOUT 18g, K** BCAA 20g, UNS Beta Ala 4g, K** WPC 80 60g DIETA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/729a3d0c09a040089bc61b92562f09de.png

Dzień 550 Dziś jednak bez treningu, bo pojechałem kupić nowe łóżko. Jutro pójdą plecy TRENING - SUPLEMENTACJA Rano: UNS Beta Ala 4g DIETA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a38af477131e4806935d3f552e7e0fc1.png

[...] 2 DROPSETY 12-12 1. Prostowanie oburącz nachwyt brama 4 serie po 20p 2. Prostowanie oburącz podchwyt brama 4 serie po 20p Aeroby: rowerek 10 min (5,2km) SUPLEMENTACJA Rano: K** BCAA 10g Przed/po treningu: K** PRE WORKOUT 18g, K** BCAA 15g, UNS Beta Ala 4g, K** WPC 80 30g DIETA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b469433e72c549099734b7d21556e807.png

[...] - plecy+łydki siłowo Ciężary coraz większe - wiosło pierwsza seria w dropsecie 75kg , MC pierwsza 70kg (technika już git) Dziś odpoczynek, a jutro szybki trening o 21 , prawdopodobnie klata z bicem TRENING - SUPLEMENTACJA Rano: UNS Beta Ala 4g W ciągu dnia: K** WPC 80 30g DIETA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/873798fd0b704546aea5771af979752a.png

[...] wspięciu 10x30,10x35,10x35 Aeroby: rano na wfie biegaliśmy przez 20 min + jakieś ćwiczenia na brzuch, trochę się spociłem ;-) SUPLEMENTACJA Rano: BCAA+GLUTAMINA 10g Przed/po treningu: UNS Beta-Alanine 8g, K** AAKG 5g, BCAA+GLUTAMINA 10g, K** WPC 80 30g, FA Multi Active 1x DIETA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/84ce109561364af4a0e4bd858f5a6410.png

[...] suwnica Smitha 5x50,5x52.5,5x52.5 3. Wyciskanie hantli siedząc 5x14,5x16,5x16,5x20 4. Winda sztangą prostą szeroko 5x35,5x35,5x40,5x45 Aeroby: bieżnia 15min (2,1km) SUPLEMENTACJA Przed/po treningu: FireSnake BCAA+GLUTAMINE 20g, K** WPC 80 30g, K** AAKG 6g, UNS Beta-Ala 10g DIETA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a61a268e612644179736a83fe9ab6498.png

[...] oburącz nachwyt brama 20x30,20x35,20x35,20x35 2. Prostowanie jednorącz podchwyt brama 15x10,15x10,15x10,15x10 SUPLEMENTACJA Rano: BCAA+GLUTAMINA 10g Przed/po treningu: UNS Beta-Alanine 8g, K** AAKG 5g, K** WPC 80 30g, BCAA+GLUTAMINA 10g, FA Multi Active 1x DIETA Posiłek z 300g makaronu jadłem na 3 razy w szkole [...]

[...] hantlami 16x12,16x12,16x14 1. Unoszenie nóg w zwisie 10,10,10 + skręty tułowia na maszynie 10x40,10x40,10x45 Aeroby: bieżnia 20 min (2,8km) SUPLEMENTACJA Przed/po treningu (rano): UNS Beta-Alanine 8g, K** AAKG 5g, K** WPC 80 60g, BCAA+GLUTAMINA 20g, FA Multi Active 1x DIETA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4b0c33693e5e4740a42888614015fd8d.png

[...] 4. Uginanie leżąc 15x25,15x25,15x25,15x25, pojedynczo 15x12.5 5. Wspięcia na palce siedząc 20x20,20x20,20x20 + wspięcia stojąc 15x40,15x40,15x40 SUPLEMENTACJA Przed/po treningu (rano): UNS Beta-Alanine 8g, K** AAKG 5g, K** WPC 80 60g, BCAA+GLUTAMINA 20g, FA Multi Active 1x DIETA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3c0368a9e041494a93bb0bf2b1439bd6.png