Dziennik Treningowy Patryk

zdjęcia czekolad !!!!!!!!!!!!!! i nagle czuje że wrócił mi apetyt hahahahahaha

Polewa z WHEYA, słodzika i kakao NAJLEPSZA !
Co tam u Ciebie, że się nie odzywasz?

Witam Witam :) trenuję od 12 września. Był wtedy pierwszy trening dzisiaj był drugi. Zaczynam z niskich ciężarów z techniką jak najlepszą. Barki czasami pobolewają. Ale tak niestety będzie. Potrafię wykonać retrakcję łopatek więc fizjo pozwolił ćwiczyć, ale technika ma być okej. Kładę nacisk na plecy i czworoboczny. 2 września czyli pierwszego dnia szkoły miałem egzamin na prawko, zdałem za pierwszym razem :) Mam nadzieję że treningi będę prowadził jak najdłużej i tym razem nic mi się nie stanie. Dieta trzymana, dzisiaj wpadły 2 kostki milki Daim!:) Reszta czysto jak co dzień :)

1.Kasza jaglana 100g+100g kury+10g majonezu
2.Ryż brązowy 100g+100g kury+10g masła klarowanego
3.20g WHEY UNS,100g banan,2kostki milki Daim!
4.110g owsa+2jaja
5.4jaja+20g czekolady 90%

Trening z dziś:
FRONT SQUAT: 34,5KG->10,10,10,10
ŚCIĄGANIE DO KLATKI->10,10,10,10
WIOSŁO: 29KG->10,10,10,10
POMPKI NA PODPORACH: cc->10,8,8,8

To gratulacje zdania prawka, mało kto zdaje za pierwszym.

SebastianMielecki

To gratulacje zdania prawka, mało kto zdaje za pierwszym.

Zgadza się, GRATY!

Dzięki Dzięki :)
Dzisiaj odpoczywam, robiłem tylko ćwiczenia rehabilitacyjne, do tego doszedł Foam Roller. Rolluje się co 2-3 dni.

Od jutra Dieta wygląda tak:

1.Płatki owsiane 110g+3jaja
2.Ryż100g+kura 100g+5g masła/oliwy/lnianego
3.Po siłowi: 100g banan+ 20g Whey UNS
4.Ryż100g+kura 100g+ 5g masła/oliwy/lnianego
5.Przed snem:
170g makrela
4 jajka+20g czekolady 90%
2 jajka+100g mozarella.
Pozdrawiam



Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-09-15 19:53:48

Kto ogląda? http://www.flexonline.com/videos/general-news/live-feed 

O tej godzinie to ludzie śpią

Nikt nie śpi :)

Witam Witam

W środę byłem na treningu:

PRZYSIAD: 42kg->10,10,10,10
MC: 49kg->10,10,10,10
WIOSŁO: 31,5kg->10,10,10,10
Pompki na podporach:CC-> 10,10,10,10

PRZYSIAD: 44,5kg->10,10,10,10
MC: 54kg->6,8,8,8
WIOSŁO: 34 kg->10,10,10,10
Pompki na podporach: CC->10,10,10,10

Zmniejszyłem ilość powtórzeń w MC. Na razie jest leciutko :) Dobrze idzie, staram sie przykładać do techniki żeby tym razem się nic nie zepsuło.

Dietka z dzisiaj:

Ryż brązowy 100g+100g piersi+30g oliwek czarnych
Ziemniaki 400g+100g piersi + 40g oliwek zielonych
130g owsianych+3 jaja
Makrela 170g+omega caps+90g twarogu.

Skorzystam z tego że mam czas:)

Na pierwszy ogień


ZinMag+B6 90caps
Zostalo mi już chyba 10kapsułek. Stosuję jedną dziennie 30-45 minut przed snem.
*Po dwóch tygodniach stosowania zacząłem odczuwać pierwsze efekty +
*Wysoka zawartość cynku i witaminy B6+
* Poprawienie jakości snu, Zasypiam o wiele szybciej i szybciej się wysypiam.+
* Nie mam nagłych spadków energii w ciągu dnia.+
* Przestały łapać mnie skurcze +
*korzystna cena




OMEGA3 120CAPS UNS
*Duże kapsułki mimo tego bardzo ładnie przechodzą przez gardło :) +
*Czytając skład zawiera duże stężenie EPA i DHA +
* Niska cena za dobry produkt +
* Aby powiedzieć o wpływie na zdrowie musiałbym zrobić badania które robiłem 2 tygodnie temu i są bardzo dobre :)



Oprócz tego mam jeszcze białko UNS WHEY 77 o smaku Toffee
*Bardzo dobry słodki smak +
*Bardzo dobra rozpuszczalność, nic nie zostaje +
*Nie pieni się +
*Bardzo dobrze komponuje się w postaci szejka z mrożonym bananem i kawą nowy nałóg :)





Kolejne puszki są w drodze :)


Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-09-19 15:40:29