TRENING
Niedziela: klata+ biceps
1. Pompki na poręczach R6+2 serie regresów
10xcc / 6x5kg / 6x10kg / 6x15kg / 6x20kg / 6x25kg / 6x30kg +2 serie regresu
10xcc / 6x5kg / 6x10kg / 6x15kg / 6x20kg / 6x25kg / 6x30kg 6x35kg +2 serie regresu
10xcc / 6x5kg / 6x10kg / 6x15kg / 6x20kg / 6x25kg / 6x30kg 6x35kg +2 serie regresu
2. Wyc. Hantli na skosie + R8
8x32kg / 8x32kg / 8x37kg / 8x37kg / 8x37kg
8x32kg / 8x32kg / 8x37kg / 8x37kg / 8x42kg
8x32kg / 8x32kg / 8x37kg / 8x37kg / 8x42kg
3. Gilotyna 4x8-12
4x12 50kg
4x12 50kg
4x12 50kg
4. Rozpietki 4x 12-15
12x17kg/ 12x17kg / 15x12kg / 15x12kg
12x17kg/ 12x17kg / 15x12kg / 15x12kg
15x12kg/ 15x12kg / 15x12kg / 15x12kg
Bic:
1.Uginanie ramion ze sztangą 4x10
10x30kg/ 10x35kg / 10x35kg / 10x35kg
10x30kg/ 10x35kg / 10x35kg / 10x35kg
10x30kg/ 10x35kg / 10x35kg / 10x35kg
2.Modlitewnik 4x12
12x22kg / 12x22kg / 12x22kg / 12x22kg
12x22kg / 12x22kg / 12x22kg / 12x22kg+regres
12x22kg / 12x22kg / 12x22kg / 12x22kg+regres
aero bark
Zwnou wczesnie rano pobudka, szykowanie jedzenia, trening, i na MPJ do Katowic.
Wiedziałem ze bedzie cięzko, bo tego samego dnia juz szedłem na nocke, wstałem wczesnie wiec byłem ne wyspany a kałdłem sie dopiero kolejnego dnia o 8, ale jakos dałem rade.
Co do treningu jak nabardziej udany, ale bez jakiegoś mega pierdyolniecia, krótkie przerwy bo sie spieszyło wiec ciezko było pododawac.
I ogólnie jakos plackowato sie czułem.
Co do samych zawodów to mega pozytwyne odczucia Byłem pierwszy raz na takiej imprezie wiec troche zmieszany itp, nie wiedziałęm co gdzie i jak.
Najbardziej załuje że nie popodbijałem do kilku osób i nie zamieniłem słówka czy chociazby pamiątkowe foto, no ale trudno nastęnym razem moze bedzie okazja
Ogólnie no same byki;d czułem sie jak placek przy wszytskich;d
sam poziom zawodów mega wysoki
DIETA:
Sporo kalorii ale dlatego ze wstałem o 7 i kładłem sie dopiero następnego dnia o 8 rano po nocce wiec torche tych posiłków wyszło i autamotycznie la;orii tez
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!