SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

PRODŻEKT DZIKA MASA MARIAN 17

temat działu:

PRODŻEKT DZIKA MASA / PRODŻEKT DZIKA PLAŻA

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 11208

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
MARIAN 17 IFBB PRO
Ekspert
Szacuny 10650 Napisanych postów 30004 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609903
26.10.2014 Tydzień 3

TRENING



Niedziela: klata+ biceps


1. Pompki na poręczach R6+2 serie regresów

10xcc / 6x5kg / 6x10kg / 6x15kg / 6x20kg / 6x25kg / 6x30kg +2 serie regresu
10xcc / 6x5kg / 6x10kg / 6x15kg / 6x20kg / 6x25kg / 6x30kg 6x35kg +2 serie regresu
10xcc / 6x5kg / 6x10kg / 6x15kg / 6x20kg / 6x25kg / 6x30kg 6x35kg +2 serie regresu

2. Wyc. Hantli na skosie + R8

8x32kg / 8x32kg / 8x37kg / 8x37kg / 8x37kg
8x32kg / 8x32kg / 8x37kg / 8x37kg / 8x42kg
8x32kg / 8x32kg / 8x37kg / 8x37kg / 8x42kg

3. Gilotyna 4x8-12

4x12 50kg
4x12 50kg
4x12 50kg

4. Rozpietki 4x 12-15

12x17kg/ 12x17kg / 15x12kg / 15x12kg
12x17kg/ 12x17kg / 15x12kg / 15x12kg
15x12kg/ 15x12kg / 15x12kg / 15x12kg

Bic:

1.Uginanie ramion ze sztangą 4x10

10x30kg/ 10x35kg / 10x35kg / 10x35kg
10x30kg/ 10x35kg / 10x35kg / 10x35kg
10x30kg/ 10x35kg / 10x35kg / 10x35kg

2.Modlitewnik 4x12

12x22kg / 12x22kg / 12x22kg / 12x22kg
12x22kg / 12x22kg / 12x22kg / 12x22kg+regres
12x22kg / 12x22kg / 12x22kg / 12x22kg+regres

aero bark

Zwnou wczesnie rano pobudka, szykowanie jedzenia, trening, i na MPJ do Katowic.
Wiedziałem ze bedzie cięzko, bo tego samego dnia juz szedłem na nocke, wstałem wczesnie wiec byłem ne wyspany a kałdłem sie dopiero kolejnego dnia o 8, ale jakos dałem rade.

Co do treningu jak nabardziej udany, ale bez jakiegoś mega pierdyolniecia, krótkie przerwy bo sie spieszyło wiec ciezko było pododawac.
I ogólnie jakos plackowato sie czułem.

Co do samych zawodów to mega pozytwyne odczucia Byłem pierwszy raz na takiej imprezie wiec troche zmieszany itp, nie wiedziałęm co gdzie i jak.
Najbardziej załuje że nie popodbijałem do kilku osób i nie zamieniłem słówka czy chociazby pamiątkowe foto, no ale trudno nastęnym razem moze bedzie okazja

Ogólnie no same byki;d czułem sie jak placek przy wszytskich;d

sam poziom zawodów mega wysoki



DIETA:

Sporo kalorii ale dlatego ze wstałem o 7 i kładłem sie dopiero następnego dnia o 8 rano po nocce wiec torche tych posiłków wyszło i autamotycznie la;orii tez



...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 90 Napisanych postów 9580 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 34564
Rzetelnie prowadzone wypiski - lubię to ;)
Tylko czemu tak mało zdjęć?:)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
MARIAN 17 IFBB PRO
Ekspert
Szacuny 10650 Napisanych postów 30004 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609903
Doriska obiecuje że to poprawie

zdj szamy zawsze mam cyknac ale przypomina mi sie jak juz jestem w połowie posiłku;d

Teraz tez taki okres ze tego czasu mi na nic nie wystarcza;-(
Ale jestem dobrej mysli.

Trzeba zap*****ylac, bo po Katowicach doszedłem do wniosku że malutki jestem ;(

Widziałem Cie kilka razy jak przechodziłas a raczej przebiegałaś i naprawde forma pozadroszczenia.

Ja mam tylko nadzieje że po tym projekcie dzika masa uda sie zrobic taki zjazd jak był obiecany wszytskich którzy brali udział

No tez wiadomo zeby odległosc była do zaakceptowania

Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2014-10-28 16:22:12
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 857 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 7635
nono... z ta odlegloscia.. to ja jestem z gdanska więc jak dla mnie to może być nad morzem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 90 Napisanych postów 9580 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 34564
Marian - to TY krzyczałeś mi 'cześć' jak gdzieś akurat leciałam? Bo nie mogę odgadnąć kim był ten osobnik :D
Forma pozazdroszczenia? Hm... Czyli podobają Ci się hipopotamy? Dzięęęki :D
Odnośnie zjazdu to również mam nadzieję, że będzie on zorganizowany - akurat to leży w waszych rękach tak na prawdę - jeżeli będą chętni to takie spotkanie jest gwarantowane. Co do miejsca to wchodzą w grę NASZE okolice - wtedy najłatwiej jest coś zorganizować będąc po prostu na miejscu ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 857 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 7635
tak też myślałem no nic.. będę chciał się zjawić jeżeli już coś będzie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 798 Wiek 40 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 5506
Doris.K
Marian - to TY krzyczałeś mi 'cześć' jak gdzieś akurat leciałam? Bo nie mogę odgadnąć kim był ten osobnik :D
Forma pozazdroszczenia? Hm... Czyli podobają Ci się hipopotamy? Dzięęęki :D
Odnośnie zjazdu to również mam nadzieję, że będzie on zorganizowany - akurat to leży w waszych rękach tak na prawdę - jeżeli będą chętni to takie spotkanie jest gwarantowane. Co do miejsca to wchodzą w grę NASZE okolice - wtedy najłatwiej jest coś zorganizować będąc po prostu na miejscu ;)


jakie hipopotamy? Doris jesteś szczupła ale nie chuda. no i dobrze
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
MARIAN 17 IFBB PRO
Ekspert
Szacuny 10650 Napisanych postów 30004 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609903
Doriska forma jak najbardziej pozazdroszczenia Jak dla mnie elegancja lubie takie sylwetki

A co do spotkania WASZE okolice to własnie Katowice?
ja jakoś blisko nie mam i Katowic nie znam ale jeśli było by to gdzies własnie powiedzy niedaleko Spodka to wpadam wekened
Chyba że bardziej cos blizej Tychów by się dało?

Jakby to były te miejsca to ja nawet jestem za tym zeby na półmetku jeszcze takie spotaknie zrpobic, zapoznac sie potrenowac i potem na koniec znowu

Dla mnie by to było dobre pogadac z kim mega ogrniętym w tym temacie, dowiedziec sie czegoś nowego jakies wskazówki itp.
Ocena itp, to by było mega fajne

Bo w tych Kato nie podbiłem do nikogo z UNS czego najbardziej żałuje
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
MARIAN 17 IFBB PRO
Ekspert
Szacuny 10650 Napisanych postów 30004 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609903
Aha w Katowicach kupiłem sobie masełko orzechowe, dzięki Wiciu za polecenie



Ogólnie zawsze planowałem kupic w koncu masło orzechowe i nigdy mi to nie wyszło raz roobiłem sam;d

Ogólnie mega kozak to masło, jak zaczynam jesc to nie moge skonczyc...
PO powrocie z katowic jak siadłem to miałem tylko spróbowac a ponad 100g nie wiem kiedy wciągnałem;d Naszczescie w pore zainterweniowałem

Teraz przed snem dodaje sobie toeretycznie po 30g ale jak zasmakuje to nie moge skonczyc;d


I małe cwicznie pozowania, forma lipa, pozowanie lipa czas pracowac, z wczoraj i dzis na czczo po wstaniu wiec zamuła totalna;d

Waga z dzis rana na czczo 92,5kg.
Plecy po prio n anogi musza isc na odszczał i to z grubej rury

Sorry za syf w pokoju;d na zdj szejker zamalowany bo nie z logo UNS











Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2014-10-29 13:55:14
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 42 Napisanych postów 1967 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 17778
Dla mnie czad A masełko jest gęste czy bardziej płynne? Mogła bym prosić o fotkę jeśli to nie problem? Są tam jakieś dodatki typu sól etc, czy 100 % orzecha i nic więcej? P.S- jaka cena:)?
Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

PRODŻEKT DZIKA MASA - bez zbednego pasa by kwachuk1

Następny temat

PRODŻEKT DZIKA MASA BY HOLIGAN

Wiecej