Org

1. Płatki owsiane (140g) + mleko + rodzynki 2. 3 kanapki 3 Kurczak pieczony 4. Makaron dwujajeczny (100g) + Pierś z kurczaka (100g) 5. Tuńczyk (170g) + chleb 6. Śledź w sosie pomidorowym + chleb 7. Kanapki z serkiem wiejskim (150g) + 10g oliwy z oliwek Ocena diety: 7/10 Dziś wstałem o 11 ( ) więc musiałem zmienić nieco godziny posiłków. Wiem, że [...]

pull Martwy ciąg 6x 50kg 6x 60kg 6x 70kg 6x 110kg 6x 110kg 6x 110kg 6x 110kg Podciąganie na drążku 8x 6x 5x Yates row 8x 70kg 8x 60kg 8x 60kg Uginanie leżąc 12x 30kg 12x 30kg 12x 25kg Szrugsy 12x 74,5kg 12x 74,5kg 12x 74,5kg Zottman Curl 10x ~12kg 10x ~12kg 10x ~12kg przedramię Komentarz: *Rzeźnia, krótkie przerwy robią swoje, pod koniec aż sam z [...]

2.12.2010r. push Przysiad 6x 30kg 6x 40kg 6x 50kg 6x 82,5kg 6x 82,5kg 6x 82,5kg 6x 82,5kg Wykroki 10x 62,5kg 10x 62,5kg 10x 62,5kg Wspięcia na palce MAXx 135kg MAXx 135kg MAXx 135kg Wyciskanie sztangi poziomo 8x 30kg 8x 40kg 8x 50kg 8x 85kg 8x 85kg 5x 85kg + 3 pomoc 5x 85kg + 3 pomoc Wyciskanie sztangielek na skosie 10x 22,5kg 10x 22,5kg [...]

pull Martwy ciąg 6x 50kg 6x 60kg 6x 70kg 6x 117,5kg 6x 117,5kg 6x 117,5kg 6x 117,5kg 6x 117,5kg Podciąganie na drążku 8x 5x 5x Yates row 8x 60kg 8x 60kg 8x 60kg Uginanie leżąc 12x 25kg 12x 25kg 12x 25kg Szrugsy 10x 100kg 7x 100kg 10x 80kg Mds o modlitewnik, neutral/młotkowy/supinacja 10/8/6x ~ 8,6kg 10/8/6x - 8,5kg 10/8/6x - 7.5kg przedramię [...]

na tym sie nie znam ale:

Dokładnie jak pisze Siwy http://pl.wikipedia.org/wiki/Eliminacje_do_Mistrzostw_Europy_w_Pi%C5%82ce_No%C5%BCnej_2012/Grupa_F Zobacz sobie na wyniki Grecji ;-) ,

kulturystyka. org. pl

swietne opracowanie ale nikt pod ciebie ciezarow nie dobierze, wedle uznania sa amatorzy pelnego wykorzystania serii sa takze cwiczenia z zapasem nic wiecej nie dodaje bo wedlug mnie nie trzeba tylko: jak bedzie wygladal HIIT? u kobiet o ile dobrze sie orientuje ciezej wychodzi sie z katabolizmu miesniowego wiec mozna ze wzgledu na malutka [...]

ZAKSA zainteresowana Świderskim i Zagumnym Chociaż przed nami jeszcze spotkania o mistrzostwo kraju i brązowe medale, karuzela transferowa zaczyna nabierać tempa. Przegląd Sportowy napisał dziś, że propozycję gry w Kędzierzynie-Koźlu otrzymali Sebastian Świderski i Paweł Zagumny. Prawdziwe hity transferowe szykuje ZAKSA, która marzy o odbudowaniu [...]

Nie piszcie tu tych głupot o Patryku ani ZAKSA ani JW nic nie mówi. WIęc się wstrzymajmy, a to info podał sport.pl a siatka.org to chyba tylko zacytował, a np. v24 milczy.

Gacek za Werbowa w Zenicie Kazań? Jak donosi rosyjski portal internetowy championat.ru Aleksiej Werbow opuszcza zespół Zenitu Kazań i przenosi się do Iskry Odincovo. Od kilku dni głośno jest w naszym kraju o przenosinach Piotra Gacka do Rosji. Czyżby zatem nasz libero zasilił mistrza Rosji? Od momentu, kiedy media obiegła informacja o zakończeniu [...]

Mikko Oivanen przenosi się do Turcji Mikko Oivanen podpisał kontrakt z tureckim klubem Istanbul B.Sehir Belediyesi, z którym zespół Resovii rywalizował w fazie grupowej tegorocznej Ligi Mistrzów. To drugi, po Rafaelu Redwitzu zawodnik, który opuścił po sezonie zespół Ljubo Travicy. 24-letni atakujący Resovii Rzeszów przenosi się do Turcji. [...]

http://pl.wikipedia.org/wiki/Raphael_Vieira_de_Oliveira ciocia wikipedia już wie :D plotki krążyły i choć to jeszcze nic oficjalnego to jestem zdecydowanie ZA ;) a najlepiej w pakiecie z Kazijskim lub Juantoreną :D (pomarzyć dobra rzecz)

Masny odchodzi z Kędzierzyna W kolejnym sezonie w szeregach ZAKSY Kędzierzyn-Koźle nie zobaczymy Michała Masnego, któremu skończył się kontrakt. Klub postanowił nie przedłużyć umowy, a tym samym rola zmiennika Pawła Zagumnego przypadnie Grzegorzowi Pilarzowi. Sprowadzenie Pawła Zagumnego to jeden z większych, obok powrotu do Kędzierzyna Sebastiana [...]

Falasca dwa kolejne sezony w Bełchatowie Miguel Angel Falasca podpisał kolejny kontrakt z zespołem Skry Bełchatów i będzie prowadził grę tej ekipy przez kolejne dwa lata. Hiszpan zaraz po zakończeniu sezonu wyrażał chęć pozostania w Bełchatowie i tak się właśnie stało. Reprezentant Hiszpanii Miguel Angel Falasca został zakontraktowany przez [...]

Mi się nie chce źródła nigdy pisać, ale zazwyczaj siatka.org, supervolley, plusliga, reprezentacja.net

Kolejny obcokrajowiec w Bydgoszczy Nie Nikola Kovacević a Antti Sitala będzie nowym zawodnikiem Delecty Bydgoszcz. 27-letni reprezentant Finlandii zastąpi na pozycji przyjmującego Piotra Gruszkę. To czwarty obcokrajowiec zatrudniony w zespole znad Brdy. Do tej pory mówiło się o kilku kandydatach, którzy mieliby wzmocnić Delectę po odejściu Piotra [...]

dobra, rozruszajmy znowu ten temat! Powrotów do Reski ciąg dalszy? Ihosvany Hernandez za Bartosza Gawryszewskiego? Wiele wskazuje na to, że miejsce Bartosza Gawryszewskiego w Resovii zajmie dobrze znany kibicom Ihosvany Hernandez. Kubańczyk po rocznej przygodzie w Rumunii bliski jest powrotu do rzeszowskiej drużyny. Niespełna dwa tygodnie temu [...]

To od hgh i igfu. Żuje jedną stroną i mu uwydatniło mięsień skroniowy (musculus temporalis). Normalnie byłaby to tylko mała asymetria, ale doping ją uwypuklił ;) http://pl.wikipedia.org/wiki/Mi%C4%99sie%C5%84_skroniowy

pajacuje na wrestlingu bo olympia to ameryka... http://s12.postimg.org/vtqwclcv1/IMAG0142.jpg Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2013-10-22 13:08:25