LC

spadnie, co tydzien bedziemy dopasowywac na tym to wszytsko polega. Jak bylas na niskich kaoriach i nie daj Boze na LC to wode nabralas. czekalam na ciebie dobrze ze wracasz to czekam na meldunki.

[...] Dziś typowe DNT, trochę za mało kcal, bo nie miałem czym podbić tłuszczy.. Zrobiłem dziś frytki z seler, wyszły świetne, na LC świetne :-)) http://images70.fotosik.pl/101/bc9bd75de82611bagen.png Magnez Vitally Complex Tran Probiotyki http://images66.fotosik.pl/101/9c5698c76a1b4f26gen.png DNT [...]

[...] tydzień przerwy i ruszyć z masą.. Co o tym myślicie? Mówiąc revers mam na myśli diete CC, oczywiście dni high/medium/low carb z tym, że w HC minimalny +/0, w MC 0, no i w LC ujemny bilans. Popuri to jest amatorka ;-) Nie ma czasu na gotowanie.. http://images70.fotosik.pl/101/bc9bd75de82611bagen.png Vitally Complex Tran [...]

[...] którą miałam dawniej. Prawda jest taka, że mając naście lat nie zważałam na michę i wcinałam co popadło, więc ciało miało też duuużo wody. Wiem, że krytykujecie tutaj LC, niemniej własnie liczę na pewne sugestie. Zaznaczyłam jedynie, że dobrze się na tym czuję. Oczywiście ładuję sie na zdrowo ok raz w tygodniu. Fast foodow nie jem, [...]

[...] wrzucam fotkę innej osoby gdzie dokładnie widać jak to wygląda. Co radzicie co z tym zrobić? Dodam że trening siłowy wykonuję 1-2 w tyg. Z diet jakie stosowałem to LC spoko efekty oraz IF i ogólnie liczyłem tylko makroskładniki też efekty spoko. Udało mi się utrzymać wagę około 93-92kg przy 190cm (wcześniej 98kg-rekord 102kg). W tamtym [...]

[...] zapomina tak latwo, jak mu na Dukanie przysoliłaś to juz drugi raz moze reagowac szybko utrwalonymi zlymi nawykami. Oj ten Dukan jak ja tej diety nie lubie jestem w kierunku LC ale to co ten facet robi to masakra, przeorana gospodarka insulinowa, przeorana gospodarka estrogenami i cholera wie co jeszcze od tych głupich układów, proporcji [...]

No fajnie, bedziemy niedlugo dokładac inne produkty ale na razie cie zostawimy LC, chociaz wiecej mozliwosci bedziesz miała i nie tak nisko jak teraz. Ale te 1500kcal to zostawimy na odchudzanie chyba ze dowalisz duuzo ruchu to bedzi emozna podniesc ale sprawdzimy jak sie bedziesz czula Cos ustalimy podstawa juz wyrobiona

No fajnie, bedziemy niedlugo dokładac inne produkty ale na razie cie zostawimy LC, chociaz wiecej mozliwosci bedziesz miała i nie tak nisko jak teraz tesknie juz za kromka chleba na sniadanie plan jest taki ze 3x trenig z pilka az go skoncze i 3 x wioslarza - 30 -40 min. niedzela wolna nie wiem czy to dobra idea ale dzisiaj zrobilam zrobilam x [...]

Mali, posiłki jak u PRO... btw co Ty robisz z żółtkami? karmisz okoliczne koty żeby miały ładniejszą sierść:-) czy chłopak na LC :-]

@dawid099: chodzi o to że stosunek posiłków low carb do high carb wynosi 20:1 - 30:1. Czyli na 20-30 posiłków LC masz prawo do jednego cheat meal'a. W przypadku braku oporności insulinowej, patrz fałda podłopatkowa, możesz mieć ten stosunek 4:1 (lucky bastards)

Tomasz waga nie jest wyznacznikiem wyglądu ale w bieganiu i na przeszkodach ma duże znaczenie. Nie ma co się oszukiwać - im lżej tym łatwiej. Ja sobie chyba zrobię tydzień przerwy od liczenia, szczególnie że dla męża teraz będę robić posiłki LC.

W kuchni tez trochę nagotowałam, m.in. wege kotleciki dla mnie ;-) a dla męża LC chlebek z patelni i makaron. Kotleciki trochę się rozwaliły, bo za długo trzymałam w piekarniku, na dodatek kaszę za krótko na ogniu trzymałam ;-) następnym razem będą wyglądały lepiej. Ważne że smakują super :-) kotleciki [...]

[...] %-) 4. brzuch, 3x obwód - kółko z kolan 10x - unoszenie nóg do świecy 15x - spięcia z nogami w górze 15x I na koniec kilka fotek jedzenia. Mąż póki co zadowolony z diety LC, ja trochę mniej bo staram się, żeby to nie było codziennie tylko tłuste mięso więc kombinuje z sporo czasu spędzam w kuchni a czasu mam mało wiec zawsze kosztem czegoś. [...]

[...] %-) 4. brzuch, 3x obwód - kółko z kolan 10x - unoszenie nóg do świecy 15x - spięcia z nogami w górze 15x I na koniec kilka fotek jedzenia. Mąż póki co zadowolony z diety LC, ja trochę mniej bo staram się, żeby to nie było codziennie tylko tłuste mięso więc kombinuje z sporo czasu spędzam w kuchni a czasu mam mało wiec zawsze kosztem czegoś. [...]

Problem jest taki że u nas każdy je co innego %-) Bułki na parze zrobiłam dla Młodego, ale kawałek spróbowałam. Mój obiad to ten drugi ;-) Mąż ostatnio na LC, niektóre posiłki wychodzą naprawdę super, w sumie próbowałam przez chwilę jeść mniej węgli żeby jeść to samo, ale wtedy nie mam siły. Mam problem żeby się zwlec rano z łóżka. Ostatnio [...]

[...] minut tylko w miarę porządne treningi. No nie da się jednocześnie poprawiać sylwetki i przygotowywać do zawodów OCR. Dziś czytałam ciekawy artykuł i dyskusję odnośnie diety LC/keto w bieganiu. Z takich najistotniejszych kwestii, to ten system polecany jest przy długich, umiarkowanych wysiłkach (np. ultra, maraton) ale wg badań nie sprawdza się [...]

[...] w poniedzialki rano. Czasem w srodku tygodnia ale to sa nieoficjalne wyniki, tylko celem orientacji czy nie ma jakis karygodnych bledow. Mam wrazenie ze ostatnie 2 dni LC wyrzadzily mi wiecej szkody niz pozytku i waga wrecz wzrosla, ale zobaczymy w poniedzialek rano. To jesli sie nie pogniewasz bede co tydzien, np w poniedzialek zalaczal na [...]

[...] najlepsze rozwiązanie to zjechać nisko z bf (tyle ile chcemy/potrzebujemy), a później trzeba perfecto dietę ułożyć, żeby nie zalewało, co nie zawsze wychodzi, ale można zminimalizować wahania wagi poprzez rozsądne żywienie ja osobiście po ckd na razie planuję masę na LC, bo mam tendencje do zalewania się, ale to jeszcze wyjdzie w praniu Pzdr

Wszystko w swoim czasie, panowie! dziennik będzie. Już ostatnie dni ckd i szczerze tak sobie daje na luz. Podjadłem dzisiaj trochę paluszków, ze 2 ciasteczka i mam na to tak z deka wyje***e. W przyszłym tygodniu dokończę puchę Scortcha, zrobię tydzień przerwy/wstępu do LC i pomierzę maxy do HST, a później już hardcore gaining Pzdr

[...] i ma apetyt to na pewno zrobi świetną formę na dobrej jakości mięsie. Tu bardziej o to chodzi, że czasem ciężko tę ilość białka pochłonąć. Obecnie ważę 105 kg i jestem na LC. Mimo, że tyle ważę, nie mam jakiegoś wielkiego apetytu. 1 kg mięsa dziennie plus jajka, takie żarcie zaczyna męczyć. Jem więc 0,5 kg dziennie, 5 jaj a reszta proch. [...]