LC

[...] naturalny 2% 100g - 4/2/6/60 Suma: 51/14/15/393 Suma całości: 267/98/200/2705 Dostarczone składniki na kg ciała: białko - 3,3 tłuszcze - 1,2 węglowodany - 2,5 W dni MC i LC obcinam ryż z obiadu II. Odpowiednio o -50 g ryżu dla MC i -100 g dla LC. LC to dzień nietreningowy, więc odchodzi także potreningowy serek wiejski zastąpiony serem żółtym [...]

Zgłębiłem zagadnienia które wymieniłeś, rozumiem co masz na myśli i zmniejszyłem węgle na okolo 5g/ kg, 3g białka na kg, ale z tłuszczami nie mam pojęcia czy jest dobrze. Planuję te posiłki rozplanować na Highcarb, mc i lc, Poniedziałek złożone ćwczenia- hc, wtorek- mc, środa- lc, czwartek hc, piątek- mc, sobota- lc, niedziela- mc. Ale problem [...]

Teraz ma w planach LC, ale dołączam się do pytania jakie efekty? :-) Porównanie 1szy stycznia 31szy wrzucę początkiem lutego. styczen sie konczy pomalu jakie efekty po miesiecznej ketozie , co teraz masz w planach ? pytam bo wspominal cos o diecie anabolicznej Zastanawiam się między AD, a lowcarb. AD już byłem i osobiście wolę LC, choć [...]

Dziś mija 21 z 28 dni LC Jestem mega zadowolona :-D ale ja jak to Ja już boje się zejśćia z LC ;-] Naprawdę życie bez węgli jest ok , może tylko brak mi owoców. Siłę mam, samopoczucie jest dobre. Jutro wizyta u endo ;-] Dziś dwie osoby zwróciły mi uwagę że zeszczuplałam8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c72f8f2c41a04c43a1fd550ef5eb5711.JPG wizyta u endo [...]

O kurczę 8-O Znikasz:-) Kiedy jakieś foto podsumowanie? :-D na foto to Ja nie mam odwagi ;-] Ano to nie schodz z LC znaczy zostan na nizszych ww na cale zycie, a podwyzszyc do rozsadnej ilosci mozesz powoli , nie ma rpoblemu, 120g bedzie na pewno dobrze ci sluzylo, widze ze cos co jadlas cie peczylo??? Bardzo dobrze się czuje na LC wiec chętnie [...]

[...] standardowy czyli staram się unikać tłuszczy i dać ww po treningu. Przed to już bez różnicy, najczęściej jajecznica. Jak masz 3 treningi to daj HC w te dni. A resztę daj MC i LC zależnie od celu, jak redukcja to raz nawet "Zero Carbs" możesz dać czyli coś z CKD do 30g ww dziennie. Zmieniony przez - bartiall w dniu 2009-04-14 07:32:36

[...] normalny posiłek. LUB Na początek dać sobie spokój z interwałami/aerobami? I jechać tak: PON HC/trening/ WT HC/trening/ ŚR MC/wolne/ CZW HC/trening/ PT HC/trening/ SOB MC/wolne/ NDZ LC/wolne/ Siłówka i dieta, po tyg. pomiary i dopiero dodać w razie potrzeby interwały/aeroby? Co myślisz? Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2011-03-23 20:09:48

stosował ktoś wersje tej diety ze stałą podażą kcal manipulując tylko węglami i tłuszczami, przykład : LC - WW-200, T-150, B-stały poziom HC- WW-350, T-80, B- stały poziom stosuje od paru dni na redukcji i chyba zostanę przy tym przez jakiś czas s.m.p.a. ma ten rodzaj cycling-u sens??

Obli tak, i jednak LC na redukcji jest idealne. Ale oczywiście to IMO Byłem na zbilansowanej, nisko ww, i nisko tłuszczowej. najlepsze efekty na LC (CKD )) Radek nie przesadzajmy, nie ma zbytnio otłuszcoznej sylwetki, więc jeżeli kondycja jej pozwoli może spokojnie HIIT robić. O korzyściach z HIIT nie muszę Ci pisać. Pozatym komu się chce kręcić [...]

[...] możesz jeść tych wymienionych powyżej. 5. wiem, że miałam na razie nie myśleć o konkursie ALE chciałbym wiedzieć, czy mam się na niego nastawiać czy nie-czy z moją michą na LC udział jest w ogóle możliwy? (obawiam się, że większa ilość ww spowoduje, że znowu mnie jeszcze bardziej zleje...) Jak ja słyszę te „więcej ww mnie zaleje” to szukam [...]

[...] i akurat jedna noga wypada na łączeniu, co też daje taki efekt niepewności... Są nowe wytyczne co do diety: HC (treningowy): 180B / 60T / 380W MC (orlik): 180B / 60T / 210W LC (nietreningowy): 180B / 70T / 140W Czyli głownie będę w dniach HC, jeden dzień MC i 1-2 dni LC w tygodniu ;-) Low Bar Squat 85kg/3 https://youtu.be/hnRIJG5SC1w Samochód [...]

to tylko nazwa ogólna :)jak LC to wtedy kiedy trzeba+ ładowania np. albo refeedy itp Też raczej nie jestem za typową dietą LC ogólnie Dla Tarczycy bardziej istotny podaż kcal ogółem niż węglowodany same w sobie, ale wiadomo bez węgli dłuższy czas to wiadomo, że skończy się stagnacją Swojego czasu znajoma robiła na sobie "eksperyment" [...]

a czy ja gdzieś napisałam, że to jest super-hiper zmieniony na LC przepis?;-) przed nazwą, bo jest lc, po prostu

@kieszko89 To jak nie LC, to takie pseudo LC ;) Ktoś mi doradził, żebym miał dietę bazową: 2,5gB, 1,0gT i 3,0gWW i schodził z węgli do 1,5g/kg masy ciała i się stosowałem do tego. Nic nie chudnę z brzucha to właśnie dobrze! Niektórzy mają tendencję do osadzania się tkanki tłuszczowej głównie w okolicach brzucha (oponka) a inni w okolicach tyłka i [...]

[...] /SFD/Images/2016/2/8/113637682cd1473b96cb74547f90f068.jpg Sylwetka całościowo /SFD/Images/2016/2/8/b76c11600f894c98b6f24e14cb8fe57b.jpg Co teraz? od tygodnia jestem na LC 4000 kcal, 300g biala, 250g wegla reszta fatu. Od poniedziałku wracam do aktywności w dzianniku, wypiski z dni treningowych bede wrzucal. jak przejde na UD 2.0 bede opisal [...]

Może po prostu lepiej Ci tłuszcze wchodzą jako energia niż węgle moze i prawda bo mimo faktow ze na diecie LC czlowiek czuje sie zle i nie ma sily do trenongow itp. zastosowalem jeden dzien takiej dietki i czuje sie o wiele lepiej trening jest efektywniejszy , nie jestem senny i moge wiecej myslec. co saddzisz o zywieniu LC przez dluzszy okres az [...]

chodziło mi o osoobno :) wracam do tematu diety jestem ciagle na LC(2300-2400)kcal +ładowania ale widocznie mój organizm sie łatwo przystosowuje . Błedem było wskoczenie na LC tak szybko Historia wyglada mniej wiecej tak na poczatku (3-4 miechy temu) nie jadłem nic przez kilka dni(dosłownie) waga leciała ok 0,5-0,7 kg na dzień(z 93 na 86)... [...]

[...] od początku: wzrost: 155 cm waga: 60,5 kg Ok 5 tygodni temu zacząłem jechać wg takiego schematu: HC: 140g / 125g / 260g, ~ 2700 kcal MC: 140g / 125g / 210g, ~ 2500 kcal LC: 140g / 125g / 155g, ~ 2300 kcal Dwa tygodnie temu miałem zapalenie kolana, przez co nie miałem jak kręcić aero, więc uznałem, że obniżę tłuszcze do: HC: 140g / 105g / [...]

[...] od początku: wzrost: 155 cm waga: 60,5 kg Ok 5 tygodni temu zacząłem jechać wg takiego schematu: HC: 140g / 125g / 260g, ~ 2700 kcal MC: 140g / 125g / 210g, ~ 2500 kcal LC: 140g / 125g / 155g, ~ 2300 kcal Dwa tygodnie temu miałem zapalenie kolana, przez co nie miałem jak kręcić aero, więc uznałem, że obniżę tłuszcze do: HC: 140g / 105g / [...]

Jak pamiętam za pierwszym razem, gdzie LC miałem 2 dni a ładowania 1,5 (niecałe), spadło z 84 na 80, wróciło chyba 82. Potem LC 3 czy 4 dni i spadło z 88 na 84 po ładowaniu też wróciło ze 2 kg. Ale jedna uwaga, po każdych z tych ładowań (na koniec Kraty i Testu) miałem tydzień czitowania, i wtedy kolejnych 2kg weszło ale już ze śmieci.