JAK ZWIĘKSZYĆ

ajronmen cyt-Zresztą nie będziesz chyba robił snatch testów codziennie? ;) Wchodzi ktoś przy rwaniach lub swingach w anaeroby? Nie jestem przekonany. Nie znam się na tym ale w anaerobowy wysiłek wchodzi każdy sportowiec cyt. Anaeroby Definicja anaeroby oznacza "bez powietrza" albo "bez tlenu" Ćwiczenia anaerobowe zmuszają nasze mięśnie do [...]

HORSE POWER 1 KG tutaj porcja 20 gr mogę potem zwiększyć? - mozesz zwiekszyc, ale raczej niebedzie potrzeby. Dawkowanie: DT porcja przed treningiem, DNT: porcja rano po przebudzeniu Vitalmax - CREATIN 500g DT: porcja (4 - 5g) po treningu lub rano po przebudzeniu. DNT porcja (3 - 4g) po kilku godzinach od porcji HP SYNTRAX Glu FM 500g: rano 2 - 3g, [...]

a jak po którymś tam zwiększeniu ciężaru nie da się zrobić np. 5x5 to przy następnym treningu dalej jechać na tym samym i próbować 5x5 czy zwiększyć ciężar ?

I kolejne pytanie, jak mogę zwiększyć siłe kopnięcia? chodzi mi oczywiście o piłke nożną, czy zmienić jakoś ten mój trening? Z ostrym pier*olnięciem jak C.Ronaldo trzeba się urodzić %-) Na powaznie - trening na siłowni no i oczywiście piłkarski. Trenuj technikę uderzenia w piłke bo ma bardzo duże znaczenie ;-)

Hehe, czuje ze spokojnie szczegolnie w tych wioslowaniach moge znacznie wiecej, ale bede delikatnie 1kg dziennie poki co, jak bedzie jakias blokada czy bol to zwolnie, ale teraz te 4kg to czuje tak jakbym robila bez zadnego obciazenia :) Odwodzenie i wyciskanie pion jest najgorsze, tu jestem na 0,5kg bo akurat by zwiekszyc ciezar jeszcze chce [...]

biorę arimidex 1/4 tabsa co 4 dni czasem swędzi i mam mała grudkę zwiększyć dawkę? Zwiekszyc jak najbardziej

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ba366a57e67d4719ba311eafa8a43b14.jpg SUPLE BIORĄCE UDZIAŁ W TEŚCIE pełna oferta suplementów firmy Hi Tec w sklepie http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition-p1.html Whey C-6 http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Whey_C-6-opis55.html http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Whey_C-6_i55_d380x380.jpg OPIS: - Matrix z 6 [...]

koszałek, możliwe, że ciasto jest za ciężkie przy tej ilości dodatków. Sypnij ciut więcej sody i maślanki, a jak widzisz, że za rzadkie, to mąki. Możesz spróbować też ubić oddzielnie białko i dodać jako pianę, to dodatkowo spulchni ciasto, albo zwiększyć ilość białek do dwóch. Tu wszystko jest kwestią kombinacji pod własny gust. Ja mam podobny [...]

:) Dzięki za odpowiedź. Przeczytałem wszystkie podwieszone tematy, ale natłok informacji spowodował lekkie zamieszanie dlatego zadam kilka konkretnych pytań. Wiem, na pewno, że muszę zmienić czas odżywiania się. Teraz zjadam max 4 posiłki dziennie, więc chyba muszę zwiększyć ilość posiłków? Cukru nie używam w ogóle, więc to moim problemem nie [...]

Od pół roku trenuje regularnie. A wczesniej też trenowałem, nieregularnie, bez planu, choć seriami. Moim zdaniem na spilt nie jest za wczesnie ;) A odnośnie tego, trenowałem jak najszybciej, chce jak nbajszybciej zwiekszyć mase. Zapomniałem dodać w pierwszym poście - Mam bardzo dobrą rzeźbę. Bardzo mało tkanki tłuszczowej. Moge jeść kilogramami, [...]

co tam sie dzieje, prosze o skrót :-D Obli, tak w skrócie, to jestem po 4 treningach dla zielonych na siłowni. Słabe ze mnie stworzonko, więc i obciążenia mam małe, a i tak przy ostatnich powtórzeniach ręce mi się chwieją. Jak narazie to dopiero się uczę jak to wszystko poprawnie robić i słucham uwag, dumnych jak paw Panów/kolegów, którzy maja [...]

Jeśli trzeba i Ty uważasz, że dam radę zwiększyć ciężary w drugiej serii, to dziś tak zrobię Zachara ale robisz to dla siebie czy dla nas? Mam wrażenie, że dopóki nie pokażemy Ci palcem gdzie i co to Ty tak będziesz się kręciła w kółko i to nie dlatego, że nie wiesz co i jak ale dlatego, że tak wygodnie. To Ty masz chcieć. To nie Unknovvn czy [...]

Mam jeszcze pytanie. Chcę, tam gdzie dam radę, zwiększyć trochę obciążenia, ostatnio dokładałem 2 tygodnie temu. Nie za szybko? Wcześniej dokładałem co miesiąc. A może nie ma znaczenia czas tylko jak czuję że mogę to dokładać? Z góry dzięki za sugestie. Pozdrawiam

Dieta dalej w konwencji LC tylko już nie tak radykalnie jak przez pierwsze 2 tygodnie, staram się nie przekraczać 100g węgli. Progres siłowy jest, podciąganie też do przodu. Ten tydzień jest w rozpisce bez ćwiczeń siłowych, od następnego faza 2, są chyba jakieś nowe zestawy. Planuję trochę zwiększyć obciążenie, pewnie kosztem ilości powtórzeń.

Obciążenie na początku takie, żebyś mógł wykonać 12-15 powtórzeń przez pierwszy tydzień, żebyś mógł popracować nad techniką i dobrze porozciągać mięśnie .Z doświadczenia wiem, że w pierwszym tygodniu czy nawet dwóch, gdy ktoś zaczyna ćwiczyć, najlepiej pracować nad podstawami. Jeśli chodzi o te podstawy treningowe, to ważniejsze nie to, ile [...]

Facet ważący 78 kg trenujący boks to zabójstwo dla każdego nie ważne czy walczy z 120 kg typem czy z 60 kg tak jak ja ale ja to będe zawsze powtarzał bo widziałem na sobie, że ludzie z siłki są strasznie wolni. # Siła jest zaraz po technice i masie ciała kluczowa w walce. Siłownia wcale nie spowalnia! Gdyby faktycznie spowalniała, bokserzy, [...]

Odnosząc sie do wcześniej zadanych pytań... Kawę można pić jak najbardziej. Ale ponieważ jesteście dziewczętami to pewnie macie na myśli taka z cukrem i mleczkiem, taka już nie bardzo Musli jest to żywnośc przetworzona i zawiera cukier więc odpada. Lepiej samemu zrobić z owsianki, rodzynek itd. Korekty w diecie sie robi kiedy sie jest zastój, ale [...]

Nie miałem wczoraj czasu, żeby odpisać. Ale dziś mam chwilę więc się zmierzę z tym "bigosem" powyżej. Uważam, że abyś sam mógł sobie odpowiedzieć na nurtujące Ciebie pytania potrzebujesz pewnych wyjaśnień . Przede wszystkim trzeba zacząć od wyjaśnienia pojęcia TUT - Time Under Tension - czyli czas w jakim mięśnie są napięte w czasie serii [...]

Asia ale tam dalej w miękkich nogach juz jest z górki :) Następnym razem na pewno pójdzie :) Dzięki :-) Ambicje mam strasznie duże odnośnie tej wytrzymki by skończyć całą i nie wstać już %-) :-D Co Ty tak ciągle na tych niskich ww? Tą komosę masz dziwnie wpisaną. 100g ma ok 77g ww a gotowana to nigdy nie wiesz ile wody nasiąkła i ile rzeczywiście [...]

Hej. Trochę wczoraj zmęczona pisałam i sobie przemyślałam to co napisałam na temat treningów. Właściwie to ten wczorajszy miał ciągły nacisk na uda i pośladki dlatego tak go czułam ciagle. A ja robię przecież fbw wiec nacisk rozłożony jest na kilka partii mięśniowych. Ja rozumiem, ze miska musi być czysta, ale jak trzymałam ja to i tak nic sie nie [...]