JAK ZWIĘKSZYĆ

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/88682f28257245f0afec71a26191b973.jpg 08.04.14 DT / dzień 36./ trening 25. (nowy 6.) Rozkład BTW 130/30/150 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8fc1f2f333a247449589474117c89bdf.png Warzywa: pomidor, papryka, burak, ogórek zielony, cukinia, fasolka szparagowa, sałata lodowa, cebula Napoje: woda ok. 4l, kawa x3 Suple: FIRESTARTER - 1 [...]

mam do Was pytanie... kreta przygotowuje miesnie do przyjecia wiekszej ilosci bialka zeby lepiej rosly (troche to kiepsko napisalem ale nie wiem jak inaczej;)) Autor napisal ze niezbedne jest spozywanie bialka. Czy jak dostarczam wystarczajaca ilosc bialka w diecie to musze dokupywac serwatke?czy to w zupelnosci wystarczy?czy moze mam zwiekszyc [...]

Witam. Planuje w najblizszym czasie cykl na kreatynie Vitala 300g. Rozlozyc na 6 tygodni, dawkowanie: 5g w dni nietreningowe rano na czczo z dextroza 30g + glutamine 5g. Dodam ze rano rowniez pije serwatke bialkowa. W dni treningowe 5g rano i 5g po treningu rowniez z dextroza 30g, glutamina i gainer z 5 minut po. Co o tym myslicie? Jak wlaczyc [...]

[...] • Zdrowie układu moczowego i prostaty • Poprawę kształtu penisa • Ogólną poprawę zdrowia i wigor • Pewność siebie i wysoką samoocenę JAK TO DZIAŁA ??? Ciała jamiste ograniczają długość i szerokość penisa podczas erekcji, napełnione są one wówczas maksymalnie krwią. Można to jednak zmienić powiększając je [...]

Hehe no wiem, że tylko wklejasz :) tak tylko nadmieniłem. Ogólnie spoko ten film, zamiast uczyć się z fizy na jutro do koła to oglądam. A jak z obwodami? Ogólnie to ja przy wzroście 179 cm ważę tylko jakieś 70kg a mimo to mam jeszcze dość sporo jak na mój gust tłuszczu na brzuchu i nogi jak patyki pomimo, że regularnie je ćwiczę, w związku z czym [...]

Mam pytanie odnośnie fazy nasycenia. Rozpisane jest dawkowanie na 5dni i z każdym dniem dawka się zwiększa - jak trenuję x3 razy w tygodniu to też tak tą dawkę zwiększyć czy trzeba w tym okresie 5 dni codziennie pakować? Pytam na przyszłość bo na razie nie potrzebuje jeszcze ;) Zmieniony przez - Gieru93 w dniu 2015-04-08 12:26:49

To jest przykładowy trening na 100m mozesz go sobie zmienic na poczatek 4 x 100 m dzienie trzeba miec troche szybkosci zeby miec ten swoj ukochany dosiezny i polaczyc do tego planu co podalem przysiady ze sztanga malo powtorzen duza waga ale oczywiscie na poczatku nie brac sobie 100 kg, zaczac sobie od 40 kg(zalezy od człowieka na ile ciebie stac) [...]

Ja bym polecał 1x w tygodniu dodać 2 ćwiczenia izometryczne-wystarczy w zupełności. Jakie? Genialnym ćwiczeniem jest AB WHEEL.Można pokusić się nawet o dodawanie obciążenia.W każdym izometryku twoim celem,a raczej celem brzucha jest ciągła walka,aby nie nastąpiła fleksja,rotacja czy ekstensja.To podstawa podczas każdego wielostawowego [...]

Nie no ogólnie od miesiaca leci prop 100 e2d, a do tego 1/4 ari e4d i jak na razie nie mogę na nic narzekać, i kilka dni temu wbilem 2x2500 hcg i np dzisiaj zauważyłem jakieś małe syfki na barkach, nie żebym płakał z tego powodu, ale za tydzień robię badania i gdyby się okazało, że wyniki są trochę zakłamane wtedy mógłbym niepotrzebnie zwiększyć [...]

Apropo morfologi. Znlazlem cos takiego, z czego wynika ze podniesiony hemokryt to nie jest powod do zmartwienia. Policytemia Wszystkie wskaźniki czerwonokrwinkowe są podniesione. Jest to niekontrolowany wzrost czerwonych krwinek w organizmie. Może prowadzić do problemów zdrowotnych takich jak zawał serca. Erytrocytoza Dotyczy tylko i wyłącznie [...]

Zwykle moze uslyszec sdwie propozycje. Albo 1,5 h przed zjadasz standardowy posilek lub na krótko przed rozpoczęciem ćwiczeń tj. 45-30 min posiłek czystko białkowy.Lepsza bez watpienia jest ta druga wersje bo ochronisz w wiekszym stopniu swoje miesnie w tak narazonym na katobilizm dla nich okresie. Minusem jest jednak to ze wlasciwie w gre wchodzi [...]

ok sam oblokałem W sumie to troche ma syfiasty skład ta Therma........ W 1 tabsie tylko 3,2 mg efedryny i az 200mg kofeiny. Wiec nie ma jak za bardzo manipulować efedryną Ja proponuje 1 tabs tej termy+ 1gram tyrozny w takim wypadku (powinna duzo zwiekszyc dzialanie efedryny i podniesc poziom neuroprzekażników) Ale i tak uwazam ta terme za [...]

[...] > >CHCIALBYS ZDOBYC ZGRABNA I WYSPORTOWANA SYLWETKE LUB POPROSTU ZWIEKSZYC SWOJA SILE? ĆWICZYŁEŚ KIEDYS SPORTY SIŁOWE I CHCIAŁBYŚ JESZCZE RAZ ZACZĄĆ ALE NIEWIESZ JAK??ĆWICZYSZ I CHCIALBYS POROZMAWIAC Z INNYMI CWICZONCYMI??? > >ZAPRASZAMY NA http://forum.kulturystyka.de/portal.php > >~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ >Jest to [...]

Serwatka to obok kazeiny drugie białko które w żywieniu zawodników dyscyplin siłowych odgrywa najważniejszą rolę. Zasadniczo oba białka występują w produktach naturalnych w różnych proporcjach. Serwatka charakteryzujaca sie tym ze wielokrotnie zwiksza stezenie aminokwasow w krwioobiegu, wykona swoja 'prace' szybko i nie obciazy ukladu pokarmowego [...]

Lessie pierwsza strona tego posta slowa Si2: "Tak aeroby najlepiej wykonywac rano,przed sniadaniem. Po info dlaczego właśnie tak zachecam do lektury postu zaznaczonego u gory na czerwono 'Najciekawsze atr. . . ' Posilki po aerobach moga wygladac podobnie jak w wypadku treningu silowego. Z ta roznica ze jesli decydujesz sie na normalny [...]

Dzień dobry wszystkim, miłego dnia! Parker, u mnie też jest tak jak to moowia goorale - dymno i porno Jakby mocniej podkręcic procki i zwiekszyć dodatkowo emisje ciepła możnaby uzyskać jakis niespodziewny efekt termogenny hehehe Warte zastanowienia ... PS. Zbieram podpisy pod petycją o prezywroocenie Grasiowych emotikonooff Pozdrawiam, [...]

I jeszcze dopisek ""Caffeine also seems to work less well for heavy caffeine users who habituate because of a change in receptors with caffeine use, O'Connor said." to chyba dla nas kawoszy żaden problem ......rozwiązanie proste - zwiekszyć dawke kofeiny :)))" "Kulturysci maja nasrane od tych odżywek i świnst różnych i na [...]

Witam w słoneczny psikny dzionek. Mavrik... melatonine jem reglarnie 2mg na noc wraz z ZMA.powoduje to że sie wysypiam ,nawet jeśli nie śpie tyle ile powinienem czyli ok 8 godz. próbowałem dawki 5 mg ale to nie zdało egzaminu i byłem zamulony. z alkocholem jak na mnie bez różnicy! melatonina jest nie tylko dobrym środkiem na dobry sen.działe też [...]

[...] może ograniczyć potencjalne działania niepożądane w postaci zatrzymania wody czy zaburzeń elektrolitowych. Dlatego 5mg monohydratu kreatyny dziennie powinno być w sam raz. JAK ZWIĘKSZAĆ WCHŁANIANIE KREATYNY? Zwiększający się poziom insuliny umożliwia lepsze wchłanianie kreatyny i wypełnienie nią mięśni. Ważne jest jednak to, w jaki sposób [...]

Tu odwieczna walka z wiatrakami i ciemnogrodem trwa dalej widzę %-) co do gw się tylko wypowiem to ostanie badania hdl ciagle 28-31 przez cała masę odstawiłem ge 2 tyg temu hdl spadł na 22 a ldl i calkowity bez zmian. Póki co obcinam lekko kalorie i za dwa tyg powtorze jeszcze orzed zmiana środków żeby to potwierdzić może kogoś to zainteresuje. Bo [...]