JAK ZWIĘKSZYĆ

Tak jak napisał Aras napisał- nie chcę, bo wg. mnie za wcześnie 6miesięcy regularnych treningów na siłowni. Siła naturalnie rośnie i jeszcze trochę pewnie podskoczy, nie chcę mięśni zacząć kretą "szprycować" czekam na większą stagnację, wtedy kretyna. Jak na razie szukam czegoś dobrego, ale nie hamującego naturalnych zdolności organizmu [...]

Ok czyli plan ma zostac jak jest tylko powtorzenia zwiekszyc na 10-12?? Heh gorzej z dieta troche ale moze cos wymysle I profil rion o GG bys uzupelnil ( o ile oczywiscie chcesz )bo kurde czasami cos spytac i musze cie szukac na calym forum Aha trener no z tym mowy niema bo w mojej okolicy klubow niema moze za kilka lat bedzie mozliwosc ale [...]

Doszedlem dzisiaj do wniosku ze trzeba sie wziasc za konkretny i przemyslany trening. Jakos prze te 1,5 roku cwiczylem (moze bez ogromnej wiedzy) i efekty byly konkretne. Ale przeciez kiedys bede musial zwiekszyc mase miesniowa bo co to za robota caly czas wazyc 75kg to nawet nie mpzliwe. Dlatego teraz mysle ze lepiej bedzie zrobic trening masowy [...]

Dzięki za odpowiedź. No właśnie cięzar byl malutki bo 30kg ale dlatego ze ja chcialem zwiekszyc zakres ruchu i stanąłem na takim podwyższeniu, przez co musialem sie duzo bardzoej opuszczac przy mc i wydaje mi sie ze to byla przyczyna. Na wczorajszym treningu jak robilem plecy to nic nie bolało. Jednak gdy robiulem bica, stojąc, łamaną to jak [...]

W dniu grzbietu i nóg można nieco zwiększyć objętość jak masz 3 ćwiczenia na grzbiet to spokojnie można tam dołożyć po 1-2 serii dla ćwiczeń. W nogach podobnie można coś dołożyć. Podciaganie sztangi zamieniłbym na hantle.

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2097a0e33fd644e5ba7ccdff1041faf3.JPG Wstałem dziś rano o 5 do szkoły a cały czas myślałem o dzisiejszym treningu zmotywowany i zregenerowany z nowymi siłami nie mogłem się doczekać. ---------------------------------------------- W końcu nastał czas na trening który przedstawia się następująco : TRENING Klatka 1. Wyciskanie [...]

No dawka jak na ture nie wielke, okres stosowiania rowniez. Spokojnie mozna bylo to ciagnac dluzej i dawki sobie zwiekszyc. W takim wieku poziom testa powyzej normy bez saa, niejeden 20latek moglby pozazdroscic ;-)

ok, aktywność mam utrzymać taką jak aktualnie, czy zmniejszyc, a może zwiększyć? Zmniejsz o połowę. Żadnych interwalow i cardio na czczo. Żeby CUN odpoczal :)

Turek zastanow sie 10x przed napisaniem postu. Jak mozesz pisac ze podczas stosowania ECA mozna wszystko wsuwac ??? (dotyczy odchudzania). Nic bardziej mylnego. Podczas diety redukcyjnej zawsze nalezy zmniejszyc ilosc spozywanych weglowodanow oraz proporcjonalnie do tego zwiekszyc ilosc bialka w diecie. Co do posilku to tez bez sensu. Ostatni [...]

Nitrobolon to raczej bez sensu na początek, jeśli już upierasz sie przy kreatynie to wystarczyłby zwykły monohydrat bo miałbyś po nim podobne efekty jak po nitro 2 ale jak już kupiłeś to jest tak: 1 porcja 30 min przed 1 posiłkiem 2 porcja 30 minprzed treningiem 3 porcja po treningu w nietreningowe: 1 porcja 30 min przed 1 posiłkiem 2 porcja min 5 [...]

Ooo to dzięki za info nie wiedziałem myślałem że ma boleć tylko na pierwszym treningu. Na razie trenuje 3 ćwiczenia. Przysiad Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg Przeważnie jest to 5 serii po 12/13 powtórzeń z ciężarem 25kg. Jak dobrać ciężar przy takich ćwiczeniach na masę bo nie wiem czy dołożyć 5 kg czy może zwiększyć liczbę powtórzeń. [...]

dzieki wszystkim co sie wypowiedzieli w temacie Biorac pod uwage to co napisaliscie + moje skromne przemyslenia, dokonalem wyboru i kupie tcm. Mysle ze powinno ruszyc, gdyz to bedzie prawie ze moj pierwszy cykl na poczatku chyba nie warto zbytnio kombinowac, magna power kuszaco sie zapowiada ale nie kalkuluje mi sie wydac grubo ponad 200 zl za [...]

ramontz ***nij sie w leb... 7. Jak brać efedrynę? "Efedrynę bierze się z reguły dwa razy dziennie, w całkowitej dziennej dawce od 20 do 60 mg. Niektórzy preferują dwukrotnie wyższą dawkę poranną od popołudniowej (na przykład 20 mg rano i 10 mg po południu). Najczęściej stosowanym schematem jest branie 20 mg efedryny i 200 mg kofeiny dwa [...]

1000m plany na stronie http://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=19&id=385 piłka lekarska 2 kg http://www.sfd.pl/Pi%C5%82ka_lekarska-t353172.html http://www.sfd.pl/Trening_na_rzut_pi%C5%82k%C4%85_lekarsk%C4%85-t332024-s2.html http://www.sfd.pl/Rzut_pilka_lekarska%2C_traning_kondycyjny-t249267-s2.html Jeżeli chodzi o drążek to musisz wzmocnić [...]

tak musisz zwiekszyc ilośc tłuszczy to przywróci zdrowie i stawom i układowi chormonalnemu a nie tabletki od lekarzy :-| Oleje roslinne won, na to miejsce smalec masło i surowy (extra vergine) olej kokosowy mleko i jego przetwory bym ograniczyła do minimum, musisz jeść tłuste- pełnomorskie ryby itłuste mięso. potrzebujesz liczenia kalorii czy dasz [...]

tak jak pisałem, nawet przy wyniku 150 nie miałem jakiś zauważalnych skutków ubocznych zrobię tak jak mówisz i przebadam jeszcze raz niedługo jeszcze wchodzę na mete, wtedy też pewnie e2 podskoczy do góry, więc na okres brania mety wypadałoby zwiększyć dawkowanie exe?

Dzieki za podpowiedzi czyli zwiększyc węgli do 4-5 i ciągnąc prolo 8 tyg? bez metki czy jak ;)

Podsumowanie pierwszej części Na początek dane obowiązkowe: Waga 78,2kg -> 80,4kg Obwód pasa 79cm -> 80,5cm WL na 8 rep. 92kg -> 92kg Ogólnie pisząc po 4 tygodniach stosowania AD w proszku jestem zadowolony z postępów. W ćwiczeniu sprawdzającym nie udało się zwiększyć obciążenia na 8 powtórzeń, choć nie wiele brakło - maksymalna możliwość to [...]

Biceps, triceps, plecy - robilem zawsze po 8 serii i 2 cwiczenia na biceps i triceps chcialem zwiekszyc troche zasob serii i cwiczen, dlatego tak to wyszlo:) Plecy - przy poprzednim temacie jak zmienialem plan - jeszcze dzial dla poczatkuajcych, ten byl ok, ale sam czuje, ze mogloby tam byc wiecej. Bde mial potem chwile cos tutaj naskrobie.

okazuje sie ze masz zbyt mały bilans kcal. zwiększ o kolejne 200kcal i poczekaj na efekty. jak nie pomoże w ciągu 2tyg możesz zwiększyć o kolejne 200kcal. wez pod uwage ze przy obecnej diecie (skoro mowisz ze jest taka dobra) może zachodzic zjawisko rekompozycji składu ciała- zmiana proporcji tkanek tłuszczowej i mięśniowej. tj. spalasz tkankę [...]