JAK ZWIĘKSZYĆ

jak chcesz zwiększyć mase to raczej długodystansowe biegi odpadają.raczej krótkie intensywne interwały będą si co do treningu na siłowni spróbój FBW jakiegoś,bo po splicie będziesz wypluty na macie na drugi dzień. musisz mieć bilans kaloryczny porządnie na plus.polecam ci węglowodany WAXY MAIZ okołotreningowo.najnowsza "technologia",już [...]

Chce zwiekszyc wydolnosc i schudnac. Przez problemy z gardlem nie chodzilam przez zime na silownie. Potem jeszcze nerwy, wiec jadlam za duzo i be rzeczy. Przytylam i teraz mam "troche" do zrzucenia. A te dusznosci..moja mama mowi, ze jak uwierze, ze to od nerwow to mina. :) Specjalista od czego bedziesz, Boofi?

a co do wznosow to zwiekszyc trudnosc jak w lezeniu na plecach jest za latwo?

nie oglądam ich ale jeśli każdemu sugerują taki rozkład BTWw - a z postów wynika że chyba każdemu - jaki im służy to tylko oznacza że chłopaki nie za bardzo maja pojęcie ustaw na początku zapotrzebowanie jeśli juz masz CPM to ustaw białko w granicach 2,0-2,5g/kgmc potem fat tyle ile chcesz resztę daj węgli,a ile wyjdzie sam zobaczysz do tego weź [...]

niestety ja go nie jestem w stanie ocenic bo nie siedze w tobie giętka to nie tylko siła, to też koordynacja i cala masa innych rzeczy ciesz sie ze mozesz zaliczac po ileś razy bo u nas tak nie ma aha, a własnie nie mogłbys zapytać się tego prywatnego trenera jak mówiła kolezanka? jesli on "siedzi w gimnastyce" to powinien umiec [...]

Wychodzi na to, ze ten nowy Balkan to fake. Troche dziwne, bo blistry i tabletki sa takie same jak te wczesniejsze. Pytanie czy cokolwiek tam siedzi i czy jest sens zwiekszyc dawke?

ale jak wspomnialem dieta jest problemem bo nie mozna nic robic a jesc cos przeciez trzeba. Zwiekszyc liczbe aneorobow to da sie zrobic... ale czy sie nie zajezdze. kofeina tu tez jest problem bo nie lubie kawy w zadnej odmiane moze jest jakas kofeina w pigolce albo cos w tym stylu??

dymatize:-) anubisowi nie sluzy wiecej niz 2g i nie czuje dzialania zbytnio. dostaje splycony oddech i ch**owe samopoczucie w zwiazku z tym, faftaq tez mial takie nieprzyjemne odczucia, ale nie wiem jaka dawke podjadl. pomysle, czy nie zwiekszyc dawki by stestowac dzialanie, ale jak sie nie obudze?%-) chyba, ze dorzuce porcje w ciagu dnia

Jak dla mnie 3g HMB to stanowczo za malo - stosujac taka dawke udalo mi sie jedynie poprawic zarys muskulatury (spalilem troche tluszczu) i nieznacznie zwiekszyc parametry silowe. Dopiero przy duzych dawkach, HMB zaczyna naprawde dobrze dzialac. Jezeli mimo wszystko zdecydujesz sie na mniejsze dawki HMB to stosuj jedynie przed i po treningu.

ZMA nie zwieksza poziomu testosteronu, nawet jak sa niedobory to i tak jest granica fizjologiczn. W wieku 16-20 lat testosteron jest na najwyzszym poziomie i zma nie moze go zwiekszyc, ale moze dzialac na igf-y

elite ale coodoojesz bosz... BCAA sa aminokwaami energetycznymi...pozwalaja oszczedzic glikogen miesniowy a co za tym idzie zwiekszyc mozliwosc org do wytezonej pracy lub nawet podniesc intensywnosc... efekt antykataboliczny -> tak jak napisal Slawek i Darek... i nie booj zaby...bcaa nic nie zakluca w organizmie ...bo roownie dobrze mozan [...]

nie no super... to ze bialka nie zostana zniszczone katabolizmem nir oznacza ze nie beda mialy bodzca do wzrostu ! bodzcem do wzrostu jest trening poprzez ktory dochodzi do uszkodzenia miofibrylii...ponadto organizm w czasie odpowiedniego i odpowiednio intensywnego treningu uwalnia tez hormony anaboliczne (dlatego dodatkowo mozna zwiekszyc [...]

wlasnie z treningiem nie wiem jak zrobic bo mam tylko jeden hantelek ok. 10 kg drazek i narazie moj trening polegal na robieniu pompek+triceps biceps i przedramiona hantlem i chialem jeszcze jakos zwiekszyc mase lydek i ud ale bieganie to chyba sredni pomsyl na to??wiec nie wiem sprobuj cos poradzic czy biegac i czy zestaw drazek pompki i hantel [...]

No właśnie z tymi warzywami to w sumie trochę było na skróty bo nie myślałem że zjem ok 3 papryk na raz czy 500 gram brokuł tylko tak napisałem ogólnie jest 500-600 gram mieszanki czyli jak mam ochotę papryka, brokuły, ogórek , pomidor itp. jeśli chodzi o otręby to czemu nie polecacie? Ogólnie białkiem chciałem podbić kaloryczność bo nie wiem czy [...]

Ma pomóc w dalszej redukcji, rekompozycji. Zwiększyć siłę i wytrzymałość na treningu. Przyspieszyć przemianę materii, może również poprawi samopoczucie oraz libido. Nie wiem jak będzie, chce sprawdzić. Zmieniony przez - darek.38 w dniu 2019-08-01 22:59:09

wiadomo ze chcialbym same miesnie ale to chyba bedize tak ciezko zawsze jakis fat sie pojawi. A co do obecnej formy to slabiutko zwlaszcza z klata i barami no i wsumie z cala reszta. A i jeszcze ten nieszczesny trening, uszedl by? sobota nogi Przysiady ze sztangą trzymaną z przodu 4X10 Wykroki ze sztangielkami 4x10 Uginanie lezac z hantelka [...]

Hmm, z tym 20% może przesadzilem, bardziej jest to przedział 15-19%. Chodzi o to , że chciałbym zwiększyć masę mięśniową i nie wiem jak się do tego zabrać. Czy powinienem jeszcze trochę fatu zrzucić czy może w ogóle nie zabierać się za robienie masy? Na forum pisze, żeby nie machac bez sensu hantlami tylko zacząć zmierzać w jakimś konkretnym [...]

Jak coś, co zostało pokawałkowane, zblanszowane, zamrożone, przechowywane przez jakiś dłuższy czas - może być NIEprzetworzone ? Rozdrabnianie, blanszowanie w wysokiej temperaturze, zamrażanie, przechowywanie - to przecież sposoby przetwarzania żywności. To, że sobie to jakoś tłumaczysz - nie oznacza, że słusznie. Czasem pod wpływem mrożenia może [...]

a jak będzie słabo szło to zwiększyć węglowodany okołotreningowo?

Po pierwsze, w miesniach lydek znajduje sie wiekszosc wlókien miesniowych czerwonych, a malo bialych, z czego wniosek, ze bardzo ciezko zwiekszyc mase miesni lydek. Zazwyczaj jest tak, iz jest ona uwarunkowana genetycznie. Jednoczesnie jest to najsilniejszy miesien w organizmie, lub jeden z silniejszych. Metod znam kilka, kilka stosowalem, nigdy [...]