JAK ZWIĘKSZYĆ

witam mam 16 lat i właśnie zaczołem chodzić na siłownie, pytanie do was , jak zwiększyć masę ? byłem juz na 7 treningach . na jakąś odżywke na mase chyba za wcześnie ? proszę o jakąś odpowiedź która mi pomoże ; ) zanim zaczołem chodzić na siłownię robiłem tylko pompki przez 3-4 miesiące codziennie.

Paka!ile trzeba wyciskać na klate w wieku 18 lat przy 88kg masy i 179 wzrostu?na razie 152.5 i to chyba malutko ale do 20 będzie 200 jak zwiększyć siłe???masy starczy!nie chce być miśkiem!???co brać???ile przerwy między cyklami???POZDRO karpl

Mam 38 lat , ważę, 53 kg i mam 160 cm wzrostu i chcę trochę przytyć .. Wszystko i dużo jem.Nie wiem czy iść z tym do lekarza czy mi coś poradzi. Wszyscy mi mówią że jestem chuda, czytałam dużo porad jak zwiększyć wagę ale nic nie pomogło. W święta się objadałam i nic nie przytyłam. Co zrobić?

jak zwiekszyc zarost na twarzy

jak zwiekszyc prog tlenowy?? w sposob domowy i zarazem legalny?? chcialbym sie dowiedziec poniewaz jestem pilkarzem a moj prog tlenowy jest na bardzo niskim poziomie.. bardzo prosze o szybka i sensowna odpowiedz... czy w ogole mozna zrobic to we wlasnym domu i czy daje do wymagany efekt??

Witam mam możliwość treningu tylko i wyłącznie w warunkach domowych. Dysponuję hantelkami 1x3kg , 1x5kg. Lat mam 15, 180 cm wzrosu 67 kg wagi. Moje pytanie brzmi następująco, jak zwiększyć siłe w łapie. Chodzi mi przede wszysktim o jakiś krótki plan. Pozdrawiam.

Jak zwiększyć objętość, długość mięśnia łydki? Nie raz widzialem osoby ktore miały miesien łydki prawie od kostki do kolana i na dodatek był on bardzo szeroki co w sumie wygladało mega. Fakt faktem ze oni byli niscy....

Kiedy odbywają się takie warsztaty?Chciałbym się dowiedzieć czegoś więcej.. wiem że dr Szukała organizował, ale też słyszałem, że są też w Warszawie?proszę o informację. Chciałby, się dowiedzieć jak zwiększyć masę mięśniową bez pomocy suplementów i odżywek.

Mam prostą dietę 500g kurczaka i 400 ryzu rozlozone na 4 posilki + rano 4 jaja i 100 owsianych. Do każdego po 10-15 ml oliwy. Jak zwiększyć kaloryczność posiłków? i 2 pytanie, czasami nie mogę zmieścić porcji, co zrobić?

cwicze TKD ITF zblizaja sie zawody mozecie mi powiedziec jak zwiekszyc sile i szybkosc mojego uderzenia jesli chodzi o uklady?

Witam chciałbym się dowiedzieć jak zwiększyć swoją wytrzymałość, siłę i kondycję.Dodam ,że biegam na nartach biegowych w klubie od 2 lat i gram w piłkę nożną.Macie jakieś propozycje, zestawy ćwiczeń? Z góry dziękuję za odpowiedź :)

Mam 16lat gram w piłkę nożną i mam pytanie.Jak zwiększyć swoją szybkość i dynamikę?.Nie narzekam na szybkość ale zawsze może być lepiej.Są jakieś ćwiczenia żeby to poprawić ?

Witam. Jak zwiększyć siłę robiąc pompki, podciągając sie na drążku, robiąc przysiady, czy przuszki. Robić określona liczbę potwtórzeń, czy maksymalną? Co ile? Z góry thx.

Jak zwiększyć siłe w ciagu mięsiaca.Prosze pomuście bo nabieram niechęci do kulturystyki.Dzięki Michał Trzeciakiewicz

jak zwiekszyc mase bo warze 64 kilo a mam 192 wzrostu? (jestem troche patykowaty) przyznam tez ze mam 16 lat i jeszcze nie rosnie mi broda. miesnie mam, tylko masy brakuje jem duzo a nie tyje ;// kupie tez gainera megabol chyba moze cos pojdzie w mase co poradzicie?

Mam do Was pytanie. Mianowicie: jak zwiększyć szybkość kopnięć, że tak powiem "domowymi sposobami"? Z góry dzięki za odpowiedź :)

Witam wszystkich. Mam pytanie. Jak zwiększyć siłę nóg i mięśnie na nich w domowych warunkach bez sztangi. Może jakieś przysiady albo coś. Proszę o pomoc?

Witam, prosze o cwiczenia jak zwiekszyc grubosc plecow. Jakie cwiczenia na grubosc gornych partii. Pozdrawiam Bartek

Suple to białko: - białko - gainer - kreatyna - beta alanina Prosiłbym o jakieś wskazówki bądz porady jak zwiększyć łapki

jak zwiekszyc swoja mase bez silowni tylko cwiczeniami domowymi??