Jak zbudować większe łapy w przeciągu miesiąca z suplementacją - Ektomorfik

Suple to białko:
- białko
- gainer
- kreatyna
- beta alanina

Prosiłbym o jakieś wskazówki bądz porady jak zwiększyć łapki

trzeba robić przysiady

Jeść i robić więcej wielostawowych ćwiczeń, podciągań podchwytem, podchwytem wąskim, robić siady i martwy

o kurde robiąc siady będą wieksze łapy? mmmmm :D co prawda kazdy kto ma rozum i choć troche wiedzy wie że małe partie jak ramiona rosna najlepiej i najszybciej od cwiczen izolowanych no ale cóż :D

To powodzenia, 3/4 osób na siłowni na którą chodzę nie rusza ciągu, przysiadów na wolnej sztandze i wyciskań, bo są za ciężkie i robią wszystko na maszynach i hantlach i wyglądają tak samo przez rok, dwa.

haha dobre :D wiecej rozumu zycze. Rozumiem że tobie od przysiadów rosna rece wooow, ewenement jestes :D

Masz szansę zbudować w ciagu miesiące może z 1cm w łapie (myślę, że ilość przyjętych w tym czasie supli bardziej się przełoży na wydane hajs niż efekt). Efekt niezauważalny, więc albo decydujesz o rozpoczęciu normalnych ćwiczeń i za 2-3 lata jakoś ta sylwetka będzie wyglądała albo odpuszczasz i dalej naiwnie wierzysz, że w ciągu miesiąca da się coś zrobić.

oo4o nie zrozumiałeś żartu kolegi.

Jakie pytania taka odpowiedź.

W miesiąc może nawet nic nie przybyć, zależy od stopnia wytrenowania, treningu, odżywiania, predyspozycji. Trzeba było pomyśleć w grudniu i założyć temat jak zwiększyć łapy w ciągu pół roku, wtedy by coś z tego było.