JAK ZWIĘKSZYĆ

Dokupić sprzętu, bo 10 kg hantelkami nic nie zrobisz. A sprinterzy nie ćwiczą kalisteniki żeby zwiększyć siłę barków i dynamikę, tylko pizgają siady, podrzuty, wycisk na barki i klatę sztangą, robią normalną siłkę. Nie licz na to że hantelkami poprawisz swoje osiągi na takim poziomie, jaki chcesz mieć. Ja bym wziął jakiś prosty plan siłowy typu [...]

A są jeszcze jakieś inne formy i sposoby by zwiększyć hgh i testo (nie chce sterydów i prawdziwego(drogiego)hgh).Słyszałem że są suplementy takie jak somatodrol, hgh day i night, ghr complex , gh balance, Igf-1 , mk-667 i gh turbo box ale nie wiem czy działają i czy są bezpieczne.A jak wy sądzicie? POZDRAWIAM

proste,propionicum jest słabym estrem testosteronu niektórzy nawet biorągo na koniec kuracji aby zatrzymać spadki.Propionat jest często uzywany po to aby zwiększyć siłe bez wiekszego przrostu masy.Ja bym Ci proponował w nast.kuracji uzyć deci jako środka bazowego dodatkowo propionat,po cyklu hamuj spadki wspomnianymi przezemnie wyzej środkami. [...]

To co tam podajesz w linku, to sa cwiczenia aerobowe. Z silowni to raczej nie rezygnuj. Dieta cukrzyka, hmmm... to juz ekspert nie jestem, ale moim zdaniem za duzo tych jogurtow i twarogu. Brazowy ryz, brazowy makaron, platki owsiane (ale nie blyskawiczne, bo wysokie IG). Powinnas jesc wiecej blonnika. No i mieso raz dziennie to troche malo. Na [...]

i potem jak sie wróci po 3 miesiącach na Prolo to Prolo trza też będzie zwiększyć ? oczywiście że mnie nie dotyczy pytam czysto teoretycznie Chudzina dam foty jak przekrocze bariere 100 kg Zmieniony przez - Czulenko w dniu 2009-10-17 11:26:14

" tauryna - aminokwas.transportuje kreatyne.dawki 2g do porcji kreatyny " hehe nie musze chyba mówić czyja to wypowiedz no więc wiadomo że lepiej brać te tauryne i te 2 tabsy nie zaszkodzą tauryny jesli nawet kretka ją zawiera ale jeśli nie ma się kasy na tauryne to się nic nie stanie i można się bezniej obejść nie jest wyznacznikiem [...]

Jestem ekto, raczej zależy mi na zdrowiu. A co do jedzenia staram się jeść 5-6 posiłków w dni treningowe, a nie treningowe 5-7 (zależy), ale niestety często nie wszystkie sa "pełne" - chodzi mi o to, że często jak coś zjem to po zjedzeniu tego posiłku 30-40min i jestem głodny(pewnei bd musiał zwiększyć węgle)

No właśnie, geramine łączyć z kofą, w tym tested burner jest 30mg 1,3d + 300mg kofy, więc to by było dość dobre rozwiązanie, tymbardziej że jeszcze mam kofeine z treca i bym mógł dawać dodatkową porcję. A gdzie można to hell fire zakupić i co najważniejsze, jaka jest cena? Bo tested burner jak po takim składzie wychodzi dość ekonomicznie. Niestety [...]

Wrzuć na priva takie dane jak staż treningowy, jaką masz aktualnie siłę nóg maksymalną i wytrzymałosciową, podobnie z wyciskaniem leżąc i martwym ciągiem. Na jakie grupy mięśniowe kładłeś nacisk i jakie uważasz za stosunkowo silniejsze u siebie, a jakie słabsze. Czy stosujesz ćwiczenia gibkościowe? Czy jestes szybki, czy raczej wolny? Jakie masz [...]

Nie chcę zakładać nowego tematu więc rzucę nowe pytanie... ;) Jak można zwiększyć swoją maksymalną liczbę powtórzeń na drążku? Tylko bez głupich odpowiedzi: 'ćwicząc' proszę. Lepiej robić powiedzmy 3 serie po 3-6 powtórzeń z odstępem czasowym 1 minuta czy może 2 razy na dzień 'sprawdzać' maxa?

Zrobię jednak odwrotnie...mianowicie do końca czerwca masa prop+meta a cały lipiec, czyli ostatnie cztery tygodnie cyklu redukcja na samym propie. Jak jednak na PCT zrobić by nie stracić za dużo mięsa? Domyślam się, że zwiększyć kcal w porównaniu z ostatnimi 4tyg cyklu gdzie będę redukował, ewentualnie zmniejszyć aero.

jak juz ta meta ma byc to lepiej na kicka ja dac i zejsc z niej stopniowo nie nagle i zwiekszyc dawke tescia po mecie Zmieniony przez - lysol24 w dniu 2009-10-26 22:47:34

zrobiłem sobie na olimpie ogolne podsumowanie i wyszlo mi ze potrzebuje calkowite zapotrzebowanie na kalorie 3271, bialko 123g/24h, wegle 466, tluszcz 102 (nie uwzgledniajac zadnej nadwagi) a teraz po przeliczeniu posilku z diety na podst. kalklatora z forum sfd (czyli roznie to moze wygladac...)wyszlo mi: bez carbo i protein: bialko zwierzece 155 [...]

to jak co 4-6 tygodni trzeba zmieniac trening to co?? -mam zmienic rodzaj cwiczen?? -zamienic kolejnosc cwiczenia poszczegolnych miesni?? -zwiekszyc ciezar?? prosze o odp. Pozdro

Może być wiele przyczyn- napewno osłabiony aparat oddechowy po przebytych chorobach- a może zbyt intensywny trening jak na początek? Zanim cokolwiek zaczniesz robić niech cię zbada lekarz czy wszystko jest okej a potem możesz się zająć treningiem oddechowych żeby zwiększyć wydajność oddechową.

chackudd bez odpowiedniej kontroli osoby doswiadczonej-cienko widze tego typu trening. zacznij od czegos prostszego. http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html (czytaj uwaznie wszystkie moje posty!) mam nadzieje,ze dysponujesz odpowiednia iloscia sprzetu(obciazenia) ? teraz wracajac do tematu: czytales moj pelny post? [...]

diety nie stosujesz takiej jak na mase bo to może oznaczac wzrost poziomu tk. tł. zmniejszasz nieco ilość węgl. a zwiekszyc możesz białka. jakby cie było stać to warto spróbowac orotanu lub kreatyny z rybozą. reszę masz właściwie rozpisaną- choc jak widzę w wersji oszczędnościowej

Jeszcze zapytam Jak ćwiczyć areobowo aby maxymalnie wykorzystać potencjał spalacza? Podkręcic intensywność areobow czy zwiększyć czas trwania treningu areobowego?

Panowie planuje pociagnac deke do 16 tygodnia i zamienic na tren ace. Dawka 400mg tyg. Mam pare pytan: 1. Jestem on juz od jakiegos czasu jak wszedlem pierwszo szedl sustanon + tren po trenie masteron. Potem wrzucilem test enan plus deka. Czy to nie za krotki okres (dopiero pare miesiecy) zeby znow wchodzic na tren? Czuje sie ok. Ale pytam [...]

Nie jest, jezeli wie sie jak zabezpieczyc przez aromatyzacja. Ale jezeli robi sie progres na mniejszych dawkach, nie trzeba od razu szalec z niemal gramem, wszystko zalezy od stazu, dlatego mowi sie ze mixy sa odpowiednie dla bardziej doswiadczonych koksojadow. Stosuj e3d i tez bedzie miodzio, pozniej zawsze mozesz zwiekszyc.