JAK ZWIĘKSZYĆ

Jak to wyskok ze zgiętymi nogami? Nogi zginasz dopiero po wyskoku - czyli pełnym wyproście w stawie skokowym, kolanowym i biodrowym. 'Zostawianie' nóg z tyłu to naturalny odruch jak atakujesz z dalszej odległości i musisz lecieć do przodu. Poza tym jak to zostało wcześniej wspomniane, pomaga to zwiększyć siłę ataku. Skakanie to przesuwanie środka [...]

Powiem tak jak myślałem... Chcę zwiększyć głównie siłę - to jest mój cel... Ale myślę, że efektem ubocznym będzie też przybieranie na masie, urosną mięśnie i ogólnie będzie na co popatrzeć :) ???

No pięknie. To wcale to nie takie łatwe będzie. Można się załamać. Nic, będę czytał więcej i może znajdę coś dla siebie. Jak myślisz a może zwiększyć ilość aerobów ? Może organizam przyzwyczaić się do tej samej ilości dziennie ?

Poćwiczyłbym trochę pod kontem stabilizacyjnym. Cwiczenia z gumami, na niestabilnym podłożu z wykorzystaniem głównie własnego ciężaru ciała. Możesz minimalnie zwiększyć węgle, chociaż jak obniżysz intensywność treningów to i tak zmniejszy się trochę zapotrzebowanie kaloryczne. Ja bym dla odmiany zjadł też coś niezdrowego tym tyg jeśli masz na to [...]

ok w takim razie wezme OLIMP AAKG..tylko jeszcze pytanie jak to dawkowac?pisze ,aby brac 1-2 capsy przed treningiem,po i przed snem..ale czytalem ze jest to dosc zaniżona wartosc..czyli jak to jest??musze sam probowac i w razie czego zwiekszyc dawke??

1 dzień 150,2 po 100 i do końca po 50, z seriami sam musisz wiedzieć o ile jesteś słabszy chodzi o to, żebyś nie próbował ćwiczyć tak intensywnie jak na koksie, kalorie obetnij adekwatnie do zmniejszonego wysiłku, możesz białko obniżyć do 2,5 g/kg,węgle na 4-5,jak robiłeś cykl typowo masowy to mozesz na czas odbloku zmodyfikować trochę trening, [...]

No ja na tej maszynie trenuje plecy wlasnie ale moje ego...dlatego niedlugo chce zwiekszyc ilosc podciagniec.No i nie wiem czy ta maszyna rozbuduje mi tak samo plecy jak drazek? Sikor dzieki za artykul,sog dla Ciebie. Mam jeszcze jedno pytanie,jak wprowadzic plan na rozbudowe sily w podciaganiu na drazku do mojego treningu? moze zawsze kiedy bede [...]

Podstawowym ćwiczeniem na mięsnie pleców jest podciąganie na drązku.Uważam że to ćwiczenie pokazuje siłę ćwiczącego .Ja trnuje dosyc często podciaganie idzie mi to dosyc dobrze , moge to wykonywac z obciazeniem 20 kg jak na poczatku tak i na koncu treningu.Bardzo trudno jest zwiekszyc siłe podciagania na drązku ( ilosc ruchów) trzeba poprostu to [...]

Pisała*{{:-( Przepraszam.Nie powiedziałabym, że wioślarz przez 30 minut to "za długo"- takie jednostki typu interwały czy stałe tempo na danej maszynie jak najbardziej znajdą swoje miejsce w dobrze skonstruowanym planie...Według mnie jedynie gdy komuś indywidualnie potrzeba zwiększyć wydolność cardio i popracować na wiośle. Częściej spotka się [...]

odżywa masz racje. ale wino nie odlokowywuje sie clomidem chyba, dlatego tak napisałem bo u mie tak robią, ale czy poprawnie to nie jestem pewny. z winem masz racje troche przesadziłem, nawet 30ed jak by wziąć i ewentualnie zwiększyć dawke, ale jak by klepało to to po co marnowac środek

Witaj! Dietka fajna, chociaż ja nie umiałbym zjeść tyle wegli i woreczków kaszy, czy ryżu ;) Jeśli masz problem z doborem białkowego posiłku (w Twoim wypadku tuńczyk) może warto rozpatrzyć kupno odżywki bialkowej. Powiedz mi jak dokładnie i ile ćwiczysz, masz jakiś plan? Pytam ponieważ ja cały czas boje się zwiększać wegle, kaloryczność itd. Wiem [...]

ja rozumiem że nie chcesz wiekszych nóg i to nie jest nic złego - ale nie rezygnuj z ćwiczenia ich tylko utrzymuj miesien na udach - ćwicz stałym ciężarem, jak dokładasz to niewiele - tak żeby nie zleciało. Bo mięśien niestety zapomina po jakimś czasie do czego słuzy - a Ty masz mu o tym przypominać. FBW jest treningiem który ma za zadanie [...]

Ok, co w takim razie? Zwiększyć kaloryczność posiłków spożywanych w ciągu dniu i poczekać? Z tego co czytam na forum piszecie, że trzeba "odczekać 2 tygodnie". Czy po tych dwóch tygodniach dopiero zacznę widzięc efekty redukowania? Tj waga pójdzie w końcu w dół? Jadłem za mało przez jakieś ostatnie 6 miesięcy jak nie lepiej. Czy w 2 tygodnie [...]

Tu nie chodzi o to że nie chcę zwiększyć. Ale jak zwiększe dojdzie mi tych 200kcal wiecej to bede miał na redukcji tylko niecałe 200kcal. Rozyumiem że tłuszcze są potrzebne. To co dodać do posiłków oliwe lub orzeszki ?

Bampi, libido to nie tylko poziom testa wysoki ale tez rownowaga i dobry stosunek tescia i innych meskich hormonow do hormonow damskich. Jak hvjowa np prolaktyna to libido leci w dol. Daj ankiete, 200mg e5d to takie minimalne minimum;-). Ja bym wolal dac od razu 200mg e4d ale to zawsze mozesz zwiekszyc po kilku tygodniach:-)). Zmieniony przez - [...]

Hmmm.....Tak was posłuchac to można w jakąś delikatną paranoję wpaść- jedz wiećej- ruszaj sie mniej- duzo ćwicz (???)- idz z abdaj tarczycę... Warto zauważyć- ze są tzry typy budowy ciała- i prawoopodobnie kolega reprezentuje typ leptosomiczny lub asteniczny.W takim przypadku nie możliwe jest "wychodowanie" byka, ponieważ takie naturalne [...]

20g kreatyny to stanowczo za dużo Jeśli oczekujesz indywidualnej porady od forumowczów, zwłaszcza jeśli Ci zależy na sensownych odpowiedziach uwzgledniających Twoje indywidualne parametry, jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) [...]

Jesli chcesz zwiekszyc mase to nieodzowny bedzie trening silowy i dieta... Co do techniki to najlepiej poradzi ci trener z ktorym trenujesz, a jak nie to pytaj w uderzanych. zdr.

Jestem już po 7 strzałach (100mg e3d). Kolega radził abym zaczął brać 100mg/e2d albo 200mg e3d. Prosze o porady..czy zwiększyć dawki tak jak proponje.

wedlug mnie powinienes troche zwiekszyc ww z rana i zmniejsza z czasem - sniadanie powinno miec duzo WW zeby dac energie do zycia mysle zatem ze rozklad 60-50-40 bylby ciut lepszy... co do tluszczy w ostatnim posilku - tluszczy 4g?? dorzuc moze troche oliwy z olwiek (tylko nie pij samej, bo jak ostatnio sprobowalem to mylalem ze zygne)albo troche [...]