Kolejna rozpiska do oceny.PROSZĘ TYLKO O OCENĘ EXPERTÓW!!

HORSE POWER 1 KG tutaj porcja 20 gr mogę potem zwiększyć? - mozesz zwiekszyc, ale raczej niebedzie potrzeby. Dawkowanie: DT porcja przed treningiem, DNT: porcja rano po przebudzeniu

Vitalmax - CREATIN 500g DT: porcja (4 - 5g) po treningu lub rano po przebudzeniu. DNT porcja (3 - 4g) po kilku godzinach od porcji HP

SYNTRAX Glu FM 500g: rano 2 - 3g, po treningu z kreatyną 2 - 15g, przed snem 2 - 10g

UNIVERSAL UNI-LIVER 500tab -= totalnie zbedne. mozesz dac po treningu kilka kaspwo, ewentualnie po przebudzeniu lub przed slabszym bialkowo posilkiem...

Olimp OMEGA-3 60 kaps - do posilkow

OLIMP GLUCOSAMINE 1000- 120KAPS 2 - 3 kapsy do posilkow.

Olimp VITA-MIN Multiple Sport 60 kaps - do gl. posilku (mozesz rozdzielic tak by witaminy brac rano, a mineraly przed snem)

Troche sie szarpnąles z cyklem. Ja zostalbym przy podstawach, ale jak masz kase i chcesz ja wydawac na suple - ok.

faftaq a ta porcja hp w dni nie treningowe jest zbędna raczej może?,jednak te aminki wywalę bo dużo czytałem że tylko dobre przy robieniu rzeźby.

Zmieniony przez - 19Malina20 w dniu 2009-01-07 15:36:15

nie jest konieczna absolutnie, moze byc same mono w DNT jedna lub dwie porcje.

A te hp w nie treningowe daje jakiś efekt?

SYNTRAX Glu FM 500g: rano 2 - 3g, po treningu z kreatyną 2 - 15g, przed snem 2 - 10g

czyli mam brać rano od 2-3 gr rano i aż 15 gr po treningu a na noc 10 gr,nie myślisz że trochę mało z tego rana?.A jak mam brać tą glutę w dni nie treningowe.Aha i jeszcze jedno czy mogę rozmieszać glutę w gain bolicu i z 5 gr krety?.I jeszcze jedno czy odstęp 30 min miedzy białkiem a hp nie jest za krótki?

19Malina20 - na wszystkie Twje pytania zna odpowiedz wyszukiwarka, wiec na przyszlosc, zamiast fatygowac innych - zerknij do niej.

HP zawiera kreatyne i arginine oraz dodatki, ktore mogą byc rowniez przydatne w NDT, ale priorytetowo - nalezy je spozywac okolotreningowo.

co do glutaminy, to takie dawkowanie jak poalem jest uzasadnione. Z jednej strony glutamina wchlania sie tragicznie (jedynie kilka procent z przyjetej dawki trafia do miesni), z drugiej - przy wiekszych jednorazowych dawkach dochpodzi do wychwytu zwrotnego przez nerki - co jest niekorzystne. Wiec przedzial podalem taki a nie inny. Ja glutaminy ne uwzywam, uwazam ze nie dziala i ze nie warto wydawac na nią kasy.

MOzeszglutamine dodac do bialka, mozesz do porcji z gainerem/hp
Nie musi byc specjalnie duzych odwtepow pomiedzy Hp i bialkiem.

Hp bierzesz przed treningiem - wiec nie wiem po co Ci tam bialko...

gain biorę godzinę przed treningiem,w wyszukiwarce jedni piszą tak a drudzy tak wiec wole się upewnić,gdybyś był jeszcze taki dobry i rozpisał mi w dnt jak brać tę glutę.

chucknoris ty czytaj co napisałem w pierwszym poście a nie patrz tam,napisałem mało to znaczy że do mnie jest mało.A nie że 30 w bicu 40 w udzie itp.

autorze - wyszukiwarka

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-01-07 18:00:07