Hekade

hekade a co chcesz na jesien zaliczac? Przemek ty masuj i zaliczaj jakies powazniejsze zawody ;-) Bo specjalnie na Sopot sie przygotowac to chyba troche strata czasu? widze ze kalorie juz ładnie poodbiłes ;-)

jw. nie ma schematów, nie spróbujesz to sie nie przekonasz. Najwyżej bedziesz sie "uczyć na blędach i zbierać cenne doświadczenie które zaowocuje w niedalekiej przyszłości" %-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-08-07 18:09:05

[...] mimo tego że ruch jest prawie taki sam. Pullover robi się stojąć i się sciąga linke wyc.górnego przez co retrakcja zachodzi w łopatkach dzieki czemu mozne je dopiąć w końcowej fazie.min wysunąć klatke do przodu. Najlepiej byś sam zrobił jedną i drugą wersje i sam sie przekonał jaka roznica ;) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-09-03 19:10:19

dumbell pullover czy barbelll pullover to przenoszenie leżąc :) hekade ty mówisz o ściąganiu drążka wyciagu górnego do ud, po ang. nie wiem jak to się nazywa ale raczej nie pullover, a jak pullover to + coś

to samo mu mowilem ale jak do sciany... jak juz hekade chcesz dyskutowac na powaznie to zmien argumenty i zacznij mowic o wydatku energetycznym a nie o zapasach glikogeniu

Ty i Hekade macie bardzo fajne sylwetki, Ty masz o wiele więcej mięsa na sobie i jesteś już troszkę nawet utytułowany. Nie zepsuj sylwetki w ślepej pogoni za masą, na razie jest świetnie, wszystko jest harmonijne i przyjemne dla oka. Jesteś młody, masz czas na powolne dodawanie mięsa, ale dobre jakości. Powodzenia

"100reps Squat Challenge" Mysle ze to bd odpowiednia nazwa :-)) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-10-30 21:10:55

[...] czyms Ci zaimponować ;-) %-) ja już prawdopodobnie przez najbliższy rok tego typu akcji z nogami nie bd odwalać (chyba ze jakis drop) chociaz uj tam wie ;-D ale jak to Jan Łuka powiedział "wola psychiki daje wyniki" i tego trzeba sie czymas szczegolnie w takich seriach czy przy rekordach ;-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-11-06 20:07:43

[...] i tak spokojnie dokończyłem. Gigant na czwórki ostro zajechał. Syzyfki których dawno nie robiłem dały popalić, a na dobitke zrobiłem ćwiczenie które jakiś czas temu nagrywał Hekade - kładę się na łąweczkę pod suwnicą, i wyciskam gryf nogami. Jako taka dobitka na wysoką ilość powtórzeń świetnie się sprawdza, bo jako jakieś osobne ćwiczenie trzeba [...]

[...] stojąc 5x12 10kg 3b. Prostowanie jednonóż / obunóż 4x12 / max 10kg + aero 20 min https://www.youtube.com/watch?v=nqlX6uJiyuw&feature=youtu.be Wykroki ciągle z zapasem (do Hekade - tam między 25tkami a 15tkami jest 2,5kg - tak mi było wygodniej zakładać - żeby nie było że jest 100 a nie 105! %-) ) ale jak zwykle regresy zabiły... Reszta spoko, [...]

eee Panie szło to jak nie powiem co :-) Po zapasie jaki zostawiłęś stwierdzam że byś spokojnie z 8-10p tym ciężarem jeszcze zrobił. Swoją drogą czemu nie uzywasz pasków do treningu? ;-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-05-16 14:31:59

Karpiu i tak nie miałbyś szans z hekade %-) Laura, czyli sugerujesz że na mnie nie bardzo dało się zawiesić oko? :-( %-) No kurde z byle kim bym sobie zdjęcia nie zrobiła ! :-D wiec wręcz przeciwnie! Laura ładna dziewczyna ale dla mnie trochę za młoda więc zostawiam Wam :-P Dziękuje za pozwolenie %-) I tak wiesz, że na nic Ci te pozwolenie %-) A [...]

Laska pewnie była zazdrosna że każda sie na niego patrzy bo jakoś wygląda a później gadają że chc ą silnych chłopców takie baby są poyebane , dobrze zrobił ze zszedł na droge , związek z siłownią nigdy nie zawali hehe %-) Hekade Ty też nie pyerdl wszystkiego w życiu nie można mieć , a jak na swój wiek to wyglądasz za dobrze ;)

już obczajam co to jest :-) ps. stosowałem już kiedyś coś podobnego ;) tez ciekawa metoda masz jeszcze Kabass jakieś ciekawe urozmaicenia do treningu ? Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-05-15 01:12:39

serio myślisz gdzieś kiedyś o starcie? myśle ze kazdy kto prowadzi dziennik na forum, trzyma diete, trenuje, podchodzi do tematu poważnie i priorytetowo trakuje ten "sport" napewno myśli KIEDYŚ o starcie :-)) i dobrze bo nic tak nie motywuje jak jasno postawiony cel. masz racje ale trzeba stawiać sobie realne cele , więc najpierw jakaś forma np [...]

Osobiście jakby mnie takie coś dotkneło a wszytsko możliwe to raczej zorbiłbym jak hekade, zmienił federacje ;-) Hvj że mniejszy prestiz itp ale atmosfera i sprawiedliwosć najwaznejsza ;-) A wydaje mi się że i tam z czasem poziom sie wyrowna do IFBB ;-)

O patrz, to tak jak u mnie %-) Niech każdy robi tak, żeby być szczęśliwym. Wojtek będzie wpyerdalał jak poyebany, ja trochę mniej, a Luki wcale. Skoro każdemu to pasuje, to nie ma co robić problemów ;-) Tylko nikt mi nie wmówi, że jedzenie 100% czysto, to jedyna droga do sukcesu. ja teraz po takiej przerwie co mialem, jem co popadnie, i to [...]

[...] jest w bilansie ;-) Uwagi: Spoko trening. WL myślałem że troche lepiej pójdzie ale w sumie tragedii nie ma. Pompka na klacie nawet dobra. Tricek ładnie spompowany. trening dosc szybko zrobiony, nie patrzylem na czas bo mi sie szczerze mowiac nie chciało. Potem aero 25 min i szejk zaraz po :-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-06-04 23:20:31

w sumie to jest też myśl, a moze po prostu będe co tydzień ziększał o 1-2p w każdym ćwiczeniu ? wtedy i zostaną zachowane ciężary, a progres będzie, względem powtórzeń i obwodów. Ty Przemek ile obwodów w "szczycie" robiłeś ? Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-06-05 23:37:22

[...] troszke woda zeszła z ramion i jakieś zylki pokazują się na przedramonach (a moze sobie wkręcam i nawet na masie byly %-) ) ale chyba nie moge niczego więcej oczekiwać po takim czasie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/247e7bed9848488f8d2f36f2721795ea.jpg btw. dzis poleciały nogi, wypiska wkrótce :-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-06-09 23:33:08