Hekade

[...] tylko bark, nie unuosisz ramienia do góry tylko przedramie pracuje, gora - dół ps. Marian 2h snu napewno nie miało przełożenia na rekordy \-) tak wg. dzis aero ok 30-60min, przeyebane było non stop %-) mam spojoj z aero w tym tygodniu Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-03-11 19:53:55 Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-03-11 19:57:53

gitara, dołóż do cable row, sekwencję hormonu wzrostu i ROŚNIESZ! %-) oj, hekade, hekade...

[...] razem może bedzie lepiej, zobaczymy :-)zastanawiam się tez czy nie dodać jedej serii do wycisku na skosie i do wycisku lezac. Tricek natomiast masakrycznie spompowany, na niego tu nie potrzebuje więcej serii, tyle w zupełności wystarczą :-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-09-28 00:37:24 Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-09-28 00:38:36

[...] i do teraz je czuje. Łydki fajnie przemachane, 180/190kg nawet w dobrym zakresie ruchu było. dokladnego ciezaru nie znam ale sztanga ma chyba 30kg. aero spoko, na poczatek tylko PO NOGACH 20 min myślę ze starczy. Trening trwał 70min z aero Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-11-13 13:08:57 Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-11-13 13:10:27

[...] %-) nogi jeszcze bardziej zmęczone, domsy słabe są, jutro czuje ze sie cos zregenerują i bedzie masaka. też jutro aero nie będe robił, dam troche odpocząć organizmowi szczegolnie ze mnie jakiś syf złapał i takie coś sobie dzisiaj jadłem: Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-11-20 21:39:52 Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-11-20 21:40:09

[...] jeszcze było widać jak u góry jest chudo. Klatka jak była chvjowa, tak jest chvjowa, bankowo na kolejnej masie polecą na nie priorytety bo tak nie może być btw. tu mozecie zobaczyc jaki poszedł progres/regres w równy rok: http://www.sfd.pl/Hekade%5D_MASA_2013%5D_jako%C5%9B%C4%87_!-t908103.html Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-01-07 21:52:51

Dzis DNT jeszcze, potem wrzuce wypiske z nóg. Domsy na plecach dalej trzymają, dośc mocne na najszerszych i na środku pleców ;) ciekawa sprawa. Na przednich i bocznych aktonach też są, i na reszcie nie ma ani śladu %-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-03-16 16:52:32 Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-03-16 16:50:50

[...] potreningowego usnąłem przed talerzem %-) %-) zjazd elegancki %-) chociaż już nie jadłem gerki z pol roku i myśle ze treningi na "trzeźwo" są lepsze niż zawdzięczać siłe dzięki naćpaniu sie gerą ale to tylko moja opinia :-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-06-13 21:45:29 Niektórzy ludzie, którzy biorą SAA nie mają takiego dylematu :)

meta inj peterda. kiedys sam ją leciałem ale koniec koncow drogo mnie to wychodziło %-) Antka inj nie próbowałem nigdy. Jest jakas roznica w działaniu vs oralem? Apetyt jak ma siąśc to chyba czy na antku inj czy oral tak samo siadzie U mnie czy meta czy antek oral kilka dni i apetyt zerowy a brzuch wzdety. Na inj do ok 3 tygodni jest spoko. [...]

Tak własnie obstawiałem że raszek albo hekade będą mieli największy progres. Na hekade stawiałem bo zaczynał mase po redukcji, a na raszka bo chyba z tego co pisał to miał jakąś przerwe w treningach i zaczynał. Zdecydowanie raszek najlepszy progres.

ja np, jak oszukiwalem na plecach, nie tak jak antek znowu, ale jakoś tam te ruchy oszukane były to na nastepny dzien 0 domsow, a jak pilnowalem techniki, ciężar niezbyt duzy to domsy trzymały nawet do 4 dni Jak Ty nie umiesz oszukiwać pod dużym ciężarem, to ten ciężar Tobą oszukuję, to o czym ta mowa? ja oszukam na maxa, ale po takiej serii [...]

[...] się telepie, ręce żyją swoim życiem, raz ciągniesz do końca, raz nie, raz opuszczasz do końca raz nie %-) Słuchaj synek, ale Antek wie jak robić grzbiet, chciałbym kurva zauważyć taką oczywistość %-) "stań z boku, nie prowokuj" :-) Hekade, wszystko zrobiłeś totalnie o kant dupy. Nawet próbowałeś ściągania wiosłującego, ale figa Ci z tego wyszła.

Antoś mam inną wersję: Ścigają Hekade za to, ponieważ nie wykorzystał supli z testu tylko sprzedał je jakiemuś gimbusowi D:) . A tak na serio Hekade Zakłądaj dziennik ...

[...] zapewnic ze siady były głębokie. grzbiet i klatka też zdomsowana po sobotnim treningu a nawet prostowniki mimo że nic na nie nie robiłęm :-). Jutro jade ładować górę :) Potem wrzucę pełny plan :-) i postaram się skombinować coś do nagrywania Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-07-15 15:20:10 Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-07-15 15:20:26

A mi się wydaje, że Hekade powinien wziąć się za siebie, mieć pełne skupienie na treningu, a nie się telepać jak by miał parkinsona, czy innych kolegów D:) Hekade zaniż ciężar w każdym ćwiczeniu i staraj się robić założoną ilość powtórzeń poprawnie technicznie. No offence oczywiście D:)

[...] do rąk strasznie mi ją rwało ale dałem rade. 140 poszło tylko x5p bo mnie do przodu lekko porwało i tez hak puścił w prawej ręce a spokojnie to powt było w zasiegu, na większe ciężary już nie wchodziłem bo bym sie chyba skitrał z bólu %) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-08-09 13:33:35 Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-08-09 13:34:34

[...] poza tym tak żyłowałem tylko w tych 2 ostatnich seriach bo te pierwsze szły dość lajtowo a na koniec zrobilem jeszcze 100x12 z zapasem w rld ale zapomniałem tego napisać. ale rzeczywiscie, powinienem zmniejszyć ciężar i tak zrobie. dzięki Panowie za tą zyebke :-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-08-03 11:37:54 Jesteś jak Tusk%-)8-)

[...] co to, napierw jedna noga potem dróga) i bardzo fajnie się to cwiczenie robiło. na wykonczenie uginanie nóg, faza negatywna 5sek i pozytyw 1sek, masakrycznie poczułem tu dwójki, palenie niesamowite, momentami myślałem że coś zerwałem %-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-09-30 22:11:20 Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-10-01 07:33:59

[...] sumiennie cisne to 35 min aero równym tempem jak zdycham po nogach %-) a interwaly chyba wprowadze na stale po trenigu klatki/barków przez te 2tyg jeszcze Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-11-23 16:35:09 tak Ci suszy łeb tylko. Musisz ją dobrze wychędorzyć to przestanie mówię Ci. Na pełnej musisz wjechać, za włosy też przytrzymaj :-) a jak! [...]

[...] tu już nie było praktycznie miejsca na grzbiecie %-) Rack Pull mega wszedł. napięcie czułem w calusieńkich plecach, aż miło. Dziś domsy dość konkretne :-) Jak widać doszła nieco intensywność a za tym troche wieksza ilośc żarcia :-) WESOŁYCH ! Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-12-23 17:02:34 Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-12-23 17:05:03