Hekade

[...] wlewam do pojemnika plastikowego i do mikrofalówki na kilka minut. Nie wiem dokładnie na ile bo na czas nie patrzę tylko kontroluję co jakiś czas żeby nie wyszło suche :-) Hekade to już nie zabiera mi dużo czasu, a nawet jeśli to teraz mam go zapas (do 3 marca wolne od studiów). Lubię jak są filmy, zdjęcia bo taki wpis aż chce się [...]

[...] wlewam do pojemnika plastikowego i do mikrofalówki na kilka minut. Nie wiem dokładnie na ile bo na czas nie patrzę tylko kontroluję co jakiś czas żeby nie wyszło suche :-) Hekade to już nie zabiera mi dużo czasu, a nawet jeśli to teraz mam go zapas (do 3 marca wolne od studiów). Lubię jak są filmy, zdjęcia bo taki wpis aż chce się [...]

Luki chyba piszesz o obwodzie uda nad kolanem %-) Hekade za wysoko mierzysz %-) Misiek zgadza się, szybko i smacznie a korzystam z tego, że aktualnie jestem w mieście rodzinnym i jest tutaj mikrofala :) chociaż jutro planuję zrobić piernik z tartej marchewki, białek jaj i wheya tylko to już piekarnika. Może coś wyjdzie;d

Hekade za wysoko mierzysz %-) sugerujesz że mierzy razem z klejnotami %-) Misiek zgadza się, szybko i smacznie a korzystam z tego, że aktualnie jestem w mieście rodzinnym i jest tutaj mikrofala :) chociaż jutro planuję zrobić piernik z tartej marchewki, białek jaj i wheya tylko to już piekarnika. Może coś wyjdzie;d ile trzymasz te białka w [...]

Hekade jak na wiek to jest super ;) Redeukcja bardzo udadna jeśli chodzi o góre ;) A z nogami masz podobny problem do mnie ;) będe śledził !

wtedy dobrze wciągłem brzuch %-) a takto ciąża na maxa wyj**ana %-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-12-19 20:06:52

[...] że tylko w tej wersji siadów, w innych tak samo, nogi szerzej/weziej/rownolegle itp... zastanwiam się własnie czy na next treningu nie dać wyprostów nóg jako pierwsze ćwiczenie w 5 seriach a dopiero potem atakować siady i już w sumie polecieć nowym planem czy jak to inaczej sensownie rozegrać Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-12-19 21:54:23

Hekade forma dobra jak i zarówno sila ;) 100kgx30 mocno mocno:>

Hekade szacun wielki za te siady i w dodatku z taka glebokoscia, malo jest osob co tak siadaja gleboko i z takim tonazem.

zmierze jutro rano bo dziś DNT jest więc żarcia mało to teoretycznie jutro rano flaki powinny być w miare puste ;-D ale pas myśle ze miedzy 82-84 będzie, rzecz jasna to przez rozj**ane miesnie brzucha i prostowniki \-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-12-21 17:22:43

[...] ~40ww 500g fileta 100g twarogu chudego 200g twarogu poltlustego 10 jaj 40ml lnianego 1.5kg warzyw Komentarz dnia: Jakiś taki trening całkowicie bez weny :/ tak trenowalem bo trenowalem, pompa jakaś była, niby coś dołożone itp ale to nie było to co wcześniej, a to znak by zmienić trening ;-D Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-12-26 12:57:19

zapał przede wszystkim, powiedziałbym ze to on jest odpowiedzialny za postępy siłowe itp ;-) Szkoda, że nie można tego kupić. Ci niektórym by się przydała taka możliwość.

zapał przede wszystkim, powiedziałbym ze to on jest odpowiedzialny za postępy siłowe itp ;-) Szkoda, że nie można tego kupić. Ci niektórym by się przydała taka możliwość. No niestety nie można ;-) Zapału, a raczej Pasji się nigdy nie kupi, albo się to kocha i są efekty albo nie ma nic poza dobrym samopoczuciem i "satysfakcją" ze zrobionego [...]

[...] 200g fileta 100g twarogu chudego 100g twarogu poltlustego 10 jaj ~2.5kg warzyw 40ml lnianego Komentarz dnia: Spoko trening, taki leciutki, nawet sie zmeczony nie czułem po nim, zrobiony w jakieś 40-50min, aero nie było bo mi się nie chciało, zresztą teraz mam okres roztrenowania %-) %-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-01-08 00:04:20

[...] Zresztą ciężkie siady a ciezki WL to wg mnie troche co innego, predzej sobie mozna coś rozj**ać w WL niż w siadach. Na klatke zreszta więcej maxować nie będe(wiadomo, fajnie doyebac ciezar \-) ), to było takie jedno extra podejscie i kolejne moze za rok jak nic się nie sp******i po drodze :-D Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-01-09 13:53:32

trochę przeglądnęłam dziennik - kawał chopa z Ciebie ;) podoba mi się pomysł z rotacją ww w dni treningowe. będę zaglądać, bo się nie opierdzielasz a czasami potrzebuje motywacji :)) dzięki ale chyba nie widziałaś jak wygląda "kawał chłopa" %-) to niestety nie autor tego dziennika ;-D nie zgodzę się! jak na Twój staż, jest mega dobrze :D ja też [...]

heh no to dzięki %-) co do filmsu to postaram sie nagrać jutro jedną przykłądową serie podczas trenigu pleckinsa ;-) Czymam mocno za słowo.

Hekade wiosło na 110kg nie ma możliwości technicznie wyglądać :>:> wiosło = _ klata i twarz skierowana idealnie do ziemi i bez odchylenia to na raz te 110kg byłoby l cięzko

Sebastian wiadomo, że sa ludzie co 110kg wiosło technicznie zrobią. Ale patrze obiektywnie na hekade( jego wage/siłe ) i wiem, że to mało realne ) Zmieniony przez - Muczakos94 w dniu 2015-01-23 14:58:32

Dokladnie szamexy, w Rampie zaczyna sie po prostu od zanizonego ciężaru, Np.sama.sztanga, i dodaje kg do momentu aż nie wykonam zamierzonej ilości powtórzeń lub ostatni rep poszedl z pomocą partnera czy mega ciezko, wtedy koncze ;-) Przeciez ta cala "rampa" to zwykla progresja %) nie znam nikogo kto danym ciezarem zrobilby 1s do upadku a pozniej [...]