Hekade

Gdzie mi z formą do Ciebie Synek :-)) Śmiać się z Antosia? Bluźnisz! :-P Sam chcę sprawdzić jak działają na moje plecki jakieś szarpane wiosła na dużym ciężarze i tym podobne zabiegi. Z resztą, do 2016 roku jeszcze daleko :-) Nawet Hekade do tej pory zrobiłby z siebie zawodnika %-)

sitodup czy nie sitodup, na scenie kazdego to yebie co leciało. Liczy sie forma ;-) ale chłop sie naprawde ladnie przygotował ;-)) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-07-21 00:06:05

hekade a co chcesz na jesien zaliczac? Przemek ty masuj i zaliczaj jakies powazniejsze zawody ;-) Bo specjalnie na Sopot sie przygotowac to chyba troche strata czasu? widze ze kalorie juz ładnie poodbiłes ;-)

jw. nie ma schematów, nie spróbujesz to sie nie przekonasz. Najwyżej bedziesz sie "uczyć na blędach i zbierać cenne doświadczenie które zaowocuje w niedalekiej przyszłości" %-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-08-07 18:09:05

[...] mimo tego że ruch jest prawie taki sam. Pullover robi się stojąć i się sciąga linke wyc.górnego przez co retrakcja zachodzi w łopatkach dzieki czemu mozne je dopiąć w końcowej fazie.min wysunąć klatke do przodu. Najlepiej byś sam zrobił jedną i drugą wersje i sam sie przekonał jaka roznica ;) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-09-03 19:10:19

dumbell pullover czy barbelll pullover to przenoszenie leżąc :) hekade ty mówisz o ściąganiu drążka wyciagu górnego do ud, po ang. nie wiem jak to się nazywa ale raczej nie pullover, a jak pullover to + coś

to samo mu mowilem ale jak do sciany... jak juz hekade chcesz dyskutowac na powaznie to zmien argumenty i zacznij mowic o wydatku energetycznym a nie o zapasach glikogeniu

Ty i Hekade macie bardzo fajne sylwetki, Ty masz o wiele więcej mięsa na sobie i jesteś już troszkę nawet utytułowany. Nie zepsuj sylwetki w ślepej pogoni za masą, na razie jest świetnie, wszystko jest harmonijne i przyjemne dla oka. Jesteś młody, masz czas na powolne dodawanie mięsa, ale dobre jakości. Powodzenia

"100reps Squat Challenge" Mysle ze to bd odpowiednia nazwa :-)) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-10-30 21:10:55

[...] czyms Ci zaimponować ;-) %-) ja już prawdopodobnie przez najbliższy rok tego typu akcji z nogami nie bd odwalać (chyba ze jakis drop) chociaz uj tam wie ;-D ale jak to Jan Łuka powiedział "wola psychiki daje wyniki" i tego trzeba sie czymas szczegolnie w takich seriach czy przy rekordach ;-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-11-06 20:07:43

[...] i tak spokojnie dokończyłem. Gigant na czwórki ostro zajechał. Syzyfki których dawno nie robiłem dały popalić, a na dobitke zrobiłem ćwiczenie które jakiś czas temu nagrywał Hekade - kładę się na łąweczkę pod suwnicą, i wyciskam gryf nogami. Jako taka dobitka na wysoką ilość powtórzeń świetnie się sprawdza, bo jako jakieś osobne ćwiczenie trzeba [...]

[...] stojąc 5x12 10kg 3b. Prostowanie jednonóż / obunóż 4x12 / max 10kg + aero 20 min https://www.youtube.com/watch?v=nqlX6uJiyuw&feature=youtu.be Wykroki ciągle z zapasem (do Hekade - tam między 25tkami a 15tkami jest 2,5kg - tak mi było wygodniej zakładać - żeby nie było że jest 100 a nie 105! %-) ) ale jak zwykle regresy zabiły... Reszta spoko, [...]

eee Panie szło to jak nie powiem co :-) Po zapasie jaki zostawiłęś stwierdzam że byś spokojnie z 8-10p tym ciężarem jeszcze zrobił. Swoją drogą czemu nie uzywasz pasków do treningu? ;-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-05-16 14:31:59

Karpiu i tak nie miałbyś szans z hekade %-) Laura, czyli sugerujesz że na mnie nie bardzo dało się zawiesić oko? :-( %-) No kurde z byle kim bym sobie zdjęcia nie zrobiła ! :-D wiec wręcz przeciwnie! Laura ładna dziewczyna ale dla mnie trochę za młoda więc zostawiam Wam :-P Dziękuje za pozwolenie %-) I tak wiesz, że na nic Ci te pozwolenie %-) A [...]

Laska pewnie była zazdrosna że każda sie na niego patrzy bo jakoś wygląda a później gadają że chc ą silnych chłopców takie baby są poyebane , dobrze zrobił ze zszedł na droge , związek z siłownią nigdy nie zawali hehe %-) Hekade Ty też nie pyerdl wszystkiego w życiu nie można mieć , a jak na swój wiek to wyglądasz za dobrze ;)

siema, sledze :* powodzenia ps. dobra forma :-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-09-06 17:34:28

Ale tu nawet nie ma mowy o kg kosztem czegoś. Ciągniesz ładnie, BEZ GARBA, panujesz nad tym ciężarem, i poza tym wózkiem na końcu nie ma się do czego przyczepić. Do wiosła Hekade w ogóle nie można tego porównywać. Chociaż też nie neguję takiej techniki, jeśli robisz to umyślnie, w celu jakiegoś szoku. No ale jak mówię - tu w ogóle nie ma o czymś [...]

[...] blad, to pizsze tak ogolnie do sprawy DLA JASNOSCI . A co do moich siadow, to co jest nie tak ;-)? Bo w sumie nie wiem, schodze do poziomu gdzie udo jest rownolegle z ziemia a temu nie atg bo na ciezarze +180 zaczely sie lekkie problemy z kolankami ;-) I no offence do wszystkich jak cos :-D Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-10-20 19:59:44

zawsze jest tak jak Hekade pisze %-)

[...] to i tak nie udało się zrobić 8x8, z serii na serie pompa coraz większa, przerwy krótkie, no i się wypaliłem po 4 serii, miałem nadzieję, że będzie tak jak kiedyś pisał Hekade 5-6 seria mniej ruchów, za to powrót mocy w 7-8, niestety to się nie stało %-) ale trening i tak jak najbardziej udany, pompa okrutna, klata cała zaorana jedynie 2 [...]