Hekade

[...] luźne są (specjalnie je na trening ubralem) tak po treningu ledwo co sie w nich ruszałem, srio %-) triset to zayebista sprawa. Trening z poniedziałku %-) domsy są jeszcze ale b.małe. Jestem mega zadowlony z tego treningu :-) takie cos bylo na koniec: http://imageshack.us/a/img543/8327/mgup.jpg Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-10-24 17:27:40

tam pierwsze 2-3 ruchy były w miare dobrze chyba, wiadomo, inaczej to też wyglądało na 100-130kg a 4 tygodnie max tak potrenuje, potem wracam do siadów klasycznych, już szerokich Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-10-24 19:01:21

[...] trening. Lydy masakrycznie paliły, spompowane nieziemsko. Jak widać zmieniam styl zapiski, tak przynajmniej bedzie widac progresje a nie jak to bylo do tej pory :-) Domsy masakryczne, na drugi dzien po treningu ledwo co chodzilem, dzis jest masakra %-) az na wf nie cwiczylem bo nie dalem rady Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-11-06 22:30:07

[...] pojdzie dość luzno bo kiedys tam 90kg robilem 6p a tu k***a juz 60kg na 12 repów robilo problemy, 80tke wycisnąłem 6 razy, szkoda gadać w reszcie ćwiczeniach albo ciezar taki jak byl tydzien temu albo regres ale raczej to drugie nie wspominając że pompy wg nie było i ogolnie mega chvjowo Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-12-01 19:41:46

[...] http://imageshack.us/a/img834/623/4tgb.jpg + "caloksztalt" < nogi wg nie dopięte, jak zresztą na wiekszej czesci zdjęc %-) http://imageshack.us/a/img5/8297/tnk1.jpg http://imageshack.us/a/img59/5880/2lt4.jpg troche mięcha poleciało chyba z pleców albo tak mi się wydaje. DOBRA MOŻNE JECHAĆ ! :-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-12-08 21:22:03

a wszystkie fotki robione dzis o jednej porze %-) wiadomo, na niektorycj lepiej/gorzej przypałem brzuch, wciągnąłem itp BTW. dwoch ostatnich z brzucha mogłem nie wrzucać, tam to daremnie wyszło. Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-12-08 21:27:12

koło 23 sie pojawia bo zaraz sie z panną widze i wiadomo %-) %-) Filmów z pakungenu z Wiciem nie ma ale z plecow jest spoooro :-) BTW. dzis w Rack pullu 200kg poszło na 6 repów, dla odmiany tydzien temu 180 nie moglem oderwać \-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-12-22 17:50:04

mam rozne ilosci kcal, w zależnosci od dnia w którym trenuje, ale mniej wiecej 3700-3800 Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-02-19 20:27:40

No widzisz :) ale tez zależy czy ważysz kolo 100kg czy tyle co ja ~85 ;-) tyle co ty do setki to kawal drogi

poza biceps bokiem w moim wykonaniu chyba mega tragicznie wygląda %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8c5fd529055b4aa3832100474c58047b.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1e84960b7ccb4e2784696c09932d0223.JPG Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-04-14 18:19:04

No mialam na myśli wlasnie tylko kalafiora z białkiem %-) nie, bo Hekade nie chce ze mna jechac %-)

o j**any ale omlecior :-D jutro taki sam leci na sniadanie, tylko czym ty go wysmarowales :D?cos własnej roboty? czy ta wredna niedobra nutella %-) ? Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-08-22 13:51:23

łapa fotoszop Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-06-25 18:22:29

u nas na siłowni jest gość co fest koksował, odstawił towar 10 lat temu, obecnie trenuje 2-3x w tygodniu bo robi na tirach, nie pije, nie cpa, nie pali, w łapsku siedzi koło 48cm, udo z 70, siłowo cały czas trzyma poziom. ma 42 lata :-)) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-12-29 22:20:32

[...] https://www.youtube.com/watch?v=r7fzWJQrwIg&feature=youtu.be Wczoraj 1 dzień gdzie posiłek został mi na dziś, zrobiłem leczo na podstawie przepisu od Hekade dzięki :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/476f9a86b17248c1acf88accc80626af.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7749add89cfc42488c405562bf12e494.jpg [...]

To jest kombinezon dwubojowy ( mam za czasów jeszcze trenowaniu dwuboju ) Czy pomaga ? zależy jak patrzeć - sentyment ( efekt placebo ) - Wszystko jest opięte - Widać dobrze pracę mięśni - Dobrze odprowadza pot i trzyma ciepło - Łatwo dospawać do Niego pas np. takie plusy, wiadomo siły nie daje itp to nie kaftan trójbojowy a teraz [...]

Ok. do nóg sie zastosuje wedle Twoich porad Co do barków, głownie musze poprawić szerokosc, tyl i troszke przód. odstaja one od ramion, nie są "masywne" jak powinny co do planu: 1.Military press rampa 10 2.Wyciskanie sztangielek 4x12p + drop set 3.Lean away lateral raise 4x 15p + drop set 4.Wymach w przód 4x15p to mowisz by go 2x tydzien robic? w [...]

szczerze mowiac to jeden chvj jakie kupisz białko, byle nie było sojowe %-) te z sfd są dość fajne, swoją drogą Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-02-15 15:19:41

btw. poza tym jak bys chcial uzupełnić wszystkie witaminy i minerały z warzyw to byś musiał ich chyba z pare kg jeść, serio, teraz są takie czasy gdzie te owoce,warzywa wcale nie są tak bogate jak kiedyś, ale to chyba oczywiste :-) Ale bzdury piszesz. Wcale nie potrzeba kilogramów warzyw i owoców żeby dostarczyć ich odpowiednia ilość. Każde nie [...]

Hekade zainteresuj sie tematem na powaznie to wtedy pogadamy bo narazie nie jestes dla mnie partnerem do dyskusji bez urazy oczywiscie.