Hekade

[...] to za każdym razem startujesz z zimnej strefy, w ułamku sekundy ciało musi odpalać za sobą jedostki motoryczne, nie ma bezpośredniej pracy skurczowo-rozkurczowej pod pełnym napięciem. W tym ćwiczeniu winno się odkładać, gdyż to jest mocny bodziec dla układu nerwowego, zresztą krwionośnego też. Na ile Hekade poleciał do krainy wiecznych cieni?

Hekade na wakacjach,to możemy pospamować.

hekade co nic nie piszesz?

[...] watroby drobiowej, 7 zoltek Komentarz dnia: Fajny trening, zmeczony jakos mega nie bylem nawet po aero, nie wiem co jest grane :D na na kolejne dni za to mega, mega domsy na nogach, prostowanie super weszło w czwórke, paliła niesamowicie, film z 3 serii nagrany. Ogolnie wszedzie podokładane Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-11-29 10:16:39

Obcinam fat z twarogu, więc ok 10g na 200g = 90kcal teraz bede się posiłkował do konca redu chudym który ma 0, ;-) tez zastanawiam się nad tym czy by tak 4 dni przed koncem redu nie wejść całkowicie na 0 wegli ew. 1 paczka ryżu %-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-11-29 12:35:15

wiem ale w rampie nie ma ustalonego przedziału serii, a ja tutaj staram się zmieścić w tych 6 seriach, nie zdazyło sie jeszcze bym zrobil wiecej lub mniej :-) jak cv, to jest rampa, ale widze sam sie dygasz jak ja kiedyś ilości seri, 5-8-X nie ma różnicy

[...] jak skoncze serie prostowania, to usłyszałem: "nie moge Ci jej podać bo mam coś z kregoslupem i nie moge nic dzwigac z ziemi..." i podał mi jego kolega, ja pyierdole, szczena mi opadała, ledwo co brał 40kg na bica i bujał całym ciałem a 50kg graniczy z rekordem na mc w jego przypadku. Porażka Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-12-03 17:59:50

nic nie umknęło :-) Nie wchodze na vlcd, myśle ze tego nie potrzebuje. Aktualnie jem tylko 190g wiec duzo tego nima :D to nie ma być jakas mega redukcja tylko lekkie zbicie fatu :-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-12-03 19:38:21

[...] przez to pewnie, że ciężar był mały, bo był %-) staralem sie wszedzie pracować max technicznie (2ost serie wiosła oszukiwałem) by dobrze wyczuć ciężar na którym następnie rusze mocno z kopyta :-) Wczoraj barki i tric, dziś domsy na bocznych aktonach 8-O Uzupełnie dziś może wypiske z pleców %-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-12-06 17:07:31

[...] z zapasem :- ) W 1 superserii małozylem za duzy cięzar i chvjowo wyszło ale potem skorygowałem to i juz bylo dobrze. Biceps elegancko. Pompka super. więcej żył po tej redu jest przynajmniej na treningu :-) To byl mega dobry krok do dalszego masowania które potrwa jeszcze 4-5 miesięcy :-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-12-08 20:21:18

do 75kg lub 80 jak będzie. Takie są tylko plany a jak będzie to sie zobaczy. Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-12-09 21:03:51

[...] brak :( Jedzenie: Komentarz dnia: Jak zapewne wiecie, trening na silce u szitmana ale calkowicie bez mocy %-) zjadlem i wyjechalem na trening o 15. niby 60km ale korki na drodze bylo konkretne + bładziłem po krk i dojechałem na 18.30 %-) trening zaczelismy o 19. wiec energii dużo nie bylo %-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-12-23 15:20:21

Dzięki Panowie :) Wam również wszystkiego dobrego zycze ! Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-12-24 14:36:40

Do kiedy/ do ilu kg masujesz Hekade , z tego co widziałem dobrze wyszedłeś przy Shicie :-)

[...] jak wyszlo, szaU nie było. Dzis mialem wrzucic wszystkie wypiski, ale remont ostry w calym domu od tygodnia/ zapyierdol jak cholera, co wolna chwila to przeważnie robie ale czas na silke zawsze sie znajdzie %-) Czlowiek by pomyslal że swieta, odpocząć można a tu taki choj ! nie ma że boli Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-01-03 14:55:02

[...] z jednej strony układam krążki takie dvpniaste, i mniej więcej 45-55st wychodzi, raczej nie więcej. Zresztą 4-5 stron wczesniej jest film z tego skosku to możecie luuknąc ;) a ciezar podaje rzecz jasna z grygem %-) PS. porobilem dzis foty z aktualnej formy %) wrzuce je pewnie wieczorem :-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-01-06 14:17:19

Dobrze to wygląda Hekade. Naucz się ćwiczyć klatkę,to i ona wystrzeli. Jeszcze trochę popracujesz na formą,zapleczem merytorycznym,doświadczeniem i będzie można pomyśleć o awansie do działu niżej ;-)

Staram sie nie robić, ostatnio na plaskiej poszlo 100x5 i 1 mi kumpel pomogl przeważnie pod koniec danego cwiczenia 1-2p robie z pomoca partnera Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-01-08 15:15:29

[...] jak dzikie kuny. Wiosło jednorącz mnie zabiło, to wioselko na 90kg imo nawet nie wyglądało tragicznie, plecy czułem masakrycznie, a regres, jak to regres, wykonczyly plecy na maksa, tento było chyba 200/200, superseria już typowo na pompke i max mm, ciezar malutki a i tak dał ostro po dvpie Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-01-29 16:33:06

Rzecz jasna oszukiwałem i to dośc sporo ale staralem sie jakoś pracowć łopatką itp. już samo oderwanie takiego ciężaru z ziemi jednorącz jest dobrym wynikiem %-) Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2014-01-29 17:14:56 hmm, można powiedzieć, że pod koniec zdania "zacytowałem" jego słowa, co nie zmienia faktu że miał tu w pewnym sensie racje, [...]