Bo

Witam , pisze w sprawie poprawy Planu treningowego . Cwicze codziennie inne portie min. po 2 godziny na każdym treningu po około 8 cwiczen . Cwicze juz tak dwa miesiące i nie jestem pewien czy aby na pewno tak moge . Oto moj plan (bede wysyłał linki gdyż zbedne bedzie pisanie po kolei jakie cwiczenia robie ) : Pon. ( Klatka) : [...]

Ja dziś dostałam pierwszy zastrzyk w staw kolanowy z tym środkiem i mam pytanko Czy ten specyfik to tzw. blokada? Bo nie bardzo się orientuje. To jest steryd? Mógłby mnie ktoś troszkę uświadomić bo czytałam troszkę o tym i komentarze na innych stronkach i w sumie sama nie wiem.

Witam, ukladam swojemu szefowi diete bo trenuje juz pare lat bez diety i chce teraz miec lepsze efekty wiec sie przylozy do diety, takze wiecie ze dieta musi dobra byc bo inaczej nie bedzie dobrze :-D Waga 79kg, wzrost ok. 182cm i wiek 27 lat. Mi sie udalo cos takiego skleic ale co tu trzeba poprawic/zmienic? Pozdrawiam [...]

witam . mam pytanie. . czy moge przygotowac sobie 3 porcje gainera np w duzej butelce i pic co jakis czas porcje ? zaczalem pracowac i na 8 godz. mam tylko jedna przerwe 30 min ;/ sami wiecie co to jest 1 posilek na 8 godz ;/ . moge sobie pic tego gaina porcjami ? bo kiedys ktos pisal ze powinno sie pic odrazu po przyzadzeniu bo jakies reakcje [...]

Witam.Byłem u lekarza i skierował mnie na prześwietlenie klatki piersiowej rtg i okazało się że mam neuralgię mięśnia międzyżebrowego (skoliozę).I strasznie mnie po prawej stronie koło piersi i ból promieniuje do prawego barku ,tricepsa,przedramienia.I nie wiem jakie ćwiczenia trenować bo ćwiczenia kulturystyczne chyba odpadają , bo próbowałem [...]

Witam, czekam na opinie osób znających się na rzeczy: co jest nie tak, co zmienić, co wywalić itp. a jezeli jest dobrze to tez proszę o odpowiedz bo nie chce zostac bez zadnej opinii 17 lat, Staż 3 mies. -bez przerw ( z długimi przerwami rok) poprzedni trening FBW "Sakera", ale przestał mi się podobać i czas na indywidualizację pod moje cele przy [...]

postanowilem napisac ten temat poniewaz wiadomo kontuzje moga dopasc kazdego... co wlasnie nie dawno mi sie zdarzylo (ciezki uraz lokcia) juz muslalem ze na jakies 2 tygodnie bede musial sobie odpuscic treningi zawsze na wszelkie urazy treningowe stosowalem fastum-gel i jego dzialanie w miare mnie satysfakcjonowalo. po niedawnym urazie lokcia [...]

Siema, chciałem się dowiedzieć czy treningi w Gwardi są płatne?? bo troche czytałem że nie a troche że tak. Ja mam 15 lat i właśnie chce zacząć ćwiczyć boks. Na początku stwierdziłem że do Gwardi to za cięzko bo mnie tam złoją od razu ale pomyślałem że są tam jakieś podziały na grupy początkujące itp. więc chce się zpaisać... Co wy na to..?:D?

Witam wszystkich, jest to mój pierwszy post tutaj więc proszę o wyrozumiałość :) Jestem Abraxas, mam 19 lat. Możecie skipnąć wstęp. Piszę go byście byście wiedzieli jak wyglądała dotychczas moja przygoda z siłownią i byście przez to mogli mi lepiej doradzić Siłownią interesuje się od gimnazjum, co roku miałem jakiś epizod z tym związany ale nigdy [...]

Więc tak dzisiaj postanowiłem raz na zawsze skończyć z paleniem papierosów, wcześnie rano wykurzyłem 1 fajkę a dzisiaj po basenie wyrzuciłem nieskończoną paczkę LM . Pływam dosyć dobrze ale ostatnio pod koniec treningu czuję lekkie zmęczenie, kondycje mam dobrą i mam zamiar ją utrzymywać ją cały czas na wysokim poziomie a palenie w jakimś tam [...]

witam. mam taki maly problem dzis prawdopodobnie skoncze brac antybiotyk.trenuje kb i czuje ze sprawnosc spada odrazu nie ma sie co dziwic bo to sama chemia.no ale musialem wziasc ten antybiotyk.i teraz mam pytanie czy ktos wie jak najszybciej wrócic do jaknajlepszej formy bo od poniedzialku treningi znow.(??)

Zamierzam dokupić dekstroze do kretki na cykl bo bede miał 1000g dekstrozy treca ale to nie wystarczy na cały cykl i tak sie właśnie zastanawiam czy nie wybrać taniego Vitalmax'a Dextroza Plus bo ceną znacznie powala dekstroze treca ale mozę skłąd o wiele gorszy Co o tym sadzicie

witam! chciałbym się dowiedzieć czy warto żebym wziął tamoxifen, bo zacząłem właśnie cykl ze 100-wą metki. jetem od dziecka otłuszczony (kiedyś bardzo, teraz mniej) mam teraz ponad 19 lat. Obawiam się gino... no i jak mam brać ten tamoxifen to jaki bo słyszałem że są jakieś tam nolvadexu, hexal, ebewe itd. czy pomoże mi to ??? dziękuję za [...]

ymary klatka 108 bic 38 barki 122 175cm 80kg cel : masa (ale nie duzo 88 kg starczy) Poniedzialek 1. Klatka Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12/12/10/8 x3 Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 12/12/10/8 x3 Rozpiętki w siadzie na maszynie / Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 4 x 10 2. Triceps [...]

[...] SZTANGIELKI W SIADZIE Do tego brzuch i przedramie codziennie serie jak mi się zachce ; ). Po każdym ćwiczeniu napiszcie mi ile mam robić seri oraz oceńcie czy dobry. Bo chodzi mi na mase. Mój staż to półtora miesiaca do dwóch.Przeciwskazań żadnych. I jeszcze pytanie, jeżeli chce zwiększyć siłe również, to jak ją mam porównywać i ćwiczyć [...]

Biegam w PN-SR-PT 30 min a w WT-CZW-SO wykonuje lzejsze cwiczenia tj: spinanie brzucha 3serie/20, cwiczenie na biceps i triceps 3/25. I mam pytanie czy jak biore THE to codziennie czy w te dni kiedy bo wtedy mysle ze THE dziala bardziej niz takie cwiczenia. Chyba ze jestem w bledzie to mi podpowiedzcie. Prosze mnie nie uswiadamiac ze THE nie pali [...]

Witam Krotko wypełnię anikete a później opisze nieco siebie o co Kaman z tematem postu. Płeć : M Wiek : 18 Waga : 94kg Wzrost : 188cm Cel treningowy : wytrzymałość/siła o ile można tak to nazwać Staż treningowy na siłowni : 2mcy Uprawiane inne sporty : rowerek treningowy Dostęp do sprzętu : sztanga/sztangieli Dieta : 3 posiłki w ciągu dnia [...]

Witam! Jak możesz to wyślij mi swój plan hst którym ćwiczyłeś w zeszłym roku bo w twoim poście go nie ma. Bardzo mnie zaciekawiła ta metoda szczególnie chcę poznać ją w twoim wykonaniu bo jesteś fajnie "rozrośnięty" Ja dotychczas trenowałem splitem ale na jaiś okres chcę go zamienić na hst ale dokładnie nie wiem jak jechać takim planem.Jeżeli [...]

Witam wszystkich ktorzy daza do idealu i pracuja nad swoim cialem. Uroczyscie sie dolaczam do tego grona, a robie to na forum zeby miec dodatkowa motywacje:) O mnie.... Płeć : Kobieta Wiek : 23 Waga : 64 Wzrost : 169 Obwód klatki : 91.5 w biuscie i 75.5 pod biustem Obwód ramienia : 26 Obwód talii : 75 Obwód uda : 56.5 w najgrubszym miejscu Obwód [...]

Nie widziałam w dziale podobnego przepisu. Jest to danie, które robi się prosto i szybko - a jakże dobrze wchodzi. :-) Składniki na keksówke (około 20x12cm) - 2 jajka - 200g twarogu - 200g ryżu (przed ugotowaniem, obojętne jaki dacie, ale biały sprawdza się najlepiej) - słodzik (stewia, ksylitol, taki jaki może być w wyższych temperaturach [...]