Na treningi sztuk walki chodzę już bardzo długo. Na ostatnim treningu jednak albo coś dziwnego się stało, albo mam po prostu pecha. Było 3 h walk. Po treningu zauważyłem, że boli mnie i mam opuchniętą piszczel. Nic w tym nie byłoby dziwnego, bo kto trenuje, wie, że zderzenia piszczeli z łokciem zdarzają się bardzo często...Także uznałem to za [...]
Witam od 8miesięcy mam problem z pachwiną.Naciągniętą podczas meczu piłkarskiego...trzy miesiące od tamtego zdarzenia zagralem jeszcze w dwoch meczach...a od tamtej pory nie gram z nadzieją że wyleczę to naciągnięcie...Byłem już i u ortopedy(prześwietlenie bioder nic nie wykazało)i u sportowego prywatnie(niewiele pomocy)usg nie zalecil robic bo [...]
Płeć : M Wiek : 36 Waga : 73 Wzrost :180 Cel treningowy : Estetyczna sylwetka (suchość masy priorytetem przed masą) Staż treningowy na siłowni : 6 lat Uprawiane inne sporty : Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt siłownia Dieta : B 2 g/kg, T ok. 1,5 g/kg, reszta WW, ok. 2800-3000 kcal [...]
/na czerwono zaznaczone miejsca które bolą, większy ból przy wykonywaniu ruchów/Witam serdecznie, ćwiczę od jakiegoś czasu, chciałem na wakacje fajnie wyglądać i się doigrałem, praca fizyczna połączona ze siłownią i wyszło... nie chodzi mi tutaj o ocenę moich postępów tylko o poradę, odnośnie dobrego specjalisty w kujawsko- pomorskim, czy też [...]
Sprawa wygląda tak, dostałem parę kapsów T-5 w czarnej puszczę z czerwonym kwadratem a w nim napis T-5 . Kod kreskowy pozostawia dużo do życzenia, bo wygląda dziwnie bez cyferek jakby ktoś w paincie wycinał . Temat ogólnie spod lady z normalnego sklepu z odżywkami. Pierwszy dzień 1 tabse wzięłem 30minut przed treningiem , zaczęła działać [...]
[...] posiłkiem i zawsze z dala od posiłku. A Ci sprzedający go "na odchudzanie" mówią, że w trakcie lub tuż po posiłku popijając wodą (zazwyczaj dużą ilością). To jak to jest? Bo dość mocno sprzeczne to stosowanie jest? A jeśli w trakcie lub po posiłku, to po jakim? Czy muszą być węglowodany i tłuszcze w tym posiłku? Bo czasem lubię zjeść posiłek [...]
Zakładam ten temat bo nie wszyscy początkujący i inni wiedzą gdzie znajduje sie najwiecej węglowodanów które są bardzo potrzebne naszemu organiznowi. Nie znalazłem przejżystej tabeli w dziale odżywianie to pozwole sobie na taką własnie rozpiske w cczym znajduje sie ich własnie najwięcej. Mam nadzieje że to przyda sie wszystkim. Tabela zawartości [...]
a wiec, ze zbliza sie czas szkoly postanowilem sobie nabyc w aptece preparat o nazwie "KAIZEN L-Tyrosine" poszedlem do apteki, podchodze do okienka, do pani i taka sytuacja: spytalem sie, co ona o tym sadzi, czy dobre to jest i czy moze to brac 16-latek. A ona, ze ona tego nie poleca, ze oni nawet tego nie maja na zapleczu, ze to jest do jakiegos, [...]
Hej, od końca czerwca aż do końca sierpnia wróciłem na siłownię. Zacząłem od niewielkich obciążeń tak by od nowa przyzwyczaić mięśnie, stawy do treningu. Spokojnie progresowałem w podanym okresie. Wszystko było ok, siła i wytrzymałość wzrosły, mięśnie się nabiły bo też wdrożyłem kretkę, jedynie waga stała mimo ciągłego minusa (który i tak [...]
Dobra.Moim zdaniem potrzebny jest obszerny post o kreatynie,bo robi sie smietnik,jak co chwila są te same pytania na temat kreatyny. "Kreatyna to jeden z najczęściej używanych suplementów stosowanych w kulturystyce. Niewielkie ilości kreatyny przechowywane są w komórkach mięśniowych, a jej rola sprowadza się do wytwarzania i przenoszenia [...]
Witajcie, jestem Bartek, mam 15 lat i ćwiczę już 2 lata z przerwami, czyli gdzieś z rok. Jak zaczynałem to ważyłem 65kg, a teraz ważę 81-83 I mam 181cm wzrostu. Żeby osiągnąć taką wagę musiałem jeść naprawdę kosmiczne porcje I ilości jedzenia. Od jakiegoś czasu mam domową siłownię, czyli Atlas, dwie ławeczki (jedną z modlitewnikiem), dwie [...]
Przepraszam za błędy ale forum się trochę rozjeżdża gdy koryztsa się z niego z telefonu :3 Wiem że temat przewijał się już kilkakrotnie na forum jednak odpowiedzi nie wyczerpały moich pytań. Zaczne może od tego dlaczego zaczynam stosować te aminokwasy i jak na nie trafiłem. Odkąd pamiętam miałem wachania w wydajności mojego mózgu. Czasami [...]
Siema, mam dylemat i nie wiem co dalej z moim planem. Trenuję FBW prawie 4 lata i niestety nastąpiła stagnacja od dłuższego czasu. Ogólnie sumiennie trenuje co drugi dzień trzy razy w tygodniu od bitych 4 lat. Za małolata miałem już styczność z siłownią i z tego co widzę to konto tutaj założyłem 16 lat temu i wypisywałem jakieś głupoty :D W sumie [...]
Jaki jest najlepszy (a właściwie średni) wzrost dla danej kategorii wagowej? Najlepiej spojrzeć na najlepszych w danej kat. wagowej. Zaznaczam, nie jest to najlepsza waga dla wzrostu, TYLKO najepszy wzrost dla wagi. To bardzo ważne rozróżnienie! Czyli jeżeli dla kat. 76 kg wyjdzie średnio np: 180 cm, to nie oznacza, że mając 180 cm najlepiej [...]
Witam, Od około miesiąca, niemal każdego dnia, nękają mnie następujące objawy: - przelewanie w brzuchu - wzdęcia - nadmierne uwalnianie gazów Przelewanie pojawia się o różnych porach dnia, najczęściej przed snem i po przebudzeniu, jak również po posiłkach (czasem po śniadaniu, czasem po obiedzie, a czasem wcale) i trwa kilka godzin. Czasami jest [...]
Witam Słuchacie mam taki problem i dłuższy czas. Ciągle jestem zmęczony, senny i jest mi przeważnie zimno. Mój każdy dzień wygląda podobnie: Gdy mam na I zmianę do pracy 6.00-14.00 Wstaję o godz. 04.30, Jem śniadanie cztery kanapki z wędliną, szynką + dwie herbaty z cytryną. Godz. 05.30 wsiadam w samochód i jadę do pracy. Pracuję do 14.00, praca [...]
Witajcie Mam na imię Artur, niemal dobiłem do 27 lat :) a mój problem jest nieco nietypowy. Przy wzroście kurdupla (160) ważę 72 kg. Nie jest to żaden dramat ani powód by się wieszać. Sam się tak upasłem (szczególnie brzuszysko urosło) i tyle. Od zawsze miałem problem z kręgosłupem - lordoza lędźwiowa. Od ponad połowy roku zaczęło to jednak [...]
(za ewentualne literowki sorry bo pisze na szybko)Witam, skrotowo: mam kamienie w nerkach, 4 dni temu jakis stwierdzil ze sie uwolni i przechodzi mi do pecherza moczowodem, bylem na usg, ma okolo 5-6mm i jest ostry, rznie mi moczowod a ja sie skrecam z bolu, pogotowie bylo u mnie 3 razy, dostawalem 3x dolantyne w dupsko i te 3x mi pomogło...15 [...]
T-5 fake czy prawdziwa efedryna?
