Bo

Może w dziale suplementacja ktoś to widział. Natomiast w tym dziale przeczytaj o diecie i o tym, jaką w niej rolę pełni gainer, bo mam wrażenienie, że niewiele o tym wiesz

wieć taki nie chce zasmiecać więc wpisze tu planuje zrobić tak : wtorek plecy podciąganie na drązku 4 / max wiosłowanie sztangą 4/ 10 wiosłowanie hantlą 4/ 12-10 sztrugusy sztanga 3/20 piątek ściąganie drązka do karku 4/12-10 martwy ciag 4/15-10 sztrugusy hantla 3/20 chodzi mi o rozwiniecie kapturów i motyli bo z tym słabo. co o tym planie [...]

wsyp krete idz do apteki/marketu i sobie zwaz... IMo bedzie podobnie zbyt duzej roznicy ni ebedzie bo jednak podobna bardzo konsytencja

wiec wybiore cell pumpa bo planuje do niego jeszcze dorzucic zwykle mono z treca... jeszcze zostaje problem z BCAA i animal pak... czy do animal paka nie bede musial dokupic witamin?

okeeej chyba zaczne wliczac ^^ bede musial jesc mniej miesa bo jak wklepalem do vitalmaxa to mi wyszlo 3.2g bialka z roslinnym

Omlet owsiany elegancko wchodzi, oczywiscie z dodatkami bo na sucho to słaba opcja

znaczy nic nie wepchnac a sie dowiedziec czy plan jest dobry bo podciaganie wepchnalem i przelozylem pare cwiczen ale nwm czy ten plan bedzie ok na gdziec 2 miechy

i jeszcze pytanie jak manipulowac seriami powtorzeniami i zamiana cwiczen zeby sie nie zanudzic i mniec jaknajlepsze efekty Zmieniony przez - clavo800 w dniu 2018-08-08 22:01:53 Nie dokładać na razie nic bo plan jest kompletny i jest w porządku. 6-8 tygodni spokojnie możesz trenować potem coś ewentualnie modyfikować.

i nwm czy 5x8 to nie bedzie za duzo bo do tej pory robilem 3x10

i nwm czy 5x8 to nie bedzie za duzo bo do tej pory robilem 3x10 To na początek zrób 4 x 8 i zobaczysz jak będzie wchodziło. Zawsze można jedną serię dołożyć bez problemu.

.. Wiek ? Staż? Waga ? dieta jest ?? ( bo według ewntualnych brakoow mozesz się zdecydoawac na zakup gainera / carbo / białka ..???

wiec jesli nie bede stosowal suplematów np. działajacych antykatabolicznie to czy moge zyskac na sile, bo z tego co czytam na forum katabolizm powoduje zmniejszanie sie miesnia

rozciagasz sie?? nie jedz dopier zaraz po bo sie mozesz pochawtowac

[...] chce to sprostować bo chce jeszcze ostro przed cyklem z odzywkami,dieta,itp. Ale mam wrazenie ze odzywki nie dzialają.Problem w tym. Ze spozywam 100g bialka dziennie a najgorsze jest to ze przy 200g mam srake a latam caly dzien po miescie prawie.Boje sie ze juz niedlugo bedzie mnie lapalo sranie 3 razy dziennie w robocie sorry za te zwierzenia.

Nie moge powiedzieć, ze bede stosowal sie do tej diety, bo takich mozliwosci nie mam i raczej bede jadl jakies prostsze dania typu spaghetti czy ryz z sosem, ale w wiekszych ilosiach.

chodzi Ci o antka? odpuść sobie na początku bo sie zniechęcisz do całej tej zabawy na 1 cykl meta solo ew z propem i gitara

a moze chcesz punkty bo mam troche i bym mogl zamienic sie co ty na to potrzebowal bym z 300 kaps ..

Pisac sie naucz, bo az razi.

jw... resztę zjez aby zjeść, albo pozostaw na okres gdy bedziesz mial mozliwość i zalecenia brać wiecej bo to nie konieczność

No lol malym tez zadowolisz partnerke chyba ze ona brala wczesniej na 3baty i ma szeroka to raczej nie, z wlasnego doswiadczenia wiem ze jak sam sie masturbujesz to nic nie czujesz;] jak w wiadro bo zadna szparka nei ebdzia taka waska jak twoja reka jak mialem laske wolalem pornola i reka i jechac niz ja:D