30

[...] Kółko z kolan - 5x10 / co 2min seria Kółko podwójne - zero.. nie dałem rady Pompki na podpórkach - 15, 10, 10, 10, 10 - porządne, głębokie i niezbyt szybkie pompki. 20min30s Kółko - pozytywne zaskoczenie - chyba wakacyjne dipy sporo mi dały, bo wyciskanie jest na przyzwoitym poziomie (32kg poszło na obie strony niedawno) a i przy kółku nie [...]

[...] redukcji, i wlasnie fat zaczal strasznie wolno isc ( jak nie wcale), chce przejsc na IF, moje pytanie jest, czy moge robic treningi na czczo, od 7 do 9 (z bieganiem porannym 30 min, treningiem, i cardio po treningu), 4x w tygodniu, lub bieganie poranne, trening od 15 do 16:30 a moje okno byloby w godzinach 18-24 19-24, czy lepiej inaczej to [...]

[...] Potem weszłem na 5 posiłków ale kcal i BTW nadal były te same i tu się zaczął dramat. Co do aktywności - na redukcji było to 3 x tyg siłka, 3 x tyg bieganie stałym tempem 30-50 min. A przy wychodzeniu z redu było to 3 x tyg siłownia i 2 x tyg bieganie stałym tempem po 30-50 min. TO JAKIE UCINANIE AKTYWNOŚCI?Tym bardziej ze doszła praca [...]

Moj trening trwa srednio 2h takze max bym mogl zaczac o 10:30 do 12:30 by sie wyrobic do pracy, w sumie 2,5h to nie tak duzo. Racja nie mam wyjscia wyproboje najwyzej bede kombinowac ;p A jeszcze jedno... sporo pytan ale nie widziałem na ten temat nic, ostatni posiłek o 23, i na noc do pracy takze po nocnej zmianie bym sie kladł spac po 8godzinnym [...]

Nagrody spakowane czekają na wręczenie najlepszym. A tak prezentują się koszulki dla startujących, oczywiście mamy modele damskie i męskie :) Zostały 2 dni, zapraszamy ! P.s. Wzorek dzięki wielkie za wrzutki zdjęć :D /SFD/2017/11/30/42d834b1293f4ff8ba899fbab6d79be1.jpg /SFD/2017/11/30/1b07988bf0584c948510eb401f145b1a.jpg

Witam. Przeczytalam ten watek o Roaccutane wzdluz i wszez i troche zaczelam sie obawiam. Ja mam 21 lat, waze kolo 50 kg i zaczelam brac ten lek 3 dni temu. Moja dawka to 30 mg. 1 tabletka rano 10mg i druga wieczorem 20 mg. Narazie nie zauwazylam jeszcze zadnych zmian czy nieporzadanych objawow, no ale to dopiero 3 dzien. Szczerze mowiac po [...]

PL apteka : ImmunActif, kapsułki, 30 szt Klarin Perfekt, tabletki, 30 szt Nutrof, kapsułki, 36 szt Nutrof Total, kapsułki, 30 szt Tyle z PL apteki. Zostają jeszcze zagraniczne strzały. Powyższe produkty to produkty złożone - w składzie posiadają glutation + wiele innych składników. Nic innego z PL apteka i Glutationem nie odnalazłem.

Dwa tygodnie ćwiczeń (pierwsza grupa pompki druga podciąganie): 26,27,19 1,1,0,0,0 22,21,20 1-1,2-1 25,26,20 1,1,0;1,1,0;1,0,0 29,27,25 1,1,1,1,1,1,1,1,0 30,25,21 3,1,0,0,0 33,31,29 4,2,1,0,0 37,36,30 1-1,2-2,3-1 38,37,31 ----------- 39,38,31 1,1,1,1,1,1,1,1,1 44,37,33 1,1,1,1,1,1,1,1,1 (trening z środy) Już po pompkach widzę różnice i [...]

Cztery tygodnie ćwiczeń (pierwsza grupa pompki druga podciąganie): 26,27,19 1,1,0,0,0 22,21,20 1-1,2-1 25,26,20 1,1,0;1,1,0;1,0,0 29,27,25 1,1,1,1,1,1,1,1,0 30,25,21 3,1,0,0,0 33,31,29 4,2,1,0,0 37,36,30 1-1,2-2,3-1 38,37,31 ----------- 39,38,31 1,1,1,1,1,1,1,1,1 44,37,33 1,1,1;1,1,1;1,1,1 (trening z środy) 43,37,35 5,3,2,1,1 37,40,36 [...]

Pytanie z innej beczki Moj problem polega na tym ze codziennie pracuje od 12 do 20;30 ZACZYNAM TRENING OD PONIEDZIALKU Pytanie czy robic rano pompki a wieczorem po pracy okolo 21;30 na glodnego podciaganie, czy lepiej troche zmodyikowac plan treningowy i pompki robic wieczorkiem a rano podciaganie THX FOR ANSWER

[...] Ale wyszło dobrze. Nie kusi mnie do jedzenia innego. Byłam nawet pod KFC i nie weszłam a ja lubię fast foody niestety :P Trening C 1a. Przysiad z hantlami na barkach 5x12 3010 25 25 30 30 30 20 25 25 25 sztanga 20 20 25 25 30 sztanga 10 10 10 10 10 5 8 8 8 8 1b. Wiosłowanie hantlami stojąc 5x15 3012 10 10 10 10 10 10 10 10 10 9 9 9 9 9 9 9 [...]

[...] śniadanie dla młodego) 2. Ryż z warzywami po chińsku, kurczak z ananasem 3. kiełbasa z grilla, pomidory, chleb żytni Trening FBW 3 1a. Odwodzenie nogi w tył na wyciągu 4x20 3010 15 10 5 30 1b. Invert row 4x20 3010 90 sek 10+10 16+4 15+5 16+4 2a. Wykroki chodzone 3x20 2010 4 4 4 2b. Uginanie ramion z hantlem 3x15 2010 90 sek 6 5 5 3a. [...]

[...] 50 55 60 20x6 20x6 50 50 50 55 55 r 20x5 20x5 40 50 50 50 50 2. Chin up/opuszczanie 4xmax 4op/4op/3op/ 3 op 3 op/ 4op/ 3op/4op 4op/4op/4p/4p 4op/4p/3p/3l 3. Przysiad 3x12 30 30 30 25 25 30 25 25 30 20/25/25 4. Hip thrust 4x8 50 55 60 60 40/50/60/60 37/37/42/42 32/37/37/37 5. Wyciskanie sztangi stojąc 4x10-12 15x12 17,5x12 17,5x 15x12 [...]

[...] Tylko smażę na minimalnej ilości tłuszczu. :) Udało mi się dzisiaj wyjść na trening, bo mężowi się nie chciało :) 1. Trening C 1. Wyciskanie sztangi leżąc 5x5 30x3x3 35 35 37,5 40 4+1 40 25x3x3 35 35 35 37,5 37,5 20x8 25x8 30 35 35 35 37,5 20x3x3 30x5 30 30 32,5 35 35 ( r. 20 x 5 20x 5 ) 25 26,5 30 32,5 35 2. Bulgary 4x10-12 5 5 [...]

A człowiek jeszcze tydzień musi czekać na ten dzień po tych świętach hehe a tu takie rzeczy. Wczorajsze małe co nieco:-D /SFD/2017/4/30/607a6169275a4d3a958411249332bf71.jpg /SFD/2017/4/30/a65ce8a4ef474984b4aaaaae5711f009.jpg Zmieniony przez - kaczo w dniu 2017-04-30 13:50:10 Zmieniony przez - kaczo w dniu 2017-04-30 13:50:30

Ja tam jem i drinkuje jak codzien /SFD/2017/9/30/d05580bf42bc438b87ad77ca58ffd2c7.jpg /SFD/2017/9/30/0e2bee241c50428eba59cef3856abe9f.jpg /SFD/2017/9/30/b25fe85904ff404da351f6590edb657a.jpg /SFD/2017/9/30/d5cdc08f75f04591a0551d222e0d0f0a.jpg Zmieniony przez - natalijka w dniu 2017-09-30 22:51:39

U mnie w sumie dieta lodowa /SFD/2018/4/30/85147832c7b144359e17299fce829a2e.jpg /SFD/2018/4/30/9ba3185990bf4b8690a0a1d173c2d902.jpg /SFD/2018/4/30/9f3d49ebd0c042139195e5003c0b56b1.jpg /SFD/2018/4/30/3279b1bf8f764e88a003915e8806bc5f.jpg Zmieniony przez - natalijka w dniu 2018-04-30 21:36:59

U mnie dzisiaj wpierniczanie na całego :-D odrazu mówię że tego Grenade Carb Killa nie polecam kupować... Bo już zniknęło ponad pół opakowania %-) /SFD/2019/6/30/c3eddca32c9b49ada5f4220ec0f55206.jpg /SFD/2019/6/30/35b852dd80554352b6059a15dccbf0ba.jpg /SFD/2019/6/30/1c3c91d459394708b4eadd21d944a590.jpg [...]

:) /SFD/2021/5/30/60bcb81932e24cfe98a34204835c6a81.jpg /SFD/2021/5/30/ffe374fc621a4e239dd3b0f8eae299b4.jpg /SFD/2021/5/30/a53a57f274d348d4b98927b0145cb7e7.jpg /SFD/2021/5/30/9b9cd4b4af804a3a9007f402b2da69a2.jpg /SFD/2021/5/30/74d55862a8364a7bbc61b82975df395c.jpg

Pozostałości po urodzinach /SFD/2021/5/30/ad6825d6511e47549f02050661b04101.jpg /SFD/2021/5/30/a099c8e9323847739ef1b5361be68184.jpg /SFD/2021/5/30/78f7f4cd538641f796344170a302664d.jpg /SFD/2021/5/30/aa5cf5aaeb4d4f89bde13034253f5f6a.jpg /SFD/2021/5/30/2861ee24d02946e48a95a1535b75de65.jpg