30

Witam,poproszę o ocene masówki. wiek: 30 waga: 75 wzrost: 165 staż: ponad 3 BF: ok. 15.5% typ budowy: endo PPM 2300 + 500 do masówki da 2800 Białka: min 2.8g Tłuszcze: 1.2g Węgle: 3.6g Treningi 4 x w tyg siłowy + 25 min HIIT po. 2 x w tyg aeroby o niskiej intensywności 1h + sauna 15min.

witam dzisiaj bylem u chirurga i naszczescie nie mam zadnego zlamania ale mam mocno zbita dlon..opuchlizna juz zeszla ale nadal boli przy ruszaniu znacie moze jakas dobra masc na to? z gory dzieki Zmieniony przez - pawel82 w dniu 2013-07-25 13:30:54

Moze ma ktos jakies pomysly na programy treningowe zeby jak najbardziej poszerzyc plecy na szerokosc. Wszelkie konstruktywne i innowacyjne rady mile widziane :) Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-06-30 18:21:27

Witam, L-karnityne biore 3x dziennie 30 min przed posiłkiem. Mam pytanie co do TSE, czy brać x tabsów przed śniadaniem i obiadem czy np x tabsów przed wysiłkiem/siłownią i przed obiadem. Z góry dziękuje Pozdrawiam

witam, rozpoczynam redukcje tkanki tłuszczowej kupiłem olimp termo speed extreme i pytanie do was jak to dawkować? pracuje na dwie zmiany 6-17 i 15-24. gdy pracuje w godzinach 6-17 to obiad jem około 17.30 a gdy pracuje na drugą to około 13 lecz wstaje około 9. jak go dawkować żeby było ok?

Moje pytanie: Po redukcji w której biegałem 3x w tygodniu i 2x tabata, chce biegać na masie czy jeden raz w tygodniu intensywnego biegu, interwałów itp pozwoli mi utrzymać kondycje? Nie dłużej niż 30 min. Oczywisie po posiłku dla samej kondycji i cardio. Zmieniony przez - kamil_0590 w dniu 2012-08-24 22:05:36

Od kwietnia zaczynam ćwiczyć na rzeźbe poniewasz zalałem się fetem. Chciałbym ćwiczyć tak: Pon śro Pt trening siłowy a po treningu siłowym 30 min jazdy na rowerze stacjonarnym. Czy w pozostałe dni wto czw i sob(niedziele sobie odpuszczam) moge też jeździć na rowerze dla większego spalenia tłuszczu?

BIOGENIX CARB bx 2500g smak truskawkowy data 07.07.12 2xProlongatum 750 g smak czarna porzeczka data 30.06.12 ktos chetny?

Witam! Mężczyzna 16lat 65kg 174cm 7.00 - płatki z mlekiem 10.00 - makaron z twarogiem chudym 14.00 - obiad niestety taki jaki jest w domu 15.30 - trening 17.00 - 2banany po treningu 18.00 - tuńczyk z 1/2 saszetki ryżu i 1/2 puszki kukurydzy 21.00 - serek wiejski Wszystko to razem daje ok. 2000kcal-2500kcal Co o tym myślicie?

sprzedaję, ponieważ uszkodziłem staw skokowy Aikido - Judo - Ju-Jitsu - Karate - Ken-Jutsu - Muay Thai Zajęcia odbywają się w godzinach porannych i popołudniowych od poniedziałku do soboty w 2 lokalizacjach – ul. Karolkowa 28 i ul. Smolna 30 Cena 270zł za 3-miesięczny karnet open zamiast 540zł tel. 788131312 lub [email protected]

Witam w zamiarze chem brac Cp + XP nf.Tylko caly czas dreczy mnie pytanie jak Co sadzicie o takim : Opcja1 DT rano 1 miarka CP Przed tren 30 min XP DNT RAno Xp po poludniu CP Opcja2 DT Przed treningiem XP Po tren CP DNT Rano XP Popoludniu CP Prosze o opienie

Witam, jestem na propie (27 za mną z 30) i epi (okolo50/200) 1-8 Prop 150ml e2d 5-12 Epi 30mg ed Mysle czy by nie pociągnąć jeszcze okolo 3 tygodni i nie dokupic 10ml? Drugie pytanie kiedy wjechać z clomem?

Witam Mam do sprzedania kod ukash o wartości 20 zł (było 50, 30 wykorzystałem) sprzedam za 14 zł. Kontakt: GG: 41822301 Z racji że poniekąd użyłem już kodu to z tego co się orientuje będzie on ważny tylko 24 godziny więc do 20 wieczór jutro. Możliwość ebay.

Wiek: 16 Wzrost: 173cm Waga: 58kg Trenuje od niedawna 3 razy w tygodniu Zapotrzebowanie z kalkulatora: 3200kcal 15% białka - 480kcal = 120g 55% węglowodanów = 1760kcal = 440g 30% tłuszczu - 960kcal = 105.6g /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c11bb721644247c184b973e77116ed2d.png

WITAM. PROSZĘ O OCENĘ CZY DOBRZE SOBIE ROZPISAŁEM SUPLEMENTY, CZY TEZ MACIE INNE PROPOZYCJE... 6.30 RANO BIAŁKO WPC80 40 GR + 1 TABLETKA VENOM 7.00 PORCJA STORMA 15.15 BIAŁKO WPC80 40 GR + 1 TABLETKA VENOM 15.40 PORCJA SHOCK THERAPY 17.40 PORCJA STORMA 21.00 BIAŁKO WPC80 40GR

Czy po DEKA 750 firmy GET trzeba się doblokować? Mam dwa opakowania na 30 dni nie mam jeszcze clomidu i tamoksyfenu i zastanwaiam się czy będą potrzebne? Prosze o pomoc osoby znające się na działce prohormonów. Z góry dzięki

Witam!! Prosze kogoś z doświadczeniem o rozpisanie mi cyklu na siłe (zawody). Mój osttani cykl: 1-12 test 500mg e7d 1-6 meta 30 mg ED 9-14 wino 40 mg ED Prosze o dużo propozycji i żeby był w miare tani bo nie jestem bogaty. Z góry thx za propozycje.

Masa ciała: 75 kg Wzrost: 180 cm Wiek: 20 lata Współczynnik BMR 1863.34 Aby utrzymać wagę Kalorie 3214.26 Węglowodany 55% 1767.84kcal = 441.96gram Białko 15%% 482.14kcal = 120.54gram Tluszcz 30% 964.28kcal = 107.14gram /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/103b387bfd704059aed4b6e9c01d82d1.JPG

itam zaczynam robic redukcje i mam pytanie czy tak rozpisane suple mogą być? 30 min przed treningiem Bcaa+lcarnityna, w trakcie treningu pije wodę z Bcaa odrazu po treningu pije izolat i wtedy robię cardio 20 min czy tak dobrze jest czy białko dać po cardio?

Za 2 miesiące mam zawody na 1500m. Chce się w końcu odegrać na jednym przeciwniku bo co roku z nim przegrywam. Chce poprawić swój czas o ok.10s(z 4.30 na 4.20). Słyszałem od znajomego ze wypicie kroplówki przed biegiem pomaga, ale się na tym ni znam i oczekuje odpowiedzi, a może inne odżywki są lepsze? proszę o pomoc! Z góry dziękuję.