30

Co sądzicie o mleku w proszku. Zawiera ponad 30% białka a odtluszczone prawie 0% tłuszczu. Takie mleko może być bardzo dobrym zródlem białka ale czy jest dobre przy odchudzaniu???

Kiedys na forum byl arkusz exela liczacy zapotrzebowanie na jedzenie mam go ale nie wiem jakie wstawic wartosci procentowe na poczatku zeby mi wyliczyl zapotrzebowanie chodzi o Bialko , weglowodany , i tluszcze jakby mi ktos podal stosunek procentowy w diecie na mase . tzn np weglowodany 60 % bialko 30% tluszcze 10% .

[...] 40 ed 9-16 sus 600 e3d 9-19 tren enan 400 week 10-14antek 100-150-150-200-200-taper 16-23 master 150 e2d 17-24prop 150e2d 18-23wino 40+ ed odblok 3 tyg hcg 1000iu e2d 3 tyg hcg 500iu e2d 1 tydz przerwy 30 dni clom 50 mg ed bedzie ok ? pozniej planuje miesiac offu, nastepnie zbicie fatu na krotkich estrach i masa start z niskiego poziomu bf

[...] pytanie chce sobie szybko wyrobic 6-scio pak. Chce robic te cwiczenia 3 razy w tygodniu http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474&NR=1 Oraz biegac 5 razy w tygodniu po 20-30 minut, takim tempem zebym sie troche zmeczyl. Odpuszcze tez sobie majonez chipsy oraz slodycze. ALE NIE JESTEM PEWIEM CZY OPLACA MI SIE TO I CZY Z TEGO BEDZIE KALORYFER?

Czy łydki w Fbw 5x5 powinno się ćwiczyć 5 seriami po 5 powtórzeń czy może większą liczbą powtórzeń ?? bo ostatnio ćwiczyłem łydki 5 seri po 5 powtórzeń wspięć na palce (zwiększając obciążenie od 60% do 100% dla 5 powtórzeń) i jakoś słabo je czułem żeby pracowały. Zmieniony przez - Sinia8628 w dniu 2010-11-04 14:28:30

[...] na zdjęciu Cena jaka mnie interesuje to 100zł, mogę przyjąć w rozliczeniu obciążenie, gryf prosty lub ławeczkę do brzuszków tel: 662 583 782 możliwość wysyłki w cenie 30zł (po przedpłacie) lub odbioru w kielcach lub skarżysku /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0bc807908b1e46b3bd80939e3b018295.jpg Zmieniony przez - pgrzelka w dniu 2012-01-30 12:46:37

Witam mam pewien problem z umieszczeniem gainera w diecie. Plan dnia: 1.Sniadanie godzina :6-7:30 2.I tu własnie mysle o gainerze bo nastepny konkretny posilek jestem w stanie zjesc o 13-14 czasami nawet o 15. 3. Obiad 13-15 4. trening 17:00 5. Po treningu posilek 6. kolacja 20-21 Oczywiscie dieta na mase Zmieniony przez - piotrek124 w dniu [...]

Witam, Jak najlepiej rozłożyć trening siłowy i areobowy w ciągu dnia? Zrobić siłowy później posiłek/przerwa i po ok. 30-60 min. zacząć areoby? Czy zamiast posiłku lepiej wciągnąć jakieś jabłko i od razu lecieć na areoby? Siłowy trwa od 40-50 minut, 6 razy na tydzień. Areoby to bieganie 40 min - 7-8 km co drugi dzień. Jak to się u was sprawdza na [...]

Mam pytanie w imieniu kolegi. Ma okolo 30 lat i ma troche za duży brzuszek i chciałby go troche spłaszczyć. Mogłby ktoś podesłac jakieś linki do dietek i treningów azeby mu pomóc? Może ktos bedzie miał czas i sam napisze coś pomocnego. Dzieki z góry Jestem mały...Chcę być duzy...BĘDE DUZY!!!

WITAM OD PAZDZIERNIKA BEDA ODBYWALY SIE TRENINGI BJJ W LODZI W DOMU KULTÓRY "KUBUS" NA WIDZEWIE TRENINGI: PON-17:15 SR-17:15 SO-11:00 LUB 12:30 SA TO TRENINGI ZAPASOW 2 TRENINGI W MIESIACU BEDA POSWIECONE POLACZENIU UDEZEN Z CHWYTANIEM COS W RODZAJU (VALE TUDO) TEL DLA ZAINTERESOWANYCH 502761530 POZDRAWIAM

Zaczynam cykl z Xpandem Energized, Cloutem i Dextroza.Prosze powiedzcie czy dobrze będe to zażywał?? Dni treningowe: Po przebudzeniu na czczo Clout+Dextroza, Xpand 30 min przed treningiem i po treningu Dextroza Dni nietreningowe: Po przebudzeniu na czczo Clout+Dextroza,wieczorem przed snem Xpand

Co byscie polecali do picia na redukcji? Tylko nie mowcie ze wode . I cos w miare zdrowego, z jak najmniejsza iloscia tych wszystkich syntetykow i konserwantow . Zmieniony przez - Silver666 w dniu 2006-05-30 21:49:25

Witam mam taki problem. Mam 17 lat, ok. 170 cm wzrostu i ważę ok. 95 kg.ładna pogoda się robi, trzeba się wziąść za siebie chciałbym schudnąc tak gdzies do 80kg powinno styknąc i pozbyć się tłuszczu co byście mi polecili jakie ćwiczenia , dieta jaka do ilu kcal dziennie itp Zmieniony przez - michu504 w dniu 2010-05-19 20:45:30

Witam mam pytanie jeśli brałem 170 tab ruskiej bez osłonki i 30 holenderskiej mety z osłonką to czy po 4 miechach wyniki beda że juz mnie nie powinno być czy coś innego prosze o odpowiedż

Witam ponad meisiac temu skonczylem cykl z okolo 13 stzrzalow greckiej deci do tego jakeis 25-30 prolongatum i okolo 100 mety.3 tyg po ostatnim strzale zaczalem jesc clomid jednak nie czuje spadku nastroju ,libido ani spadkow masy(2 kg zjechalo przez miesiac przy czestych imprezach wiec to chyba nie duzo ).Mam pytankop do Was czy mozna odstawic [...]

[...] i jadłem posiłek potreningowy - biały ryż/ziemniaki z kurakiem i warzywkami, jednak zamierzam kupić carbo, aby bezpośrednio po treningu uzupełnić zapasy glikogenu w mięśniach. Chciałbym wiedzieć, czy warto kupić carbo, czy lepiej jednak jeść ten posiłek, który zjadam 20-30 min po skończonym treningu? A jeśli tak, to wliczać te węgle do bilansu?

Witam, mam takie pytanie, kiedyś dostałam od dermatologa preparat do przemywania twarzy na bazie spirytusu który jest robiony w aptece (30 i 40%), miał taki żółty kolor. Wie Pani może jaki to ma skład, ponieważ nigdzie nie mogę tego znaleźć a bardzo by mi się przydał, ponieważ trądzik znowu zaczyna mi dokuczać. Z góry dziękuje i czekam na [...]

[...] dużo biegam. Przeczytałem ten artykuł http://www.forum.bokser.org/thread-92.html i postanowiłem biegać zamiast 3 razy w tygodni po 16kl co dzień po 5kl w wojskowych butach. Chciałem się spytać czy bieganie w takim obuwiu nie zaszkodzi mi i jakie obuwie najlepiej zakupić. Zamierzam wyrabiać się w około 30 minut . Będę wdzięczy za każdo odpowiedz.

[...] (holender) i Vinia (V) Tabsy 5 mg.. Jak to rozpisac ? Czy pozniej bede musial brac clomid i co do oslony ? 1,5 roku temu bralem Metke.. to bralem Sylimarol zastosowac Teraz ? Pytanie o oxandrolone czy dorzucic 30 tabletek ? Oplaca sie ? Czy wogole nie bedzie za duzo dla watroby.. ? Prosze o opinie i pomoc jakiegos experta.. dzieki pozdro..

w dni treningowe: 50g carbo zaraz po treningu 40g+300ml mleka do 30 minut po treningu 30g+200ml mleka przed snem w dni bez treningu: carbo jak mi sie zachce 30g+300ml mleka przed snem wydaje mi sie ze wieksza dawka białka na noc nie ma sensu.