30 kg masy

[...] częstości akcji serca. . /POD WARUNKIEM STOSOWANIE DIETY 3. Ocena postępów. Celem naszego planu jest pozbywanie się tygodniowo od 1/2 do 1 1/2 kilograma, zbędnej masy poprzez stosowanie diety i treningu wydolnościowego. Oto wskazówki, co robić po pierwszych paru tygodniach: a. Jeśli wszystko idzie po twojej myśli, trzymaj się nadal [...]

[...] U pacjentów nadwra-liwych, mo-e wystapic dusznosc z powodu skurczu oskrzeli. Rzadko: suchosc w jamie ustnej, skurcze miesniowe, hipoglikemia, retencja płynów, przyrost masy ciała oraz skórne odczyny alergiczne. Nagłe przerwanie leczenia, szczególnie u pacjentów z choroba niedokrwienna serca, mo-e spowodowac nagłe zaburzenia rytmu, zawał [...]

Co do Cristiano w piłce duze znaczenie ma vo2max A WIEC NIE OCZEKUJMY DUZEJ MASY MIESNIOWEJ .Piłkarz w skrocie potrzebuje odpowiedniej masy miesniowej,VO2MAX NA POZIOMIE 55-65 ml/kg I NIESAMOWITEJ DYNAMIKI NA 5-30 METRACH.

[...] robię wszystkie 4 rodzaje treningu w jeden dzień i muszę mieć na to energię. BIAŁKA Przy w miarę wysokiej aktywności białek powinno przyjmować się 2-2.5g / kilogram suchej masy ciała (bez tłuszczu). Moje %bf to 29% czyli ok 20kilo. Więc liczę sobie 69-20 = 49kg x 2.2g białka.kg = 108g B / dzień 1g B to 4kcal. Czyli z białek muszę przyjmować [...]

[...] Miałem w dupie czy mogę skakać na skrzynię, biegać, robić pompki na poręczach czy w podporze. To mnie k***a nie obchodziło. Starałem się tylko być silniejszy i dodawać masy mięśniowej. Nie robiłem żadnego rodzaju treningu kulturystycznego przez jakieś 12 lat i to doprowadziło mnie do mojego Trilogy Program. Mój biceps nawet nie wiedział [...]

[...] pytan wiem... po kazdym treningu wskakuje na 10-15 minut na taka maszyne do wiosłowania, czy moge to stosowac? Czy to bardziej jak bede robił rzezbe..?? I jeszcze jedno, mówili mi ze lepiej jest zrobci najpierw rzezbe a potem mase miesniowa, ale? Jak zrobic rzezbe nie maja masy miesniowej? Jestem w błedzie? Z góry dziekuje za nie wysmianie mnie;)

"dla osobnika majacego 65 kg suchej masy ciala (beztluszczowej) Przed treningiem : 20-30 gramow glukozy/12-15 gramow serwatki plus kreatyna w ilosci 0,03 g na kg ciala Podczas treningu: 15-30 gramow ww/h (jesli potrzeba) Po treningu: 45-80 gramow ww glukoza/maltodextryna oraz troche fruktozy (10-20 gramow) z 20-30 gramami wolnowchnialnej [...]

[...] Liczę, że następne wpiski dasz normalnie, bo na tych co wrzuciłeś to bez mała g**** widać 2) 10 kg w pierwszym miesiącu ? Imponujące 3) Musisz pamiętać, że łapanie suchej masy mięśniowej (czyli bez przyrostu fałdki izolacyjnej) jest rzeczą wymagającą precyzyjnie dobranej diety i dobrej znajomości swojego ciała. Na dzień dzisiejszy najlepiej [...]

[...] odżywiania i trenowania dobić te 10kg, czyli z patyka nabrałem trochę mięśni, ale też bez rewelacji. Sprawa wygląda tak, bardzo chciałbym dobić do 90 kg, czyli teraz okres masy. No ale jak to dobrze zrobić. Jestem ekto, więc z masą u mnie ciężej. Wyliczyłem moje zapotrzebowanie: bialko 2,5 g na kilogram ciala = 200g wegle 5,5 g na kilogram [...]

[...] (0.67/KG) jeżeli jest to czysta masa to zwiększył bym tłuszczu a odjął ww. Po treningu nie masz w ogóle ww złożonych a przed treningiem aż 200g ryżu. Pełnowartościowego białka doliczyłem się 90g więc stanowczo za mało! Poczytaj i pomyśl nad tym. Bo z tego na pewno dobrej masy nie będzie Pozdro Zmieniony przez - Nani20 w dniu 2009-11-30 12:36:40

[...] wobec 5-7kcal dla utzrymania 1kg tluszczu!!! Stad org. bedzie probowal sie tez pozbyc tego co najbardziej paliwozerne. Cwiczac dany miesien lzej niz w czasie "robienia masy" dajesz org. sygnal, ze mozna go czesiowo spalic - nie jest potrzebny w obecnej wielkosci. TERIA NICZYM NIE POPARTA. TRENING NA DEFINICJE NIE JEST LZEJSZY - NO [...]

[...] ale do takiej analizy składu ciała trzeba się przygotować jak do normalnego badania aby wynik był jak najbardziej wiarygodny . Osoby, które zdecydują się na analizę składu masy ciała powinny spełnić następujące warunki : - nie można spożywać alkoholu przez poprzedzające 48 godz . - nie można wykonywać intensywnego wysiłku fizycznego przez 12 [...]

[...] już by jego klatę narysowało. Obok Dereszowskiej jest to druga osoba, której w TV najbardziej nie trawię. A ten Japończyk z całą pewnością waży grubo ponad 100 kg. Gdyby przy jego wzroście i tym otłuszczeniu ważył 98 kg, to by znaczyło, że masy mięsniowej jest tam tyle co kot napłakał. Zmieniony przez - barnabas26 w dniu 2010-03-30 00:10:41

[...] do 90 stopni i opuszczenie wyprostowanych, 5 serii po 5 powtórzeń ROZCIĄGANIE To zdaje się będzie ostatni tydzień redukcji, potem zacznę powoli zabierać się za budowanie masy mięśniowej, ale na spokojnie, na początek podbiję kcal o jakieś 10% i zobaczę co się będzie działo. Ktoś ma pomysł jakie makro ustawić? [...]

[...] koniec dygresji <--------------// Rozpoczynasz od swoich 6-ciu razy w przysiadzie i 10x w wyciskaniu. 10x dlatego żeby się przyzwyczaić do ruchu i załapać trochę masy. Przysiady od 120 kg, wyciskanie nogami od 180. 1 tydzień: ---------- I-ciężki 1. Przysiady : 120 kg 5x6; 2. Wyciskanie nogami : 180 4x10; II-lekki 1. Przysiady [...]

Ankieta: 1.wiek : 18 lat 2. Waga : 60 kg 3.Staż treningowy - rok z przerwami - ostatnio siłownia + aeroby codziennie 4. Cel treningowy - redukcja przy zachowaniu masy mięśniowej 5. Planowana dieta zgodnie z celem : redukcyjna - duże ilości białka, małe węglowodanów, odpowiednie ilośći zdrowych tłuszczy 6. Trening: poniedziałek -mięśnie [...]

ANKIETA CARIRE Wiek: 21 Staż: 2,5 roku Waga: 97 kg Wzrost: 189 cm Wymiary aktualne sa w profilu Cel: redukcja z zachowaniem masy miesniowej!! Dieta: z ujemnym bilansem kalorycznym Trening: 4 razy w tygodniu, w tym 3 razy brzuch, 2 razy lydki oraz raz basen + sauna Suplementacja z ostatnich 6 miesiecy: * bialko Prolongatum z bx-a, Purw Whey [...]

Wiek: 23 lata Staż treningowy: prawie 5 lat Najbliższy cel sportowy: budowa masy o jak najlepszej jakości Planowana dieta zgodna z celem: Białko na poziomie 2,3 - 2,5g/kg Węgle około 150-250g Reszta zapotrzebowania to tłuszcze. Od zawsze miałem problem z szybkim nabieraniem tłuszczu, od nowego roku sprawdzę jak sie spisuje masowanie na niskich [...]

[...] serio nie czułem głodu i taka ilość jedzenia była dla mnie super, więc coś w tym jest dla nas 'grubasów' ten high carb/high protein i low fat. i uwierz tez przeplatam okresy masy z redukcja. powtorze schodzac z bf do nienaturalnie a wrecz skrajnie niskich wartosci dla danego czlowieka nie ma opcji ze z glowa bedzie ok bo organizm zawsze bedzie [...]

[...] brak Foto/Video/Komentarz Dwa posiłki dziś to żeberka: https://dl.dropbox.com/s/97i47nw79u56qcl/20140330_191241.jpg Były też pomiary kontrolne (odniesienie do podsumowania masy): Waga: 83,6 -- > 81 (-2,6 kg) Pas (pępek): 87 -- > 84 (-3cm) Klata wdech: 112 -- > 108(-4cm) Barki: 129 --> 126 (-3cm) Bicepsy: 37/37 -- > 36,5/36,5 (-0,5cm) [...]