30 kg masy

[...] w chacie ćwiczyłem i na siłce w zasadzie od 60% ciężaru wychodziłem to przez dwa miechy udawało mi się z tygodnia na tydzień dokładać ciężar i na koniec redu (właśnie teraz) do tego co na końcu masy brakuje mi np. 5 kg na płaskiej. A prawie 10 kg w dół z wagą poleciałem, także myślę, że rad trochę sie do tego przyłożył, więc mogę poecic.

[...] nad wyborem środka na ten pierwszy cykl masowy. Czy 30 mg dziennie Ostaryny to dobry wybór (przez 3 miesiace)? Masę zamierzam przeprowadzić na delikatnym plusie kalorycznym, nie interesują mnie cuda, chcę zbudować przez ten czas kilka kg czystej masy mięśniowej, bez większego zalewania się tłuszczem. W tle cały czas poleci jeszcze MK oraz GW.

[...] to dobry wybór (przez 3 miesiace)? Masę zamierzam przeprowadzić na delikatnym plusie kalorycznym, nie interesują mnie cuda, chcę zbudować przez ten czas kilka kg czystej masy mięśniowej, bez większego zalewania się tłuszczem. W tle cały czas poleci jeszcze MK oraz GW. Przez trzy miesiące zbudujesz kilkadziesiąt może kilkaset gram czystych [...]

[...] to dobry wybór (przez 3 miesiace)? Masę zamierzam przeprowadzić na delikatnym plusie kalorycznym, nie interesują mnie cuda, chcę zbudować przez ten czas kilka kg czystej masy mięśniowej, bez większego zalewania się tłuszczem. W tle cały czas poleci jeszcze MK oraz GW. Przez trzy miesiące zbudujesz kilkadziesiąt może kilkaset gram czystych [...]

[...] to dobry wybór (przez 3 miesiace)? Masę zamierzam przeprowadzić na delikatnym plusie kalorycznym, nie interesują mnie cuda, chcę zbudować przez ten czas kilka kg czystej masy mięśniowej, bez większego zalewania się tłuszczem. W tle cały czas poleci jeszcze MK oraz GW. Przez trzy miesiące zbudujesz kilkadziesiąt może kilkaset gram czystych [...]

[...] szybko uzyskuje wagę dzięki czemu może prowadzić ciężkie treningi poprzez swoją tkankę tłuszczowa. Mezomorficzna sylwetka- taki typ sylwetki szybko uzyskuje szybki przyrost masy mięśniowej (nie koniecznie wzrost masy ciała), ma ładny wygląd sylweetki i wysokie zdolności do rozwoju mięśni w dość krótkim czasie. Z tego wynika, że u innych masa [...]

[...] - j.w. - 14:00 - Owsianka z orzechami, - 17:00 - ziemniaki, 200 g kurczaka, ogórki kiszone - 20:00 - serek wiejski, półtora kromki z serkiem topionym. TRENING pod połowę masy ciała, ciężarem większym niż połowa masy: po rozgrzewce sama klatka, tylko jedno ćwiczenie, robione w 4 osoby bez przerwy. ilość powtórzeńń x ciężar: 20 x 50 kg 19 x 55 [...]

[...] składu ciała mam od końca maja, od tego czasu robię codziennie rano na czczo pomiar poniżej wykres jak zachowuję się masa mięśni podczas redukcji oraz teraz w trakcie masy redukacja na wykresie od 2013-05-27 do 2013-08-31 masa na wykresie od 2013-09-01 do dziś z wykresu widać że w trakcie redu udawało mi się utrzymać masę mięśni na jednym [...]

[...] po 15powt.) zmiana +45kg Komentarz: ogolnie wzrost sily calkiem spory jak na mnie jestem bardzo zadowolony niemyslalem ze az tak pojdzie do przodu. Odczucia: Na +: -wzrost masy -wzrost sily -samopoczucie lepsze -lekko poprawiony wyglad -pozytywne nastawienie do wszystkiego Na -: -lekko podwyzszone cisnienie -odczulem 2 razy serducho -wzrost [...]

[...] cm PUPA - 96 cm ŁYDKA - 37 cm WZROST - 170 cm ( BEZ ZMIAN) :D W pierwszej chwili gdy się pokazałam usłyszałam : ' Chyba trochę schudliśmy co'? Z tego co waga pokazała raczej masy nie zrzuciłam aczkolwiek z pewnością czuję się o wiele lepiej wizualnie niż na pierwszym spotkaniu. Podsumowując krótko - na pewno się nie cofam, progres jakiś tam jest [...]

[...] - 17:30 - zupa pomidorowa z makaronem - 18:00 - MC Double + mc flurry - 20:30 - jajecznica z 5 jajek Trening: WL: 6 x 40 kg, 4 x 65 kg, 2 x 85 kg, 1 x 100 kg. Połowa masy: 52 x 42,5, 48 x 42,5. Plan był na x60 ale chyba muszę trochę się wrócić i małymi krokami starać się o poprawę wyniku. Klata dodatnia na maszynie: 4/ 10 x 40 kg [...]

[...] i mase miesniowa. Dziala regenerujaco i budujaco na tkanke miesniowa-uaktywnia sie procesy anaboliczne. Pobudza wydzielanie hormonu lutenizujacego przez co zwieksza rozwój masy miesniowej i sily. Zwieksza wchlanianie substancji odzywczych (bialek, weglowodanów, witamin oraz mineralów), wspomaga ich transport do komórek. Zwieksza metabolizm [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/31/6d32044e6bec46089fe3e72f6b67d942.jpg Kreatyna jak to kreatyna :) Jeżeli w środku jest dobry surowiec to musi działać i tak też było. Zauważalny wzrost masy i siły. Ocena ogólna 10/10 BLACK DEVIL /SFD/Images/2015/12/31/da2b9d061b5341e0bca06cf26566a061.jpg Dobra regeneracja, sen i być może więcej energii na treningu, ale [...]

[...] jedno główne kryterium oceny - spadek procentu tkanki tłuszczowej. Kryterium dodatkowym był jak najmniejszy spadek wagi (czyli utrzymanie jak największej beztłuszczowej masy ciała). Najbardziej równomierny, stały i przewidywalny spadek % tkanki tłuszczowej (co wcale nie oznacza że najszybszy) zaobserwowałem U SIEBIE (podkreślam to "u [...]

[...] zły, bo skupiłem się na oddechu i pogubiłem się w liczeniu.. A przecież to mój rekord..) Ogólnie czuję się dobrze, nawet bardzo dobrze :)) dobry wynik idzie małymi krokami :)) WW: 4/ 6 x 52,5 kg, Rozpietki hantlami: 4/ 12 x 12,5 kg W super serii z przenoszeniem hantli: 4/ 12 x 22,5 kg Trening luźny z głębokim nastawieniem na połowę masy.

[...] ale poszło Aero: orbi 7 interwałów 30/30 i luźniej do 12 minut Rozciąganie ----------- Miski świątecznie nie liczę, może co będzie pobiegane, bo w sumie rzadko mam okazję przy dziennym świetle... Wszystkim odwiedzającym wesołych Świąt i samej czystej masy z wigilijnych przysmaków! :-) Zmieniony przez - halinae w dniu 2014-12-24 15:08:04

[...] dzisiaj mam 5 koła kcal żeby sobie to wynagrodzić %-) Waga, progres: W tym tygodniu poleciał tłuszcz z brzucha i wraca do wyglądu z okresu przed początkiem agresywnej masy- nie wiem czemu. Co prawda na górze nie ma już takiej pajęczynki, ale przez cały skośny mam pociągniętą odstającą żyłę, więc nie jest źle. Waga koło 75-75,5 czyli trochę [...]

[...] trzymania diety i systematycznych treningów na siłowni, zastanawiam się też czy FAT TRANSPORTER nie pomógł mi też w utrzymaniu niskiego poziomu tłuszczu w trakcie robienia masy mięśniowej. Chciałbym podziękować przede wszystkim moim Teacher –om bo dzięki Dawidowi Gelerowi „GISZMANOWI” i Tomkowi Lechowi „ PAPAJOWI” udało mi się poprawić sylwetkę [...]

[...] (lub twarogiem pół tłustym) plaster pomidora cebula 4. Zero sera żółtego 5. Zero majonezu 6. Zero jajek - jajka będą później gdy z odchudzenia przejdzie sie na nabieranie masy mięśniowej ale i tak na 2 jajka 1 żółtko max 7. 5 - 6 posiłków dziennie 8. Pierwszy posiłek zaraz po przebudzeniu do pół godziny 9. Godzine przed snem ostatni posiłek [...]

[...] obu hantli) // + 5 kg 2. 3 x (Rozpiętki na maszynie 25 x 15 // przyciąganie wyciągu dolnego, sznurek 35 kg x 15) + 5 kg // + 5 kg Waga koło 1,5-2,5 kg więcej niż od początku masy. Brzuch podlewa, ale z innym partii schodzi, ewidentnie z ramion i przedramion- potwierdza to jednak tezę, że tłuszcz NIE rozkłada się równomiernie, tylko są oporne [...]