30 kg masy

[...] już takie kosmetyczne zmiany, bo jak się nie będzie stosowało XP to i tak efekt koncowy bedzie bardzo podobny A efekt ten (po około 40-50dniowym cyklu) to zazwyczaj: wzrost masy miesniowej o kilka kg, sporo skok siły, poprawa regeneracji, wzrost wytrzymałości, duża 'pompa' na treningu, jeszcze większa chęć na trening - oczywiscie wszystko zalezy [...]

Ważę 35 kg więcej i mogę się pościgać z autorem... W przyspieszeniach robię ponad 30 km/h... Opowiadajcie dalej o utracie prędkości i zwrotności, posłucham %-) 20 kg niedowagi i ma nie robić masy? Litości. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2012-02-12 18:30:07

[...] ramian na poreczach ( pompki na poreczach) wszystko było na ilość powtorzen. Staje na wadze a ona bez skrupułow pokazuje 89,6 kg:/ Tragedia kiedy mi sie tyle przybrało masy? Kolejnosc bojow ustalilismy ze zaczynamy od najlzejszych, wiec wiadome było ze bede startował jako ostatni. Juz pierwszy zawodnik wazacy 60kg pokazał wysoki poziom 31 [...]

[...] działało, miałem już kilka cykli, żaden z nich nie dał mi piorunujących efektów . Może taki organizm, ale kij mu w oko. Całe życie przede mna IMHO celem tego testu była redukcja wraz z nabieraniem masy... hehe pozdrawia DOn Garcia Zmieniony przez - Don garcia w dniu 2006-04-14 23:02:03 Zmieniony przez - Don garcia w dniu 2006-04-14 23:13:30

[...] ktoś przysłał porządnie zrobione zdjęcia do oceny sylwetki. Na ich podstawie można stwierdzić że sylwetka jest poprawna i ogólnie predysponowana do równomiernego rozwoju masy mięśniowej. Na chwilę obecną trzeba się skupić na rozbudowie masy mięśniowej niezależnie od planowanego efektu końcowego. Zwracam uwagę na rozwój nóg które widać że w [...]

Moze to ladniej skomponuje, bo u gory brzydko wyglada. Sorry. Hej, Dieta skomponowana pod wytyczne, ze ekto powinien jesc 1.5-1.8g bialka na kilogram masy ciala. Zalozenia: Waga 55 kg 1.7g bialka na kilogram, 95g 2g tluszczu na kilogram, 110g max (ok. 6 gram) wegli na kilogram, min. 530g zeby bylo 3500 kcal dziennie Na ponizszej liscie trzy [...]

Dieta skomponowana pod wytyczne, ze ekto powinien jesc 1.5-1.8g bialka na kilogram masy ciala. Myślę ,że raczej 1,8 niż 1,5.Jednak wydaje mi się ,że najlepiej jest dać 2. Zalozenia: Waga 55 kg 1.7g bialka na kilogram, 95g 2g tluszczu na kilogram, 110g 2g tłuszczu ??....wydawało mi się ,że 1,3 to standard. 6 g węgli....miełes już jakąś dietę ?? [...]

DZIEŃ 57/16 dzień masy Pomiary ciała: Waga: 71,8 kg - dwa tyg. temu 72,6 kg - dziś Klatka piersiowa: 99,5 cm. - dwa tyg. temu 99,5 cm. - dziś Ramię: 34,7 cm - dwa tyg. temu 35 cm. - dziś Brzuch (wysokość pępka): 80 cm. - dwa tyg. temu 80 cm. - dziś Udo: 52,5 cm. - dwa tyg. temu 54 cm. - dziś Trening: Dół/siła 1. Przysiady ze sztangą 3x5 > [...]

[...] monohydratu kreatyny oraz specjalnie dobranych węglowodanów i substancji transportujących w celu maksymalnej optymalizacji i zwiększonej siły działania kreatyny na rozwój masy mięśniowej. Crea Mass jest formułą II generacji o wzmożonej sile działania. Podczas przyjmowania normalnej kreatyny, komórki mięśniowe przyswajają tylko jej część. [...]

[...] który zakończył zawody na 4 miejscu z wynikiem 19 powtórzeń. Po krótkiej przerwie przeszliśmy do flagowej konkurencji całego cyklu czyli wyciskania wielokrotnego połowy masy ciała leżąc. Tutaj pod nieobecność czołowych zawodników tej dyscypliny (np rekordzistę całego cyklu - Łukasza Ogonka) spodziewaliśmy się ciekawej walki i zaskakujących [...]

[...] 220 kapsułek Zawartość 1 kapsułki: Białko 112mg, CaHMb 628mg ( 500mg HMB) Data ważności: 08.08.2005 Połączenie HMB + KREATYNA przyśpiesza przyrost beztłuszczowej masy ciała przyśpiesza redukcję poziomu tkanki tłuszczowej znacznie poprawia siłę. Kreatyna i HMB należą do najpopularniejszych suplementów pokarmowych w ostatnich latach [...]

[...] prostej od 20 kg doszedłem do 40 kg ale z oszukanymi powtórzeniami 4 seryjki od 12 do 6 pwt - uginanie ramion na modlitewniku w uchwycie młotkowym na końcu drop-set 3 x 8 i 1 x 6 Ten tydzień jet ostatnim tygodniem 1 części cyklu i zrobię kilka fotek na luzie z rana i po ostatnim treningu klaty oraz podam wzrosty masy i siły jakie odnotowałem.

[...] Przyrost siły o około 10-30%. Stosując kreatynę możemy zaobserwować znaczny wzrost siły pod warunkiem, że właściwie zaplanujemy trening i damy odpocząć mięśniom. Przyrost masy mięśniowej od 3-5 kg na cykl. By przyrost był trwalszy można dodatkowo zastosować L-Glutaminę, która utrwala efekt kreatynowy. Kreatynę najlepiej stosować w połączeniu z [...]

[...] ćwiczeń na nogi, po 2-3 w każdym dniu :) Ćwiczyłeś i ćwiczysz tym planem, więc wiesz najlepiej, przy odpowiednim wykonaniu tych ćwiczeń i diecie (nadwyżka kalorii ) nabiorę masy mięśniowej ? Bo jak wspomniałeś w moim wieku ćwiczy się z "duza intensywnoscia a nie objetoscia " i to może być przepis na masę w moim przypadku ? Zmieniony przez - [...]

[...] 80 kg. Dzisiaj waze 89 kg (wzrot: 180 cm) przy czym nie stosowalem odzywek, biegam tak jak napisalem i cwicze silowo w domu, a brzuch nie urosl wiec w wiekszosci przybylo masy miesniowej. Do tego poczytaj o TABACIE. Ja za 1 - 2 tygodnie wlaczam ja do cwiczen na stale. Na razie 1x zrobilem na probe z cwiczeniem: burpees. [...]

Więc tak schudło mi się pare kilogramów wkońcu zbliża się lato i trzeba jakoś wyglądać na plaży nie :P ? W końcowej fazie masy miałem 84 kg ale brzuch podlany masakrycznie pod 89 cm w pasie teraz robię małą rzeźbę żeby sobie siary na plaży nie zrobić i zrzuciłem już do 83 cm :) waga poleciała w duł do 79 kg. dużo mięsa nie zeszło ale zawsze mogło [...]

[...] chudy 100g. 19,8/0,5 /3,5/99 oliwa 15ml 0/14,9/0/133,3 RAZEM: 19,8/15,4/3,5/232,3 Razem w calej diecie : B:180,11 T: 112,26 W :386,38 kcal : 3354,2 Zapotrzebowanie: B:103,8 T: 122 W :419,64 kcal : 2550 CZy nie wychodzi za duzo bialka??? Co o tym sadzicie ? / za duzo bialka wedlug mnie jak na twoja wage ja bym dal 2g bialka/1kg masy ciala

Ogolnie jest tak, dzisaj poszly maxy na 5 powt z okresu masy gdzie bylem 5kg ciezszy Dziwna sprawa ten IF, niby redukcja, mase konczylem cos pod 3700 kcal. Teraz w DNT mam 2100 a w DT 2600 kcal czyli ponad 1000kcal mniej a ciezary leca takie same ! Ba! Dzisiaj jakos nawet lzej bylo mimo mniejszej wagi i kaloryki. Mysle, ze jeszcze przyszly tydzien [...]

5.00 - sniadanie: Platki owsiane 100g Mleko 2% tluszczu 400 ml Rodzynki 50g 3 jaja 240g B:55 T:41,0 W:124,5 K:1087 09.00 - drugie sniadanie: Chleb razowy 150g Polędwica z indyka 150g B:41,2 T:3,7 W:60,3 K:444 13.00 - obiad: Torebka ryzu 100g Piers bez skóry z kurczaka 250g B:60,4 T:3,9 W:78,9 K: 599 16.30 Obiad domowy - przed trenigowy 18.30 Ryż [...]

[...] moje mięśnie są najbardziej napompowane. cykl I- wypoczynkowy-8 tygodni. nastepuje po szczycie formy i ma 3 etapy: 1 roztrenowania- 2 tygodnie- cel ograniczenie spadku masy - oznacza zmniejszenie objętości treningu i ciężarów- w 2 tygodniu nawet do 50%. 2 wypoczynku- 4 tygodnie- całkowita przerwa w treningach. 3 wprowadzający [...]