2600

[...] 10 g DAJ TEN POSILEK JAKO POSILEK NR 5! A 6 JAKO 5 PZRED SNEM!! bcaa ---> filomag + zincas ---> spanie daje to w sumie około 220 g białka, 135 tłuszczu, 135 ww i 2600 kcal. stosuję tą dietę już od pewnego czasu i jestem zadowolony z efektów. jednak jeśli da się ją ulepszyć, to chętnie to zrobię. dajcie jakieś wskazówki. z góry [...]

no to praktycznie , ta dieta +twoje wskazowki powinna byc dobra chyba , bo wychodzi po dodaniu owcow i warzyw w 1 posilku i ostatnim cos kolo 2600 Kcal , czyli tyle ile wyliczylem moj bilans , proporcje roznia sie minimalnie , musza byc co do kazdej dziesiatej????Jesli sie myle , to prosze o skarcenie:) A ogolnie diete ustalam pod ten trening [...]

[...] lub podnoszenie sztangi za głowy w do góry. Co do diety to moje zapotrzebowanie wynosi ok 3300-3400kacl jadłospis jaki sobie ustawiłem i który stosuje jest w granicy 2600-2800kacl. Dieta dość wysoko białkowa raczej więcej go przyjmuje niż moje zapotrzebowanie,myślę że 5-7% więcej niż to co liczyłem w programie,,,Ogólnie widzę po sobie że [...]

Nokia 2600.. sprzedam info prv Zmieniony przez - Maniek87 w dniu 2006-09-16 19:50:11

Cena 2600 do negocjacji. Nie wiem o co kaman, ale sporo jezdze po Polsce i ciagle slysze, ze ktos ma/mial rodzine z moich stron, tak jakby Kolbuszowa to kiedys metropolia byla hehe:D Zmieniony przez - Kameleo w dniu 2010-11-22 03:05:36

[...] Można jeść mniej kalorii i tyć. (...) wykazali, że otyli, których waga rosła na 2000 kcal zwykłej diety mieszanej, wszyscy tracili na wadze, gdy podaż kalorii zwiększono do 2600, ale w diecie bogatotłuszczowej."* Zresztą nie chodzi tylko o diety wysokotłuszczowe a także o spadek tempa metabolizmu przy niskiej podaży kalorii a więc [...]

Tak właśnie musisz zrobic :) wejsćna wyzsze kcal ( bliskei zeru ) na jakieś +- 3 tygodnie i odpoczac a następnie redukcja z wyzszych kcal i jesli twoje zero np wychodzi 2600-2700 to redu zaczynasz od 2400/2500 a nie 1600 . Jak chodzi o zdjecia to zdecydowanie redukcja i od niej zacząc jednak nie licz też że uda sie całą opnonkę zlikwidować [...]

[...] to podstawową przemianę materii mam na poziomie 2060 kcal a całkowitą około 3100. Wiem że żeby zrzucić wagę muszę mieć deficyt kaloryczny. Chciałem go ustawić na poziomie 500 kcal, co by dawało dziennie właśnie około 2500-2600 kcal. Chodzi też o to że nie chce żeby to było jakieś radykalne odchudzanie tylko takie bezpieczne, do 0,5 kg w tydzień.

[...] widziełem na 1 stronie ale ze jest ale nie widze ile z diety wyszło bo jezei to ta co tutaj jest wklejona to brakuje bo zapotrzebowanie widze 2900 prawie a tutaj z tej diety zrzutów widzę 2600 czyli mało, jak ma być dobra masa to zrób na początke tak żeby wyszło 3000 a nawet 3100 , ogólnie żeby nadwyżka była 200 do 300 ponad zapotrzebowanie ,

dieta bardzo marna. polecam poczytac artykuly na potreningu.pl o prawidlowym bilansowaniu diety. kaloryka za niska. przy Twoich 92kg spokojnie powyzej 2500-2600 kcal powinienes poczatkowo wcinac. policz porzadnie swoje zapotrzebowanie ze wzoru - masz go w poscie podwieszonym z instrukcja obslugi.

nie doliczyłem ani oleju ani oliwy ani tych warzyw co jem, sugerowano mi żeby spożywał 3000 kalorii, ja mam 2600 więc myśle że nawet z tym się mieszcze

[...] Makro staram się trzymać ok. 2g białka/kgmc, tłuszcz 1-1,5g/kgmc i resztę z węgli. Problem jest w tym, ze waga i obwody stały w miejscu na 2600, tak samo na 2400 i w końcu zszedłem na te 2100. A zmieniałem co 2 tygodnie mniej więcej, na podstawie pomiarów. Nie wazę się codziennie czy co 2 dzień, bo wiem, że waga [...]

2600 wydaje się rozsądną ilością, tłuszcze mozesz podbić ,węgli masz mało, mozesz zejść z białkiem do okolic 2g i podpbic tłsuzczami

dobra przeanalizowałem wasze rady i zrobię tak, proszę o ocenę nie bedę wliczał warzyw do diety(za wyjatkiem tych kalorcznych typu kukurydza fasola itd) start kcal 2700, waga 90 B 180g W 270g T 90g Zmieniony przez - piotrfitnowak w dniu 2019-01-28 19:51:55 Tylko to jest 2600 kcal.

Dzieki wielkie. Wlasnie dodaje powoli. Na redukcji pod kooniec bylo 2600 kalorii teraz mam 3200 jakos. I waga stanela. Sprobuje dolozyc wiecej treningu silowego i mniej cardio. Badania wszystko w porzadku. Lecz czuc lekkie przetrenowanie na barkach i sciegnach achillesa ale bylem u lekarza i bede mial fizykoterapie na te sciegna. Dzieki za [...]

Bilans zerowy kształtuje się w okolicach 2500/2600 kcal i z tego pułapu będę schodził aż osiągnę poziom mniej więcej o 500 kcal niższy.

Tam wyżej błąd w obliczeniach wyszedł zamiast 2600 wpisałem 2800 /SFD/2017/3/18/3632b3e5901c4d0aa5b5ef19cb34fd14.jpg

w dni podciagania na drążku planuję jeść 2500-2600kcal, a w dni biegu 3000kcal, tak może być? Dodatkowo teraz przez tydzień będę jadł 2200kcal, potem następny 2400, potem 2500-2600, a potem już tak jak napisałem wyżej, jest ok? Ps w dni podciągania więcej białka czy węgli? Zmieniony przez - nicniewartekonto w dniu 2014-04-01 15:51:38

to ja wam moge sprzedac za 2600 yamahe tzr 125 :)

Zapotrzebowanie już odliczyłem, ta tabelka którą wrzuciłem jest już ułożona pod to :P 2600 kcal, 180 białka, 110 tłuszczy i 220 węgli. Wzrost też przecież napisałem - 185cm :P Jakbym miał tyle mięśni co ty, to też by mi pewnie 90kg pasowało, ale że nie mam to najpierw chcę spalić zbędny tłuszcz :) Zmieniony przez - YoshuXD w dniu 2013-05-23 [...]