SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2600

  • Dieta na masę i suplementacja

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] około 400kcal bo tyle spalam mniej wiecej na treningu . Mój cel to jak najsuchsza masa mięsniowa . Zapotrzebowanie z treningiem wyszło 3000 a więc bez pewnie około 2600. b/t/w które obliczyłem przy nadwyżce to 215g białka, 445 węgli i 75g tłuszczu około 3350 kcal . Mój Bf to około 10 % . Zastanawiałem się również nad ewentualną [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 975 Data: 2013-09-01 12:34:17 Liczba szacunów: 0
  • Zapotrzebowanie kaloryczne po mini-cut

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam pytanie do osób stosujących mini cut. Jestem na 3800 kcal (lekka nadwyżka). Podczas mini cut chcę zejść do 2600. Do jakiej kaloryczności wracaliście po zakończeniu okresu? Znalazłem informacje, że w zasadzie powinno się wrócić do kaloryczności zero+200 kcal. Tylko po moim poprzednim mini cut, kiedy to zrobiłem, w ciągu kilku tygodni [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1235 Data: 2021-11-18 11:57:40 Liczba szacunów: 0
  • NOKIA 2600

    Temat
    Targowisko

    Sprzedam telefon NOKIA 2600. Zestaw zawiera: telefon, ładowarka, pudełko. Stan techniczny telefonu idealny - 100% sprawny. Stan wizualny - obudowa mocno poprzecierana (wg mnie obudowa do wymiany chyba, że komuś nie przeszkadza). CENA: 90zł (mogę wystawić na allegro) Moje gg: 3532841 Edit: na fotce wyszło tak jakby klawiatura była poprzecierana to [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1455 Data: 2007-05-17 14:20:17 Liczba szacunów: 0
  • Pytanko na temat aerobów oraz diety

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam. Jestem na redukcji i mam pytania w tej sprawie. Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi około 2600 kcal. Czy w dni treningu aerobowego mam jeść więcej kcal niż w dni treningu siłowego? Spalam na rowerku stacjonarnym około 600kcal przez co schodze troche poniżej mojego zapotrzebowania, czy mam w takim razie mam zjeść tyle aby dobić do [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 418 Data: 2014-01-14 20:33:54 Liczba szacunów: 0
  • Zapotrzebownie kaloryczne! prosba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wiekszej diety stad zalosne efekty ,lecz oststnimi czasy postanowilem zrobic pierwsza reducje ,musze zaczac od zapotrzebowania a to waha sie na tych" kalkulatorach " od 2600-3500... Ciezko srednia wyciagnac. O mnie; Waga 88 Wzrost 182 Bf( okolo 25%) Aktywnosc; codziennie przed sniadaniem 5 mim cardio tabata , 4x tydz trwning silowy push & [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 613 Data: 2015-03-22 10:43:23 Liczba szacunów: 0
  • [...] BCAA - tu poprosze o pomoc bo nigdy nie jadłem ( jakie kiedy i ile itp itd) Makro wyciągne z diety bez problemu, Miske bede miał dopracowaną bo już troche tematu liznąłem i jakieś pojęcie mam . Wzrost 164 waga aktualnie 63 Na dzień dzisiejszy taki rozkłąd makro 2600 kcal (B: 140g, W: 289g, T: 97g) Poprzednią mase kończyłem na 3700kcal

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 416 Data: 2016-07-14 12:38:03 Liczba szacunów: 0
  • Koniec redukcji, rozkład reverse do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 45 minut cardio (3 tydzień) 2300 kcal 170 białko, 66 tłuszczy, 253 węglowodanów, 40 minut cardio (4 tydzień) 2400 kcal 180 białko, 69 tłuszczy, 264 węglowodanów, 35 minut cardio (5 tydzień) 2500 kcal 180 białko, 72 tłuszczy, 281 węglowodanów, 30 minut cardio (6 tydzień) 2600 kcal 180 białko, 75 tłuszczy, 299 węglowodanów, 30 minut cardio

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1117 Data: 2016-10-12 14:06:02 Liczba szacunów: 0
  • książka na allegro

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] sobie w wolnym czasie portal allegro natknąłem się na pozycję ksiązkową "trening i dieta" jak widac koleś sprzedaje literaturę, którą firmuje swoim nazwiskiem, a ma 2600 pozytywów. wystarczy popatrzec na foty swoich klientow (ciekawe czy autentyczne), by przypuszczac ze to polski Joe Weider ktos ma moze tą książke? czy to jakis [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1157 Data: 2007-06-13 18:30:46 Liczba szacunów: 0
  • [...] ABC. Problemem jest aktywnosc fizyczna (tygodniowa): PON: silownia + basen WT: bieganie SR: silownia + kosz CZW: bieganie PT: silownia + basen SOB: basen NDZ: kosz Rower narazie odpuszczam, bedzie od Wiosny ale to juz potem bede myslal co jak poprzestawiac. Co myslicie o takim rozkladzie (cele wyzej): kcal: 2600 B: 2-2,5g WW: 4-5g T: 1g

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 832 Data: 2012-01-14 15:27:17 Liczba szacunów: 0
  • Dobre odżywanie? Jak się za to zabrać?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z odżywaniem? Mam na myśli wyliczenie makroskładników i kalorii? (spisuję sobie wszystko na dzienniku dietetycznym, jedzenie odmierzam wagą). Mój cel: zmiana sylwetki ale też niewiadomo jaka masa? Obliczyłem BMR: ~2600 kcal i teraz różnie gadają niektórzy, że: Białko 2g/kg czyli 110g Tłuszcze 1g/kg czyli 55g Węgle ile się chce ja już nie wiem.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2025 Data: 2020-10-29 20:50:11 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny, waga nie leci w dół ;(

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Obecnie waga 76 kg, wzrost 176 , wiek 18, przez okolo 40 dni stosowania tej diety zrzucilem okolo 5 kg, ale to chyba woda. Dodam, ze codziennie jem to samo, dostarczam, 2600- 2700 kcal dziennie, 0 słodyczy, itp, tylko jem to co na zdjeciu wyżej. Staż 2.5 roku Treningi : siłownia 4x tygodniowo Trening muay thai 2x tygodniowo 90 min Worek [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1650 Data: 2016-05-25 11:00:49 Liczba szacunów: 0
  • [...] siłownię i pomoc w ćwiczeniach mam już poniekąd zagwarantowaną, ale duży problem stanowi zapotrzebowanie kaloryczne. Skorzystałam z kalkulatora internetowego ale wskazał mi 2600 kcal na utrzymanie wagi więc nawet po odjęciu pewnych wartości z racji redukcji to wciąż jest masakra, czy mogłabym prosić o waszą pomoc w wyliczeniach? Wiek:20 lat [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 658 Data: 2013-11-21 19:54:37 Liczba szacunów: 0
  • dieta na rzezbe :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] białko 1,5g 2g węgle 6g 4g fat 1g 0,9g kcal 2900 2600 posilki 6 5 dodatki - 30 min aerobow rano czy proponowany uklad przy robieniu rzezby bedzie ok?

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1981 Data: 2005-02-15 21:06:47 Liczba szacunów: 0
  • Dieta.

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] powiedzieć co zmienić. Nie jest to jakaś super dieta ale jak na pierwszą ty myślę że jest ok. cel- masa trening - jest Wiek 17 lat waga 56 kg wzrost 177 zapotrzebowanie- 2600 kcal spożywane kcal- 3000 kcal Śniadanie - twaróg 100g - owsianka 50g - jogurt 125g - 2 łyżki oliwy z oliwek 2 śniadanie - 3 kromki chleba z serem i szynką obiad - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 431 Data: 2013-02-10 13:43:21 Liczba szacunów: 0
  • Dieta ketogeniczna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ważyłem 106kg i bf wynosił około 21-23% kcal obcinałem co jakiś czas dieta wyglądała tak że białka jadłem 200+ tłuszczy nie więcej jak 60 resszta ww. Aktualnie doszedłem do 2600 kcal i 95kg (około 14-15%bf)jestem 5 dni na diecie keto jem nie więcej jak 30 czasem nie więcej jak 20 ww białka po 180-200 reszta to fat, kupiłem dziś paski żeby [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 707 Data: 2015-08-01 01:09:51 Liczba szacunów: 0
  • Ilość węglowodanów w diecie low carb

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ! Jestem piąty dzień na diecie low carb i mam pewne obawy czy dobrze sie za to zabieram. Moj rozklad makro to 170b 160t i 110w, Kalorie okolo 2600 przy wadze 79kg. Czytam rozne artykuly i ludzie pisza zeby trzymac wegle na minimum 150 w dnt i tak okolo 225 w dt. Samopoczucie przy takim rozkladzie makroc jak najbardziej na plus oraz bardzo [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1457 Data: 2017-01-22 20:12:54 Liczba szacunów: 0
  • Elementarne pytanie o ujemny bilans

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, mam dwa pytania o zachowanie organizmu. Moje zero to 3100, redukja 2600. Wiadomo na ujemnym czuję, że mam mniejsze możliwości, jeżeli chodzi o ciężary. 1. Chodzi o kwestie praktyczne czyli jak od dłuższego czasu utrzymuje 2500, a jednego dnia zjem 3500, to następnego dnia w waszym przypadku macie więcej siły na trening? Czy potrzeba [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 515 Data: 2020-02-07 15:13:17 Liczba szacunów: 0
  • Telefoniki do sprzedania.

    Temat
    Targowisko

    Witam mam do sprzedaia dwa telefony. 1) Nokia 2600 + ładowarka z pudełkiem i papierami. Stan idealny, używałem telefonu ok. miesiąca, bez simlocka, polski menu. cena jaka mnie interesuje to 130 zl + kw 2) Nokia 6111 + ładowarka z pudełkiem papierami, oraz słuchawkami.Telefon zakupiony niemczach. w stanie b.dobrym widać jedynie lekkie ryski na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1324 Data: 2007-01-23 17:55:28 Liczba szacunów: 0
  • IF zapotrzebowanie

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Kilka miesięcy temu byłem na IF przez około miesiąca ale wszystko źle zrobiłem... Mianowicie: 1. Zmniejszyłem z dnia na dzień ilość zjadanych kcal z około 2600 na 1000-1500. 2. Robiłem aero około 1h od razu po siłowni, oczywiście z bcaa ale to zmniejszyło ilość kcal w ciągu dnia. Spaliłem sporo mięśnia, ostatnio robiłem masę, zjadam akutalnie 2800 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 841 Data: 2013-07-21 19:57:00 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - porady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nietreningowy i zyskalem niewiele tkanki tluszczowej i rowniez miesni. Jakos +1/1,5 kg. Teraz pojawia sie pytanie, schodzic z kalorii powoli (myslalem o 3200 w treningowy i 2600 nietrenigowy), czy od razu wejsc w deficyt? Moim celem nie jest jakos zrzuczenie tkanki tluszczowej, a bardziej spowodowac jakis impuls do tych szybszych przyrostow. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1352 Data: 2022-07-17 23:01:45 Liczba szacunów: 0