2600

[...] "ciągnął" zamiast z odłożonego tłuszczu, to z pokarmu, którego dostarczyłem, co by wiązało się z gorszymi efektami. Co do potaży kalorycznej - zastanawiałem się, czy 2500-2600 to nie jest za dużo, jeżeli chcę zrzucić kilka kg (po zrzuceniu kilogramów nie mam zamiaru przerywać treningów, tylko zacząć rzeźbić i przede wszystkim robić to zdrowo).

[...] roznicy nie zrobi. Przede wszystkim powinienes zaczac od troche wiekszej ilosc kcal. Jednak te 2300kcal to troche za malo i nie bedzie pozniej z czego redukowac. Min 2600-700. Tluszcze mozesz zwiekszyc do min 1-1,2g/kg m.c. odejmujac z weglowodanow. Raczej problemu ze zwiekszeniem tluszczow nie powinno byc. Dodaj do diety zalecane zrodla, [...]

[...] tluszczów. z 50 na 70 zwiększylem. ps. skoro mam nawet jeść i masło, to czemu smpa odradzał masło orzechowe ? (nie mam info na ten temat po prostu)... no i czy przy aż 2600 będzie moje ciało zdolne do redukcji ? 2300 to dla mnie duzo kcal, oczywiscie ze zwiększeniem problemu nie będzie, ale moja przemiana materii pozostawia wiele do [...]

ok, dzieki. czyli zwykle maslo do kanapek od jutra ;-) ps. czyli powiedzmy ze będę jadł 40% cukrów / 25 % bialek/ 35 % tłuszczów 2600 kcal i wtedy jak obcinać te kcal ? tak jak napisałem wyżej? czy wtedy pociąć z tłuszczów ? :-? Zmieniony przez - f***master w dniu 2012-04-23 14:26:20

No teraz mam 2300kcal na redukcji bylo 1900 jak dodam ten fat bd 2600 mam nadzieje ze mnie nie bedzie przylewac. Aktualna waga 80

[...] bo z aktywności nie potrafie nie zrezygnować bo jak się nie zajadę przynajmniej 2-3 razy w tyg to czuje się wkurzony i zirytowany xd Myślałem aby ustalić konkretny pułap np 2600 25% białko 30% tłuszcze 45% weglowodany zmierzyć się konkretnie i zważyć ważyć się co dziennie i zapsiywać wagę ale brać pod uwagę głównie tygodniowe zmiany i później [...]

Dzięki kalkulatorowi ściągniesz simlocka z telefonów: NOKIA: 1100, 1101, 1110, 1260, 1600, 2100, 2160, 2170, 2180, 2190, 2220, 2260, 2270, 2280, 2300, 2600, 2650, 3100, 3120, 3200, 3210, 3220, 3230, 3285, 3300, 3310, 3315, 3320, 3330, 3350, 3360, 3390, 3395, 3410, 3510, 3520, 3530, 3560, 3570, 3590, 3600, 3610, 3620, 3650, 3660, 3810, 5100, 5110, [...]

6 koła w wigilię, wczoraj 2600, dzisiaj pewnie ok 3 wciągnę, i 3 treningi, nie jest źle

[...] mnie też jest istotna pod tym względem, że mam te 176cm i nie wmówicie mi, że 108kg to optymalna waga przy tym wzroście, ostrożnie celuję w ok. 90kg. Zobaczę jak na tych 2600kcal i 50% ww pójdzie, bo na razie po 1,5tyg widzę, że waga stoi mniej więcej w miejscu... Tylko ta siła idzie niesamowicie do przodu, dość zaskakujący skutek uboczny [...]

to przerzucę 40 białka na rzecz 20 tłuszczy extra, a węgle chce obciąć ze 150 na 100 ale gdzieś po 3ch tygodniach, wychodzi mi z reguły 10 treningów w 5 dni i często jeden za drugim, ale chcę na 100 zejść tak czy siak i zobaczyć jak to będzie, ale kalorie twoim zdaniem będą ok ? 2600-2700 bo i tak siedzi się w robocie tylko tyle co treningi

od jutra spróbuje 3000 w DT i ze 2600 DNT niestety treningi obecnie kiepskie bo robione w piwnicy, ale jesc trzeba ;-) Masła orzechowego nie mma ale orzechy zawsze są chociaz mój problem polega na tym ze robie sie głodny tuz przed snem a na noc nie chce ładowac w opór

2600 jadłam ahhh;-)

[...] MC, tego chyba nie będzie w planie wcale). Waga w miejscu, wymiary w miejscu, siła do góry. Pasuje mi to. Obcinam trochę węgli, ogólna pula kalorii w DT idzie w dół do 2600, DNT bez zmian. Wczoraj wpadł "szał zakupów". Spodnie, koszulka na siłownie, panna dostałą beta alanine od znajomego i oddała ją mnie :-D Kupiłem też sosy 0 do omletów [...]

[...] zawód(hehe chyba nie muszę nikogo przekonywać),jaką rżnie mój kuzyn, który jest informatykiem, i to jeszcze początkującym?a jeszcze im zmniejszyli o jedną trzeci, a po tym to beda zarabiac troche powyżej 2600 zł!! jak za taką kasę być profesjonalistą?? "dowódca z dziesięciu żołnieży wybiera jednego, z dziesięciu tysięcy jeden tysiąc"

Jedzenie z wczoraj. dzień treningowy. do tego 200g brokuły i kebab w cieście max,wiec ilość kcal łącznie z 2600 bydzie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c5a16b1ae4b0498f890c5bf872dc5fc2.png

[...] 3400 kcal LC - B 160 WW 280 T 145 3000 kcal Średnio w tygodniu 3300 mi wychodzi. Jak miałem 3100, to stało w miejscu wszystko. Zapotrzebowanie zerowe miałem obliczone na 2900, redukcję robiłem na 2400-2600 kcal. Teraz wyskakuje błąd jak próbuję wejść na dziennik żywieniowy, jak będzie znowu działać to wrzucę kilka dni w odpowiedniej formie.

[...] ;-) Deldinko, a ile czasu jesteś na takiej misce i jak długo zamierzasz ? Ile razy w tygodniu masz siłowy i ile biegasz ? od połowy września, tylko na początku było w DT 2600 i 300 ww\-) to była rozpusta... no pewnie niedługo coś już trzeba przyciąć, żeby się podsuszyć bo teraz to mokro jest%-) 4 siłowe - góra/dół i raz w tygodniu [...]

[...] diecie to nie mogłem przestać się śmiać przez 15 minut :) Wyliczyłem sobie wszystko, przygotowałem posiłki i po zjedzeniu posiłku nr. 3 zerknąłem na moją rozpiskę - zamiast 2600 kalkulatorze było nabite 3600, dobrze że to zauważyłem bo wpadło by o 1000kcal za dużo %-) Tak więc o 16 zjadłem dzisiaj ostatni posiłek, o dziwo trafiłem idealnie w [...]

Kubeek skoro twoje zero kaloryczne to 2600 to po jaka cholere żarłeś 3500 ?? Na redukcji piszesz ze bedziesz robil deficyt 200-400 a na masie dowaliles 900kcal ?? Ronie planowałeś ile kg będziesz redukował czy sugerujesz sie lustrem ?? Zmieniony przez - Raadek1990 w dniu 2014-03-27 21:24:26 Jakos tak wyszlo, zaczalem od +300, mialem pozniej [...]

najwiecej odsluchów 2600 :) uwazasz to za duzo? , ale dorbze ze w koncu ktos ich zobaczyl, slucham ich muzyki od dobrych 6-8 lat