2600

Czyli o tej 14 walić 15mg z posiłkiem przedtreningowym? Okno krótkie bo w pracy ciężko mi zjeść (mało czasu), na ten jeden posiłek jakoś znajde czas. Aktualnie jestem na 2600 kcal, co tydzień zwiększam. Micha to głównie kurak/indyk, ryż/kasza kuskus, serki wiejskie, jajka mleko, warzywa, oliwa z oliwek i masło orzechowe. Wieczorem się na siłowni [...]

[...] 1-1,5 g/kmc, węgli 0,8-1,0 g/kmc wiec się mieściłem i reszta była z tłuszczu, obcinałem tylko z tłuszczu i zostało jw. przecież to dieta tłuszczowa wiec dlaczego mam dać tak dużo białka 2,5 g/kmc? moje zapotrzebowanie wychodziło przy wadze 79kg ok 2600-2800 liczone różnymi kalkulatorami wiec dlatego już nie chce ciąć kcal bo i tak chodzę głodny

Tak, ćwiczę już od wielu lat. Teraz skończyłem właśnie masę na zbilansowanej 3500 kalorii. Zamierzam redukcję rozpocząć od 2600 i stopniowo schodzić. Wrócę z wykładów, siądę do diety to ewentualnie tutaj wrzucę jak to będzie wyglądało.

Ups, nie zauważyłem, że dałem roślinne - zawsze jem prawdziwe. A ten serek zamiast czego? Bo serek ma 200 kalorii, więc wyszło by 2600, a tyle potrzebuję, żeby utrzymać masę, więc muszę gdzieś uciąć, żeby był ten deficyt kaloryczny na start.

To utnij na 2600 jak waga stoi w miejscu .

[...] zmienia (z wyjątkiem ww, które bez uwzględnienia tej opcji spadają poniżej zera). :/ Może ktoś będzie tak dobry i wyliczy mi BTW? Oto moje dane: wiek: 22 lata wzrost: 188 cm waga: 59 kg budowa ciała: ektomorfik, hardgainer BF: 7% współczynnik aktywności: 1.0 ustalone dzienne zapotrzebowanie: 2100 kcal + 500 (łącznie 2600 kcal) Z góry dziękuję!

Witam, ponownie. Byłem dziś u specjalisty okazało się że mam 21% tkanki tluszczowej!!!!! szok... Ale do rzeczy ważę 78 kg, 27 lat, 181 cm wzrostu ćwiczę 4 razy w tyg. Zapotrzebowanie to 2600 kalorii. Proszę mi powiedzieć czy taki podział B W T będzie ok ? 2.5 g białka- 4 g Węgli oraz 0,8 Tłuszczy ???

Bigger, zadałem kiedyś to pytanie, ale nie otrzymałem odpowiedzi. Spytaj kogoś w Olimpie do których odżywek sypią Supro 2600, bardzo mnie to ciekawi SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek mafia.suple.hardcor.pl

[...] daje składnik X, a druga używając tego samego składnika napisze że dała składniki X,Y,Z. Może trochę zamotałem, ale jeśli chcesz to wyjaśnię to właśnie na przykładzie Supro 2600 (to jest klasyczny przykład) W każdym razie nie mam zamiaru specjalnie bronić gainera Nutrenda, uważam że jest ok. ale bez rewelacji, tak jak powiedziałem, uważam że [...]

możesz zjeść po treningu obfity posiłek. proponowałbym zacząć z wyższymi kaloriami około 2600-800 na kilka tygodni (2-4) Białka 180gr węgli ponad 300 tłuszczy do 70gram i zobaczył co się dzieje. na sam początek tylko trening siłowy. Jak zaczniesz z wyższymi kaloriami to w razie "W" będzie z czego ucinać a z treningiem na odwrót- jeśli zaczniesz [...]

nokia 2600, uruchamia sie, jest dzwiek, ale nie ma obrazu... Oddam za grosze jak chcesz. gg 3866642

[...] musisz się bać. Spokojnie możesz piec, dusić tłustsze mięsa. Ewentualnie dać jeden gorszy jakościowo posiłek w ciągu dnia. Na masie nie zaszkodzi. Byleś miał w tej chwili ok 2600-2700kcal minimum. A pewnie i tak koledzy stwierdzą że więcej. Nie zapominaj o warzywach. Po prostu ogarnij dietę. Z supli w Twoim wieku sensowne są chyba tylko WPC, [...]

możesz dać 2600 możesz 2400 lepiej wiecej ciut niż mnie i koryguj

2600-3000 juz dostaniesz, tyle ze ja chce 1.9hdi ze wspomaganiem i pelna elektryka czyli cos kolo 3500+

jak zero masz na 2700-2800 to 2600 zrób

ogolnie sa rozne szkoły. ja faktycznie ma byc to mini cut, to obcinka powinan byc naprawde drastyczna. jak mas zobecnie 3300 i zejdziesz na 2600 to niekoniecznie organizm bedzie to lapal jako obnizka dratsyczna, tym bardziej patrzac na ilosc kalorii na zero. moze nieco zaszokuje obecnie teraz ale ja przechodzac z masy na redu mam ucinke na [...]

czyli jak 2600 jest bez aktywnosci to z aktywnoscią by wyszło wyzej, daj okolice tych 2700 i obserwuj czy dobrze będzie szło

[...] Wzrost 181 Cel treningowy Siła Staż Treningowy ; 1 rok*********e inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu; własna siłownia ale wszystko jest Sztanga,Hantle,Stojaki,Drążek Dieta 2600 kcal B165 W320 T75 Przeciw wskazania medyczne; Stwierdzony Hipogonadyzm Hipogonadotropowy ,ale przeciwwskazan brak Suplementy; Białko , Tran Norweski, Witaminy Ostatnio [...]

Z tego co wyliczyłem na necie wyszło zapotrzebowanie około 2614 kcal. ja się nie pytam ile wyszło w kalkulatorze tyle ile wynosi w rzeczywistości deficyt 20-25% z zapotrzebowania więc jakby przyjąć za zapotrzebowanie 2600 kcal to obcinasz jakieś 600 kcal i mamy 2000 kcal

Zacząłeś od 4800 teraz 2600 .. Stary zostaw sobie lepiej tego lapka . Pozdro i powodzenia w sprzedaży.