205

31.03. 1. MC 60 x 3/80 x 3/100 x 3/130 x 3/155 x 3/175 x 3/200 x 2/205 x 0 --> nagle zabrakło mocy 2. Podciąganie nachwytem 0 x 3/5 x 3/10 x 3/15 x 3/20 x 2 i pół --> ciężko 3. Power wiosło nachwytem 60 x 3/70 x 3/80 x 3/100 x 3/120 x 3/130 x 3/140 x 2 --> od 120 kg paski czas 50 minut Zrobiłem jeszcze dwie serie uginania na biceps i [...]

[...] 4. Rack Pull z najniższego pina 160 x 3, 170 x 4 + szrugs (zapomniałem o szrugie po 3 powt) 170 x 2, 175 x 3 170 x 2, 180 x 3 182,5 x 3 185 x 3 187,5 x 2 %-) DOCIĄG: 205 x 4 nope nope nope 5. Rdl 120 x 4, 120 x 4, 120 x 4 125 x 4, 125 x 4, 125 x 4 127 x 4, 127 x 4, 127 x 4 130 x 4, 130 x 4, 130 x 4 132,5 x 4, 132,5 x 4, 132,5 x 4 135 [...]

[...] Miały być zawody 20, ale uległy przesunięciu. Ponieważ na początku grudnia są kolejne, to raczej daruję sobie te pierwsze i wystartuję w drugich, bo mam smak na 200-205 kg. Tak wyszło z treningami, że wracam do domu po 18 i ostatni posiłek jem dosłownie 10-15 minut przed snem. Skutkiem tego wstaję 1-2 razy w nocy do ubikacji. Dzisiaj [...]

[...] na kiju było więcej. 1. Rwanie 80 zaliczone, 85 zaliczone, 90 zaliczone (życiówka) 2. Podrzut 105 zaliczone, 112 zaliczone (życiówka) , 115 zaliczone (życiówka) Razem: 205 kg (90/115), waga startowa 80 kg, punkty Sinclaira: 252,77 Poprzednio (październik) 190 kg(82/108), waga startowa 76,9 kg, punkty Sinclaira: 239.44 Ogólnie jak zawsze [...]

[...] 117 zaliczone 122 spadło przy zarzucie, za mocno pociągnęło do przodu Razem: 217 kg (100/117), waga startowa 81,4 kg, punkty Sinclaira: 265,11 Poprzednio: (grudzień) 205 kg (90/115), waga startowa 80 kg, punkty Sinclaira: 252,77 (październik) 190 kg(82/108), waga startowa 76,9 kg, punkty Sinclaira: 239.44 Poniedziałek, dt :Lekki trening, [...]

[...] Razem: 223 kg (101/122), waga startowa 81,1 kg, punkty Sinclaira: 272,97 Poprzednio: (7 marca) 217 kg (100/117), waga startowa 81,4 kg,punkty Sinclaira: 265,11[ (grudzień) 205 kg (90/115), waga startowa 80 kg, punkty Sinclaira: 252,77 (październik) 190 kg(82/108), waga startowa 76,9 kg, punkty Sinclaira: 239.44 105 jeszcze trochę poza [...]

[...] 7. 72,20 Kurowski Tomasz 180,0 140,0 210,0 530,0 8. 72,60 Olechno Daniel 187,5 110,0 225,0 522,5 9. 72,60 Mach Karol 160,0 115,0 205,0 480,0 10. 70,40 Kabała Karol 180,0 105,0 190,0 475,0 11. 72,60 Szwabe Bartosz 175,0 125,0 170,0 470,0 12. 70,40 Dworak [...]

[...] i zaczn� od zera pracuj�c nad mind-muscle, bo spodoba�o mi si� podci�ga� "samymi" pleckami ostatnio Wst�pnie ustalone podej�cia na poniedzia�ek CGBP: 100, 107,5 , 112,5 MC: 205, 215, 220 Anto�-};-) przecie� robi� :-D znajd� mi drugiego takiego na forum co zwi�kszy� ilo�� powt�rze� 3 do 15 raza wi�cej :D SFD powinno wypu�ci� now� koszulk�: [...]

Wyniki ważenia z TUF'a: Karta walk Jonathan Brookins (154) vs. Michael Johnson (156) Stephan Bonnar (205) vs. Igor Pokrajac (205) Kendall Grove (186) vs. Demian Maia (186) Rick Story (170) vs. Johny Hendricks (171) Leonard Garcia (145) vs. Nam Phan (146) Nick Pace, który nie zmieścił się na głównej karcie nie zrobił wagi i przekroczył limit o [...]

[...] 200,0 116,08000 4 Wieczorek Jacek KS Team Wrocław 167,5 97,41800 5 Odelski Henryk GZ LZS Olszanka 150,0 88,92000 Kategoria 120 kg + 1 Nowaliński Michał KS Team Wrocław 205,0 117,48550 Weterani do 74 kg - klasyfikacja open 1 Żelazko Bartosz TKKF Śródmieście Legnica 142,5 102,69975 2 Piwowarczyk Marian PMKS Bliza Władysławowo 92,5 76,71025 [...]

[...] 543.45 3. CITKO, Adam 81 82.40 POL 310.0 325.0 -335.0/ 185.0 -197.5 -197.5/ 275.0 287.5 -295.0= 797.5 534.64 4. BAKKELUND, Kjell Egil 85 79.80 NOR 272.5 280.0 290.0/ 205.0 210.0 212.5/ 260.0 270.0 275.0= 777.5 531.65 5. PINHEIRO, Gil 71 81.65 FRA 275.0 287.5 290.0/ 180.0 185.0 -190.0/ 280.0 292.5 302.5= 777.5 524.11 6. WIERZBICKI, [...]

[...] to Mk677 od czasu do czasu wrzucam rad, lgd i na tym dochodzę blisko formy życia. Jestem wyciskaczem w przeszłości cisnąłem treningowo 220 kg obecnie na sarm dobijam do 205 kg. Czy żałuję zejscia z koksu - po ostatnich badaniach gdzie wszystko jest w normach podjąłem słuszna decyzję. Mam 40 lat z saa skończyłem wiele lat temu. Plusy [...]

[...] w wyznaczonym terminie. Wśród zgłoszonych znajdują się oczywiście reprezentanci Polski. W kategorii do 55 kg, Joanna Łochowska (Budowlani Opole), ze zgłoszonym wynikiem 205 kg w dwuboju otwiera listę zgłoszeniową. Poniżej prezentujemy zgłoszenia reprezentacji Polski. KOBIETY: Kat. 45 kg XIII-XIV – KUDŁASZYK Paulina – 140 kg Kat. 49 kg VI – [...]

[...] 0 0 -. Dźwicki Adam 75 Herkules - Warszawa 87,00 -210 -210 -210 0 kategoria 100 kg 1. Zakrzewski Krzysztof 77 Ilanka - Rzepin 97,80 205 -212,5 212,5 212,5 2. Kołtoński Karol 83 Herkules - Warszawa 93,10 190 200 -205 200 3. Strzelczyk Arkadiusz 82 Impuls - Warszawa 100,00 [...]

[...] właściwej również dokładamy po 10lbs i znów do załamania ruchu trening dwa razy w tygodniu NP. TRENING 1 200 x 8 , 210 x 7 , 220 x 6 , 230 x 5 TRENING 2 195 x 8 , 205 x 7 , 215 x 6 , 225 x 5 kontynuuj trening w następnym tygodniu dodając 10lbs do wagi rozpoczynającej trening właściwy w poprzednim tygodniu tzn. np. TRENING 3 dla [...]

O czym Wy mówicie!? Przecież GSP zbija do WW jak xper napisał i teraz albo będzie mniej zbijał albo wcale (jak Machida do 205). Spider o ile by dał radę to do WW by był wrakiem człowieka w walce albo by w szpitalu skończył. Sonnen zbijał 20kg do MW teraz będzie prawie połowa mniej, ale też będzie do 205 zbijał

białko 82 x 2.5g = 205 g 205 x 4kcal = 820 kcal węgle 82 x 7g = 574 574 x 4 kcal = 2296 tłuszcz 82 x 9 = 738 ____________ SUMA = 3854 kcal dokładnie

Zacznę od tego że ten test z moim udziałem odbył się dzięki Firmie Olimp za co chciałem bardzo podziękować. Podczas prowadzenia testu napotykałem na różne przeszkody, które na szczęście jakoś pokonywałem, raz było ciężej raz łatwiej jak to w życiu. Celem testu jak wskazuję nazwa było poprawienie wyglądu i rekompozycja ciała, czy udało mi się to [...]

A to z strony Rafała Szendery po zdobyciu złota. Złoty medal na Mistrzostwach Europy w Tampere w Finlandii. Trzy zaliczone podejścia i nowy rekord życiowy 205 kg w kategorii 74 kg. Zawody o jakich każdy sportowiec marzy, po dwóch latach wracam na najwyższe podium Mistrzostw Europy. Mimo nerwów i stresu towarzyszącego ml w ostatnich dniach udało [...]

Wyniki zawodów /SFD/2018/12/1/ce2ebadeeda247309ca4c5112183d66f.jpg /SFD/2018/12/1/a15389ed48b64a9eba902c20f2bde5c4.jpg /SFD/2018/12/1/7db5527315f1480588410f0a799022b4.jpg /SFD/2018/12/1/a66cc9a880f0437a9b87a8f7909d1d01.jpg /SFD/2018/12/1/abfe270637204155ab9f9de3b2f42900.jpg