[...] mu chojnie za stosowanie się do tej instrukcji. Jeżeli to jest prawda, a idę o zakład że to prawda, to Shaw to szmata. Aha - nie wiem czy ktoś z was zauważył - ale Kimbo dostał w*** od kolesia, który tego wieczora mógł walczyć w LHW mieszcząc się w limicie wagowym, Seth ważył 205 funtów. Zmieniony przez - Kruszek w dniu 2008-10-07 20:06:19
[...] owszem ale w rozgrzewkach c praktyka pokazala ze ostatnie serie nadal trzeba skakac po 10kg ostatnie 2 serie skacz wiec po 10 a progresje badal przesuwaj o 5kg jesli wiec atakujesz 210 w progresji to nieprzesunieta : 80-100-120-140-160-180-200-210- czyli ostatnie 2 serie rozne o 10kg przesunieta: 85-105-125-145-165-185-205-215 -...
MC co tu komentowac - jak nad technika nie musisz specjalnie pracowac w tym boju to wystarczy DOBRZE cwiczyc ruch jesc i spac i patrzec jak rośnie wynik podejscia na zawody 1: 180-190 2: 200-205 3: 210-215
[...] pójśc w 90 dopiłem około 1.5l wody i na ważeniu wskazało 83.1kg Filmik hmm;] walka z movie maker;] Podejścia Siad 150/157/160 ława 90/97.5/102.5-nie zaliczone Ciągi 195/205/225-nie zaliczone(skok z powodu walki o miejsce o dziwo do kolan) 225-było najwyższym podejściem w mojej kategori Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2009-12-20 16:23:57
[...] Aktualnie mi bandaże+kostium dają około hmmm 55-60kg ale szybko to sie zmieni demolub no 200kg rzeczywiście było bardzo lekko nastepny tren bedzie trzeba pewnie wchodzić 205-215kg Tyle tylko że bałbym się z tym ciężarem zgiąć w biodrach i kolanach No trzeba znać swoje możliwości http://www.youtube.com/watch?v=1m6vcyQqx_Q gruby__69 Co ty [...]
Pt 1.MC RAW 70/6 100/5 130/5 155/5 175/3 195/3 205/2 220/2 2.MC Kostium 220/0 235/1 240/1 2.ADociąg (niski) 250/1 3.Rumuński ciąg brak zrobiłem jedna serie DD 90kg/3 4.Brzuch+podciąganie na drązku (*10/+9kg*8/+13kg*6/+17kg*6/+24kg*3) Komentarz: 1.Elelegancko rekord totalny ale zapasu bardzo mało zginało mnie głównie w odcinku piersiowym 2.220 w [...]
ok, dzięki wiec dokładam tłuszczu--bardzo chętnie czyli : DT 2000 bwt 135/205/70 DNT 1800 bwt 135/180/70 Zmieniony przez - ma39 w dniu 2014-10-21 13:52:10
ok, dziękuję tak zrobię bo kolejne pomiary tylko to potwierdzają czyli dokładam tłuszcz: DT 2000 BWT 135/205/80 DNT 1900 BWT 135/180/80 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/88fc80b1876f4ee9a76bfc02a96ee84c.jpg Zmieniony przez - ma39 w dniu 2014-11-24 18:01:15
mini podsumowanie wrzesień 2014-styczeń 2014 dieta: DT: BWT 135/205/80 DNT: BWT 135/180/80 trening siłowy 3 razy w tygodniu bez aerobów sporadyczne biegi w terenie wymiary równo na plus---po 2 cm /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/240a8b92dd7847bc8077a4df4db78215.jpg zdjęcia z poczatku cyklu (wrzesien ) i aktualne(styczen) będę wdzięczna za wszelkie [...]
dopóki nie zajrzy do mnie Saida i nie dostane nowych wskazówek dieta bez zmian DT bwt 135/205/80 DNT 135/180/80 i TRENING nr 8 by 4nn Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach B. RDL C. wyciskanie sztangi skos góra D. wiosło sztangą E. wznosy z opadu F. plank Trening B. A. przysiad przedni B. MC C. WL D. Push Press E. wypady F. [...]
[...] powtórzeń. Przypomina mi się kulturysta Borowicz. Ważył "na masie" 100 kg i nigdy nie robił mniej niż 8 powtórzeń w serii. Zapytano go o wyniki siłowe. Odpowiedział: ława 205, wyciskanie zza karku 140 i przysiad 245. Jakoś tak mam, że gdy schodzę na niskie zakresy to walę głową w mur, a gdy robię trochę więcej powtórzeń, to ten progres jakiś [...]
w sumie każdy by chciał żeby palił jak najmniej, fakt prawie 10 l z 1.6 to sporo, choć mój wcześniejszy 1.4 w zimie po mieście potrafił spalić 12 teraz mam 1.6 - 100 kuni, na kapciu 205 bierze 8 z małym haczkiem, jest si z Załęża piszesz? Zmieniony przez - W4MP w dniu 2010-05-05 10:11:23