1.PŁEĆ : mezczyzna 2 .WIEK:17 3 .WAGA: 78 4.WZROST: 186 5 .WYMIARY: -Biceps: L:35 P:36,5 -Klata: -Udo: -Talia: 6 .STAZ NA SILOWNI: 2,5 7.CEL TRENINGOWY : masa 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki lawka wyciag 10 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz [...]
Mam 16 lat przy tym 68 kg wagi i 186 cm wzrostu. Od wrzesnia zaczynam na silke chodzic a moim priorytetem jest SW. Treningi SW mam 3 razy w tyg a na silke mam zamiar chodzic 2 razy. Diete mam zamiar stosowac wlasnie od poczatku roku szkolnego. A o to co wyliczylem: Zapotrzebowanie: Bialo- 170 g Wegle- 408 g Tluszcz- 136 g Kcal- 3536 kcal a teraz [...]
17 lat, 186 wzrostu, 73kg wagi, szczupla postura... zasieg z reka 2,45, dosiezny 3,05........ czyli marne 60 cm jumpa... jakis rok temu robilem AA2 i troszke dalo jednak uszkodzilem lewe kolano. Treaz od miesiaca robie GREGRY i lapie sie pelna reka obreczy z miejsca i z rozbiegu lapie sie z 2 raczek:) Czyli po tym miechu cos sie zaczelo ruszac:)
wzrost 186 waga 81
1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 79 (kg)) + (6.25 X 186 (cm)) - (4.92 X 23) + 5 = 1843 kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): 1440 kcal 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 205 kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: 2048 5. Dodajemy NEAT: 2848 kcal 6. Doliczamy efekt termiczny pożywienia [...]
Wzrost (cm) 186 Waga (kg) 95 Obwód Bicepsa (cm) 46 Obwód Klatki (cm) 130 Obwód Pasa (cm) 84 zapowiada sie ciekawie
[...] 79 616,3 TRENING Gainer 100g 15 0,5 79,9 384 Mleko 100ml 3 2 4,7 49 18 2,5 84,6 433 V posiłek Białko Tłuszcze Ww kcal ser biały 50g 9,5 0 1,5 46 Jajko x2 15,5 13,23 1,25 186,5 Marchewka 100g 0 0 4 20 makaron/ryż oliwa /olej lniany 30 14,23 44,75 442,5 RAZEM 159,595 Białko 78,095 Tłuszcze 476,79 Ww 3303,35 kcal Według rozpiski miało być 150,7 [...]
[...] do 90. Wczesniej nie mialem zadnych problemow z cisnieniem. Ostatnio troche przytyłem ale wiekszosc zycia bylem ponad wage odpowiednia bo cwicze na silowni. Przy wzroscie 186 cm nie schodze przez ostatnie pare lat ponizej 100. Ostatnie 2 lata nawet ponizej 105kg ale cisnienie od jakiegos niecałego roku jest zawyzone. Dowiedziałem sie o tym na [...]
[...] że jest zadowolony ze swojej pracy w Oktagonie. Otrzymał wiele krytyki za brak inicjatywy w przegranej przez jednogłośną decyzję z Cirylem Gane na UFC Fight Night 186 w lutym, i chociaż nie było zbyt wielkiej zmiany w walce przeciwko Sakai’emu, udało mu się wyprowadzić nokautujący cios. Rozenstruik powiedział, że wiedział, że Sakai nie [...]
Ankieta działu 1. WIEK: 24 2. WAGA: 100 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: 72 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 500 -tłuszcz: 125 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1x metka, 2x test e + metka, omka + metka + wino, prop + wino + t3 + sally + mix(prop+tren a+master) 8. [...]
1. WIEK: 30 2. WAGA: 87 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 38,5 -klatka: 115 -udo: 65-68 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 16 roku życia z przerwami, aktualnie 6lat systematycznie z małymi przerwami 6. DIETA: 2600cal +-200 w dni biegowe -białko: 182g -węglowodany: 207 -tłuszcz: 113.1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 150 wina [...]
Wiek : 17 w tym roku Waga : 93kg Wzrost : 186 Staż treningowy: 8 miesięcy Obwód pasa 94 Talia:87 Obwód klaty: 113 Biceps:37,5 Obwód uda: 67 Łydka:41,5 Przedramię:30,5 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3 razy w tygodniu siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy [...]
1. WIEK:19 2. WAGA:88 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:38,5 -klatka:116 -udo:59 -talia:83 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 6. DIETA: -białko:2 -węglowodany:2 w DNT, 3 w DT -tłuszcz:2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nic 8. TRENING: split, zwiekszanie obciazenia 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11. POZIOM BF%: ok 12-13% 12. [...]
co na sucha mase?po operacji
Przepraszam zapomnialem 1. WIEK: 35 2. WAGA: 107.5 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 125 -udo: 66 -talia: 103 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata, 6. DIETA: jest 6 posilkow glownie ryz,makaron kasza piersi wazywa i odzywki bialkowe ,teraz wychodze z ketozy dokladam wegli potrochu 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka, głównie [...]
nie mozliwe ale prawdziwe.Mam 16 lat i do tego dojde waze 85 kg i mam 186 cm wzrostu W łapie mam 38.5 w klatce 112 i barkach 128 przysle wam zdjecie po gwiazdce bo bede mial skaner.kto nie chce niech nie wierzy.Caly czas kreatynkaa i gainery jestem the besciak
[...] węglowodanów złożonych, białka i tłuszczy i powoli dojdziesz do swojej wymarzonej sylwetk, chociaż w tym wieku z tym wzrostem i tak dobrze ważysz. Ja waże 2 kg więcej, a mam 186 cm wzrostu, ale staram się budować mięśnie bez zbędnej tkanki tłuszczowej i "powoli" rosnę (ostatni rok - 10kg mięsa) a dietę trzymam od niedawna. Nie sztuką jest oblać [...]
Kolego nie przejmuj się ja do 17.5 lat miałem 169 cm wzrostu teraz mam 20 lat i wzrostu 186 cm i też każdy myślał że jak nie urosłem do 18 lat to już nie urosnę a tu proszę psikus :)
Płeć : M Wiek : 21 Waga : 76 Wzrost : 186 Cel treningowy : Masa+siła Staż treningowy na siłowni : 12 miesięcy Uprawiane inne sporty : Piłka nożna, rolki, enduro Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka skos góra, płask, modlitewnik, gryfy proste łamane, hantle, jedna maszyna do ćwiczenia nóg(uda) Dieta : [...]
ale za duzo tez nie dobrze. ja mam 186 i 17 lat i czesto gdzies glową j.e.b.n.e. nie chce wiecej juz urosnac starczy mi tyle.
Staż treningowy (lata) brak Wzrost (cm) 186 Waga (kg) 64 Ło kurva. edit: Spróbuj Megace. Zmieniony przez - FightOrDie w dniu 2007-06-30 12:26:27
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
