186

Wzrost (cm) 186 Waga (kg) 118 chyba nie ma..

186 wzrostu

[...] przed treningiem http://img697.imageshack.us/i/13573131.jpg/ < klata http://img191.imageshack.us/i/10724980.jpg/ < bicepsy tylem? http://img687.imageshack.us/i/29718620.jpg/ < plecy szeroko Staz : no teyrytycznie juz prawie 1,5 roku ale od pazdziernika posypalo mi sie zdrowie i zaczely sie choroby Wiek : 17 Waga : teraz 79 Wycisk na [...]

Od małego mi sie marzyło 186, kto wie, ludzie mowia ze marzenia się spełniaja, sie okaze :D

[...] ! Zaczynam z nowu z nowym planem , z nową motywacją takze myślę ze nie powinno byc najgorzej ! 19.08.2012r. - DT - 3 dzień Nowy Plan na Masę http://www.menshealth.pl/m/186/anatom_plecy-4a9a3c7b01d9043bba044d9e3a76a486.png Trening : Plecy : - Podciąganie na drążku - 4x10p. - Wiosłowanie sztangą - 4x8p. - 47 kg | 52 kg | 52 kg | 52 kg [...]

20.08.2012r. - DT - 4 dzień Nowy Plan na Masę http://www.menshealth.pl/m/186/anatom_klatka-44abf34ed48b36e4ff152274259ebc3d.png http://www.menshealth.pl/m/187/anatom_biceps-834c5684e059070987ba40825f39b16a.png Trening : Klatka Piersiowa + Biceps + Przedramie : Klatka : - Wyciskanie na ławce poziomej - 4x8p. - 62 kg | 62 kg | 62 kg | 62 kg - [...]

[...] Opole 88 białe 183 Domalewski Rafał Lutadores Opole 100 białe 184 Pytlowany Aneta Łamator Racibórz 56 kobiety 185 Ogrodnik Joanna Łamator Racibórz 66 kobiety 186 Koterba Sławomir Łamator Racibórz 70 białe 187 Martyka Tomasz Łamator Racibórz 88 białe 188 Kwok Kamil Łamator Racibórz 69 juniorzy 189 Bara Krzysztof Łamator [...]

Dzięki. Z tego co pamiętam to wzrost był taki sam czyli 186-187cm, a waga 74kg- wtedy myslałem, ze to dużo,a teraz 100 to dużo za mało Pozdrawiam.

Koliber112, to przez 5 lat treningu doszedłeś do 88kg przy wzroście 186 a do tego miałeś jeszcze 2 cykle na saa ? Wybacz, ale wciskasz nam tu ciemnotę.

[...] Twoja waga wynosi 103 kg Odżywianie - podsumowanie: - białko 88,04 g - tłuszcz 63,95 g - węglowodany 288,54 g - kalorie 1974,00 kcal Suplementacja - podsumowanie - białko 186,85 g - tłuszcz 4,24 g - węglowodany 15,00 g - kalorie 756,70 kcal Razem - podsumowanie - białko 274,89 g - tłuszcz 68,19 g - węglowodany 303,54 g - kalorie 2730,70 kcal [...]

Odżywianie - podsumowanie: - białko 88,04 g Suplementacja - podsumowanie - białko 186,85 g troche kiepsko to wyglada, zeby az tyle zapotrzebowania walic z supli...

Przepraszam zapomniałem Płeć : Chłopak Wiek : 17 Waga : 88 Wzrost : 186 Cel treningowy :Siła Staż treningowy na siłowni :1 rok Uprawiane inne sporty : Sporty walki ale dopiero jakoś za miesiąc zaczną się treningi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Full osprzęt siłownia Dieta : Redukcja Przeciwskazania [...]

w DNIACH 19.04-26.04 SVEND KARLSEN PONOWNIE BĘDZIE GOŚCIŁ W MALBORKU i rozpocznie pierwszy etap przygotowań do MŚ.Pierwszym celem Svenda będzie pobicie rekordu świata w belce,obecny rekord należy do Hugo Girarda i wynosi 186 kg.

w dodatku te 130 kg przy 184 cm wzrostu ja mam 186 i nie wyobrażam na sobie 130kg

Dobrze to na tą chwilke obliczyłem zapotrzebowanie rozkład będzie zaraz ;P dzienne zapotrzebowanie 2800 kcal Białko 186,9 2,1 na kg mc tłuszcze 115,7 1,3 na kg mc weglowodany 248 2,8 na kg mc

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 27 WZROST: 186 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata Nieprzerwanego rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 77 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: 90 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:85 [...]

Witam diete trening robie sobie sam waga 77.7 186 wzrost bf 11-13 % musze isc sobie zmierzyc dzieki dzis wrzuce kolejne foty jak bede mial chwile pozdro

[...] 0:3 (14:25, 20:25, 16:25) 1 Zenit Kazań (RUS) 2 4 6:1 174:134 2 Tours VB (FRA) 2 3 5:5 216:213 3 CSKA Sofia (BUL) 2 3 4:5 190:204 4 Unicaja Almeria (ESP) 2 2 2:6 157:186 Grupa C: Budvanska Rivijera Budva - Lube Banca Macerata 1:3 (25:21, 25:27, 33:35, 21:25) Hypo Tirol Innsbruck - Noliko Maaseik 3:0 (25:18, 25:21, 25:21) 1 Lube Banca [...]

dzięki :) ale wlasnie peniam lekko z hormonami mieszać nawet w taki delikatny sposób. No ale już kupiłem, więc jemy. Dam znać o progresie. Na razie 186 cm, 83 kg 12% sadła

[...] z cyca kurczaka 100 22 1 0 99 V Posiłek(zaraz przed treningiem): Whey Protein 80 25 19 1 1 99 VI Posiłek(zaraz po treningu): Whey Protein 80 25 19 1 1 99 CARBO 50 0 0 47 186 VII Posiłek: Ryż brązowy 50 4 1 34 161 Ser twarogowy tłusty 80 14 8 3 140 Orzechy włoskie 30 2 8 2 87 VII Posiłek(przed snem): Tuńczyk w wodzie 100 21 1 0 96 Oliwa z [...]