186

Witajcie Jestem szczupły nawet bardzo ale mam problem z udami... Wzrost: 186 Waga: 62 Wiek: 15 Moje uda są GRUBE co zrobić, żeby ich nie wyrzeźbic, ale żeby spalić ten tłuszcz, bo jak np klade noge na czyms to mam takie wielkie i szerokie ze masakra wiem, ze jak siee siada to to sie powieksza no ale nie az tak..., bo jak zepne noge to jest ok.... [...]

Wiek 18, waga 83kg, wzrost ok. 186-8, staż 1,5 roku z przerwami Cykl: 1-4(5) 15mg ed meta dieta wysokobiałkowa+wpc80, Vigor 2x, Omega3 1000mg 3x, cynk, magnez, w trakcie i po cyklu kreatyna mam 3 pytania: 1Po cyklu HEPATIL tylko nie wiem w jakich ilościach. 2W trakcie syklu co na wątrobę? bo dużo osób mówi że syli to bajka i można to brać do vitC. [...]

Witam Jestem nowym użytkownikiem i chciałbym sie dowiedzieć co jeśc aby przybrać na masie w miare szybko nie stosując jak narazie odżywek.Teraz podam moje szczegóły: wzrost 186 waga 56kg (jak coś trzeba bedzie jeszcze podać to prosze piszcie).Ćwiczyłem w warunkach domowych tylko chantlami przez okko rok czasu i przybrałem w bicepsie [...]

Wiek: 17 lat Wzrost: 186 cm Staż: nieregularnie ćwiczę od 3 lat Trening na siłe: Poniedziałek: klatka: wyciskanie na ławce poziomej - 6 x max (do sześciu) rozpiętki - 6 x 8 wyciskanie hantli na ławce skośnej 6 x 6 triceps: wyciskanie sztangi na ławeczce (dźwignia) - 6 x max prostowanie ręki z hantlą do tyłu - 6 x max na początek daję tylko [...]

Wiecie jak mierzy się zasięg ramion w MMA? Dużo osób pisało, że z zaciśniętymi pięściami, jak próbowałem tak zmierzyć to wyszedł mi śmieszny wynik 173 cm przy wzroście 184 cm, a krótkich rąk wcale nie mam. Z otwartymi dłońmi wyszło 186 cm, który wynik jest właściwy ?

witam chce zrzucić bebzol teraz zabrałem się za trening brzucha dieta biedna ale liczę ze ktoś mnie nakieruje mam 26 lat waze 94 kg wzrost 186 dieta http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/b2d33ac455ed3669.html to jem codziennie ale oczywiscie nie tylko to tylko tych produktów nie zmieniam mój plan treningowy to 4dni treningu 2 odpoczynku zależy mi [...]

[...] Tribulus 20.000 60 kapsułek http://www.trec.com.pl/shop/?d=produkt&id=128 ULTRA JOINT CARE 1000 ml http://www.trec.com.pl/shop/?d=produkt&id=123 mam pytanie czy te rzeczy podane mozna laczyc i czy po stosowaniu ich bedzie to dobre w skutkach :) i czy nalerzy do tego stosowac jakas diete (link plis) i ps .. mam 17 lat 186 wzrostu 76 kilo wagi

[...] jest sens na sam początek kupować odżywkę białkową z serwatki? -czy daje to więcej efektów jak jedynie przyjmowanie białka w pożywieniu -Oraz co zawiera najwięcej białka. Jeśli ktoś może podać krótką przykładową dietę aby uzupełnić ok.140 g czystego białka ( moje zapotrzebowanie na białko wynosi ok 130-170 g) Wzrost: 186 cm waga: 85 kg

witam, mam 186 wzrostu i waze 76 kg, cwicze praktycznie codziennie i bez wiekszego efektu :(, jak ukladalem diete to poprostu dlugo sie jej nie trzymalem bo wiecznie bylem glodny :)i nie przynosila mi zadnego efektu , wiec prosze jakiegos milego uzytkownika o ulozenie mi diety, ponieważ nie zabardzo wiem co jesc i ile :(, najlepiej jakby ktos mogl [...]

Trenuje okolo 6miesiecy .Waga 69kg,wzrost 186.Interesuje mnie koszykowka ,kickboxing poza tym moja pasja jest komputer.

[...] mi mówił że aby ćwiczyć na rzeźbę trzeba mało podnosić w dużych ilościach z dużymi przerwami .Czy to prawda ?? I jakie odżywki stosować cena bez ograniczeń chodzi mi tylko oto aby zamiast tłuszczu był kaloryfer i żeby była fajna klata !!! I jak długo mam ćwiczy aby widzieć jakiś rezultat !! proszę o pomoc Pozdrawiam !! Waga 84 kg Wzrost 186 cm

[...] nawet długie artykóły ale nic się nie doczytałem. Mam prośbe czy mógłbym dostać od kompetętnej osoby jakąś diete w której jest zawarte co mam żreć na Śniadanie,Obiad,Poobiad i Kolacje i do tego jakie ćwiczenia mam wykonywać we własnej chacie. Z góry dziękuje i pozdrawiam. ps. Waże 82 kg przy 186 cm wzrostu lecz mam troche tłuszczy (niestety)

czy to jest dobry trening na masę ? Mam 16 lat , ćwiczę 2 lata, mam 186 cm , warzę 90 kg , 1. Wtorek - całe nogi 4-5 ćwiczeń , 3-4 ćwiczenia barki. 2.środa - 4 ćwiczenia klatka , 2-3 ćwiczenia tric , 3.Piątek- 4-5 ćwiczeń plecy , 3 ćwiczenia bic, Wykonuje wszystkie ćwiczenia po 4 serie , 8-6 powtórzeń , Mam lekki nadmiar tłuszczu , czy ćwicząc [...]

Witajcie. Od niedawna zaczolem chodzic na silownie i chcialem was zapytac jakie powinienem odzywki brac aby schudnac. Mam 186 cm wzrostu i 90 kg wagi. Mam taka srednia oponke na brzuchu chcialbym spalic tluszcz. Jakie polecacie srodki i jak je potem zazywac? czekam na odpowiedz

Wiek 19 lat, wzrost 186 - 187 cm, waga - 79 Ryż biały będę zamieniał na ziemniaki, a kurę na wątróbkę i żołądki, ewentualnie śledź może być ten śledź? Do każdego posiłku warzywa, nie wliczałem już.. Ryż będę przygotowywał w formie szejku, więc wrzucę tam jakiś owoc, też już nie wliczałem bo nie wiadomo raz jest jabłko, raz banan a raz grusza :) [...]

wiek:16 wzrost:186 waga:96 dzienne zapotrzebowanie: 2918 chce sobie ulozyc diete redukcyjna ale nie wiem czy dobrze dobralem procentowo skladniki odrzywcze bialka 2,2 na kg. masy ciala 211,2g dziennego zapotrzebowania, 33 procent weglowodany 4g na kg. masy ciala 384 dziennego zapotrzebowania, 59 procent tluszcze 0,5g. na kg. masy ciała 48g. [...]

Witam. Proszę o ułożenie planu treningowego FBW na zrzucenie tłuszczu i przybranie masy mięśniowej. Wiek :16 Waga : 80 Wzrost : 186 Cel do osiągnięcia: redukcja+masa coś a'la Jason Statham Staż : 3 miesiące z 2 miesięczną przerwą Aktywność fizyczna: WF w szkole, rower i deskorolka(jak jest cieplej ;)) Posiadam -worek treningowy, -2 sztangielki [...]

Witam mam pytanie otóż mam 23 lata 186 cm wzrostu i 116 kg od tygodnia jestem na diecie 2000 kalorii a od miesiąca chodzę na siłownie (3-4 razy w tyg ) ćwiczenia jakie wykonuje to ćwiczenia na nogi plecy barki i klatkę po czym robię 4-6 km na bieżni chciałbym się zapytać czy ta dieta 2000 kalorii dobrze się sprawdzi czy lepiej coś zmodyfikować i [...]

[...] wysypiając się oraz dbając o odpowiednią suplementację witaminami można urosnąć parę centymetrów po 19 roku życia. Mierzę 180/181 i nie ukrywam, że chciałbym urosnąć do 185/186. Czy jest jeszcze jakaś nadzieja? Czy wszystko jest zapisane w genetyce? Chciałem zaznaczyć, iż mój ojciec mierzy około 187 więc dziwnym jest, ze jestem aż o tyle niższy.

Witam, mam 18 lat waga 80kg wzrost 186, muszę biegać na kilometr w okolicach 3 minut + - 10 sekun:D podciągać się na drążku 21 razy, oraz pływać poniżej 35s na 50m. Bardzo prosze o pomoc w ułożeniu treninu. Aktualnie podciagam sie 10 razy. Niestety wczesniej nie biegałem tylko cwiczylem na silce wiec moj czas baaardzo słaby 4,50 na 1000m, nie wiem [...]