Trochę więcej siły w tym tygodniu 8-) ale dalej podjadam {{:-( Wtorkowy trening: /SFD/Images/2016/4/28/5e10f0695d794fe2a0fc85d176cff174.jpg I dzisiejszy: W push press poszło 20 kg i dzisiaj z tego jestem dumna :-P wprawdzie zapociłam się przy tym niemiłosiernie, ale nie ujmuje to mojej dumie ;-) Ściąganie drążka to dalej jedno z trudniejszych [...]
DZIEŃ 59, niedziela 30.05 Żarło 1) Jajecznica 2) Ziemniaki, kurczak w cieście, kapustka młoda 3) Lody 4) Jak 2, tylko troszkę mniej 5) Płatki orkiszowe, odżywka bialkowa Pilsner musi być Trochę wałówki na wycieczkę, wyjazd w środę ************ pozdr Zmieniony przez - studensky w dniu 2010-05-30 23:28:07
Witam! Chcę zapytać państwo może polecić (z odżywek,kreatyny),i treningu na polepszenie sylwetki.zr.186,waga 72.przepraszam za zdjęcie,innego nie mam.interesuje mi sucha masa /SFD/2018/8/30/aed965bcf35742dc9661c2e9009c0a9f.jpg /SFD/2018/8/30/b7d6bd0f3bba413db20e25bebf3ce029.jpg Zmieniony przez - vanoshustik84 w dniu 30.08.2018 17:17:35
[...] a koleś który ją zajmuje mówi, że ma jeszcze 8 serii %-) Tylko zanim to dopniemy, to jeszcze dobre 2 lata pokręcę się po łódzkich sieciówkach pewnie. @Wicol - niby prawie 100 na wadze, ale co to jest przy moich 186 cm wzrostu. Tak do 110 będę musiał kiedyś dobić i później solidna wycinka. Zmieniony przez - Polskikoks w dniu 2020-04-10 13:14:06
[...] po treningu bezpośrednio wpadła jeszcze nektarynka i kawałek arbuza. edit. Trening Rower: 56km, 24km/h, czas: 2h20min, avg 165, max 186 spokojna jazda, ale w drugiej godzinie czuć już zmęczenie. Średnia przez większą część trasy była ok 25km/h, ale spadła na osiedlowych ulicach. Nawet się zmęczyłam :D [...]
[...] g, 1931 kcal Suplementy: magnez TRENING biegi – trucht na świeżym powietrzu – 24 minuty, 3,2 km Tętno: czas całkowity: 24 min Średnie HR: 157 Max HR: 186 Kcal: 228 HR zone 1 (105/133) 3% HR zone 2 (133/152) 21% HR zone 3 (152/190) 75% Biegło się bardzo przyjemnie, mimo, że po długiej przerwie to pierwsze 3 okrążenia prawie [...]
ło kurva najpierw myslalem ze ktos sobie jaja robi nawiazujac do nazwy anticatabolan i wogle http://www.olimp-supplements.com/pl/index2.php?page=l_pr2&id_pr=186&alf=E&str=2&sh=1&ids=0 tylko nie wiem czy do konca nazwa przemyslana , tego typ rzeczy panowie wola kupoac dyskretnie a tu nagle trzeba bedzie do okienka w aptece , [...]
[...] bo już byłam długo na siłce i nie chciałam robić jednonóż. a tylko 2 serie, bo ktoś mi przysiadł. + 20 min rozciągania dieta: dostarczono 1 836,1 kcal b: 117,0 g (25,5%) w: 186,9 g (40,8%) t: 68,6 g (33,7%) (nie licząc warzyw i potreningowego owoca) a, no prawie zapomniałam- pomiary (selfie zrobię jak się znowu zacznę sobie podobac w [...]
[...] też się zastanowię - może się przydać. Co do wczorajszej diety to _kavva_ miał rację, trochę mi się pomieszłay wartości :)_kavva_ dzięki za czujność Wczoraj było: 155,9B 186,515W 44,78T 1754,95kcal Dzisiejsze wartości: 185,86B 180,79W 51,91T 1910,20kcal Dziś trochę dużo wyszlo, głownie przez większą ilosc makaronu. hmm nie wiedziałam [...]
Myślałam żeby robić regeneracje i zmianę treningu ale w przyszłym tygodniu zaczynam 3-tygodniowy urlop i wtedy to zrobię, żeby nie było i regeneracji i za chwile znowu przerwy;-) Nie wiem jak po urlopie, bo bedę zmuszona się przeprowadzić i czy znajdę czas na treningi, ale próbuję się tym na razie nie martwić /-) Wrzucam swoje zmagania z żelastwem [...]
[...] miałem rozpisane średnio ilość kcal i makro. Wpisałem przykładowe dni na potreningu.pl i w każdym brakowało mi węgli, ale jak mi to Tadeusz rozpisał na potreningu nie ma ilości błonnika itp, więc może brakować :) Z ciekawości wrzucę na inną stronę i zobaczymy jak jest tam, póki co jem wg wytycznych :) Waga oscyluje 75-76 kg przy 186 kg :)
Siemka. Mam 18 lat, 186 cm i 72 kg. Ćwiczę 3 razy w tygodniu plan dla początkujących Mawashiego oraz 3 razy w tygodniu biegam truchtem przez 40 minut. To moje obliczenia. TDEE = 6335 kcal Białko 144 g 576 kcal Tłuszcze 176 g 1584 kcal Węglowodany 1043 g 4175 kcal Nie za dużo tego trochę? Zmieniony przez - bwfc w dniu 2013-08-08 15:15:00
[...] 20x30 20x40 20x50 15x60 15x70 15x80 10x90 10x100 5x110 3x120 2x130 1x140(PR) Front Squat - 60kg - 5x10 Rozciąganie - 20 minut Komentarz do treningu Dziś tylko siady w ilości 186 repsów, tonaż - 11500kg. PR na koniec wlazł bez problemów i dość zdecydowanie, jednak nie zdecydowałem się na 150kg, gdyż przy odkładaniu sztangi po drugim repsie ze [...]
[...] oliwy + warzywa 3 posiłek: 150g twarogu + 50g makaronu + 20g migdałów + 115g nektarynki + 18g miodu (zayebiste) 4 posiłek: 220g jaj + 40g razowca Suma dobowa: 2394.7 kcal 186.0 białka 88.5 tłuszczy 211.7 węglowodanów PS: Hah, porównuję zdjęcia z dziś i z 20 czerwca (to był okres 14 dni ketozy, te dni wstępne CKD) i zalało mnie czyli te [...]
[...] Na żywca zmieniałam ćwiczenia, bo jednak wolałam wersję dom. Dlatego pewnie dobór tych pierwszych ćwiczeń nie jest najlepszy. Ale i tak trening git. MISKA: BWT 136/68/186 1903kcal założenia: 135/65/190 1900kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2012-12-11 +przywrotnik, pokrzywa, dziurawiec, [...]