8.10.2013 dnt 1800kcal 120b 80t 150ww http://potreningu.pl/profil/unknovvn#/date/2013-10-08 Ostatnio za mało śpię i organizm zaczyna się już domagać. Jestem zamulona strasznie#-P Mimo to gdy myślę, o jutrzejszym treningu to jakoś czuję podekscytowanie bo jutro leg day /-)_ Bicuś boli :)) a dziś mam zamiar trochę postrzelać, oby pukawka nie była [...]
mis, oby oby };-) 12.10.2013 dnt + interwały 1800kcal 120b 80t 150ww niestety głód dzisiaj wygrał i przejadłam białkiem http://potreningu.pl/profil/unknovvn#/date/2013-10-12 Miała być siłownia, nastawiona byłam, bo ukradłam nowy trening, niestety nie mogłam wejść, ani jutro nie będę mogła za darmo, dlatego też przełamałam się i zrobiłam interwały [...]
ja nie masuję ;-) 19.10.2013 dnt 1800kcal 120b 80t 150ww http://potreningu.pl/profil/unknovvn#/date/2013-10-19 Jestem obolała.... nogi doszły... klata wczorajsza... oj źle to dzisiaj widzę :-O a współlokatorka jeszcze mi mówi, że dobrze mi tak %-)
21.10.2013 DNT 1800kcal 120b 80t 150ww http://potreningu.pl/profil/unknovvn#/date/2013-10-21 miska nie dojedzona, zostałam dłużej w pracy niespodziewanie, a nadrabiać na siłę już nie będę, wpyerniczę pały i idę spać ;-) dupa boli %-) tylko oby już nie rosła za dużo
Witam Skończyłem trwającą 5 tygodni redukcję na IF (8/16). Przez całą redukcję jadłem ok 1800kcal, w ostatnim tygodniu dorzuciłem aeroby. Trening 3xtydzień FBW 5x5. Mam 176-177cm wzrostu. Wymiary przed redukcją / po redukcji: waga 76kg / 71,5kg pas na wysokości pępka 86cm / 80,5 cm bicepsy 38,5cm / 37,5cm uda 55cm / 51cm (wiem, że mało, [...]
Możesz rozłozyć reszte kalori na reszte dni tak aby bilans tygodniowy sie skaldal np masz na jeden dzien 2500kcal a w jednym zjadles(Dentysta) 1800kcal to na reszte 6 dni rozkladasz +700 kcal. Rozumiesz?
[...] woda to tylko duza dawka cukru i nic poza tym. Jablko to nie posilke.... Musisz ulozyc zbilansowane posilki, jak jadlas w ten sam sposob w ostatnim czasie to zaluz sobie 1800kcal na poczatek. Rozplanuj 5 posilkow i w kazdym musi byc bialki, tluszcz i wegle.. Z pewniscia dodanie kcal tluszczy i bialka pozytywnie wplynie na twoj ukl hormonalny
[...] taka inwestycja. A jeżeli chodzi o odpowiedzi na Twoje pytania, wszystko jest w regulaminie. I jeśli dobrze pamiętam są dwie metody wychodzenia z głodówy: a) va bank b) stopniowo, chociaż chyba większość dziewczyn tutaj idzie na całość, od razu dodaje do michy co najmniej 1800kcal i jeszcze się nie zdarzyło, aby się roztyła, o ile je czysto. :-)
przeczytalas linki ktore zaiescilysmy w regulaminie dzialu? prosze byscie na podstwie tego co przeczytacie probowaly ulozyc diete. dla ciebie 1800kcal BWT 120/130/reszta do wartosci kalorycznej dla mamy 1700kcal BWT 120g/150g/reszta do wartosci kalorycznej Powiedz ile razy w tygodniu mozecie wygospodarowac na treningi i jakie? Zmieniony przez - [...]
staraj się trzymać rozkładu, który podała Ci Obli 1800kcal BWT 120/130/reszta do wartosci kalorycznej , wystarczyło by dodać owoc jakiś :-) serek wiejski lepiej na twaróg zamienić i zjeść o 1 jajko więcej na kolację :-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-04-21 22:39:46
Czy stosowanie diety pod 1800kcal dzień ma sens w celu redukcji "tłuszczyku z brzucha i nie tylko" dodam że ćwiczę 3 razy w tygodniu na siłce i na oddzielnych treningach 2 razy w tygodniu brzuch, ważę teraz 90kg przy 186 cm wzrostu dzięki za odp
[...] funkcjonowania organizmu???? Co ty wyczyniasz kobieto? A pozniej z czego bedziesz odejmowac z powietrza?, wybierasz sciazke oznaczona litera T. Ja mam 3cm wiecej niz ty jadam ze 2000kcal i nic mi sie nie dzieje, a tobie trudno jest wytrzymac na 1800kcal po ludzku i poczekac na wyniki... Jakie zostawiasz sobie pole manewru na dalsza diete?
[...] twoja dieta nei wskazuje na nic co moglo by powodowac tycie jednak sadze ze nie do konca tak wyglada, lepiej bys kontrolowala. Mysle ze zaczniesz od 2000kcal w dni silowe i 1800kcal w dni wolne tak pociagniesz pierwszy tydzien I rozklad w dni treningu silowego ok180g bialka/90g tluszczu/150g ww w wolne dni jw. tylko ww w ilosci 100g 3.Z [...]
Przede wszystkim chcialabym bys wywalila zupelnie nabial. Druga sprawa, ustaw bilans BWT 130/130 reszta z tluszczy do 1800kcal Nie wywalaj zoltek z jaj Nie licz warzyw do bilansu, musisz jej jesc w duzych ilosciach Nie dziel na razie dni na treningowe i nietreningowe Wpisz swoj trening do oceny jeszcze
Przede wszystkim chcialabym bys wywalila zupelnie nabial. OK jutro od jutra już nie będzie Druga sprawa, ustaw bilans BWT 130/130 reszta z tluszczy do 1800kcal Postarałam się ułozyć BWT na jutro ale już nie mam pomysłu jakie białko dodać do kolacji może być trawróg ? czy też wywalamy ? Wpisz swoj trening do oceny jeszcze Trening bedę [...]