1800kcal

[...] fajne GPP znalezc, tak zeby dalo sie robic w terenie, bo strasznie lubie cwiczyc na zewnatrz :-) 19.03 poniedzialek http://img580.imageshack.us/img580/7682/miskaa.jpg Suplementy: magnez, cynk, omega3, probiotyk, enzymy, ginko biloba, rutinoscorbin Rozklad: 1800kcal, B125/T reszta/W150 http://img827.imageshack.us/img827/7473/dieta20120319.jpg

[...] :( 22.03 czwartek http://img580.imageshack.us/img580/7682/miskaa.jpg Moj wybral sie wczoraj na ryby i zlowil specjalnie dla mnie obiadek :-D Rybka zjedzona, dobra byla :) Suplementy: magnez, cynk, omega3, probiotyk, enzymy, ginko biloba, rutinoscorbin Rozklad: 1800kcal, B125/T reszta/W150 http://img801.imageshack.us/img801/3998/dieta20120322.jpg

[...] 30 sek 4. mountain climbers 30 sek (nie lubie tego, bo mnie nogi bola #-P ) 3 obwody, 30 sek przerwy 27.03 wtorek http://img580.imageshack.us/img580/7682/miskaa.jpg Suplementy: magnez, cynk, omega3, probiotyk, enzymy, ginko biloba, rutinoscorbin Rozklad: 1800kcal, B125/T reszta/W150 http://img816.imageshack.us/img816/7415/dieta20120327.jpg

[...] ledwo sie ruszam, wszystko boli (ale to taki przyjemny rodzaj bolu %-) ). Dzis odpoczywam i zbieram sily na jutro. http://img580.imageshack.us/img580/7682/miskaa.jpg Suplementy: magnez, cynk, omega3, probiotyk, enzymy, ginko biloba, rutinoscorbin Rozklad: 1800kcal, B125/T reszta/W150 http://img819.imageshack.us/img819/4240/dieta20120328.jpg

[...] jestem zla, bo pierwszy raz od kilku tygodni nie musialam zostac dluzej w pracy, mam tyle czasu i zamiast robic cos pozytecznego to ja leze :'-( Dzisiejsza miska: Suplementy: magnez + potas, cynk, omega3, probiotyk, enzymy, ginko biloba, rutinoscorbin Rozklad: 1800kcal, B125/T reszta/W150 http://img824.imageshack.us/img824/6598/dieta20120411.jpg

[...] dodac, tym razem w 3 serii (czy ja juz wspominalam, ze nie nawidze wypadow... #-P %-) ) http://img580.imageshack.us/img580/7682/miskaa.jpg Suplementy: magnez, omega3, enzymy, ginko biloba, rutinoscorbin (skonczyl mi sie cynk, jutro dopiero kupie) Rozklad: 1800kcal, B125/T reszta/W150 http://img205.imageshack.us/img205/8954/dieta20120413.jpg

[...] to wcale mi sie nie spieszy do liczenia, bo fajnie jak nie jestem glodna \-) Zastanawiam sie, czy moglabym teraz sprobowac na wyzszych kcal niz poprzednio (wczesniej bylo 1800kcal B125/W150/T reszta). Ostatnio jadlam napewno powyzej 2000 kcal (na dodatek nie cwiczylam i nie pracowalam) wiec powrot do 1800 bylby ciezki :-P Bardzo prosze o [...]

[...] pracy :-D Zastanawialam sie tez nad micha @@-) Jak juz wspomnialam wczesniej chcialabym narazie sprobowac na wyzszych kcal i zobaczyc co sie bedzie dzialo. Wczesniej bylo 1800kcal, B125/T reszta/W150. Zapotrzebowanie zerowe wyszlo mi ok. 2100. Przez ostatnie 2 tygodnie jadlam napewno powyzej 2000 kcal ;-) Teraz myslalam zeby bylo 2000kcal, [...]

wiesz na razie nie rob wyzszych dni 1800kcal ale niski wegle, bialko zostaje to samo dobijasz tylko tluszczem w gore O kurcze jakie ryy, normalnie szamotanie pepka dostaje

[...] opornego tłuszczyku z brzucha i ud. Chętnie poczytam o „za” i „przeciw” Teraz jestem na 2000kcal i wychodzi na to, ze to moj bilans „zero”. Myślałam żeby w dni treningowe zostać na tym poziomie a w dni nietreningowe zejść do 1800kcal. Zmieniony przez - Invidia w dniu 2018-08-03 09:25:45 Zmieniony przez - Invidia w dniu 2018-08-03 09:26:17

Dlugi weekend rowerowy, nie tyle ile było w planach, ale dalam sobie dwa dni w kosc :) Dziekuje obli za sugestie zywieniowe, staram sie trzymac 1800kcal w treningowe i reszta 1600kcal (140g B/60g T/125g W). Sniadanie - sok warzywny + dwa jajka i len wchodzi bez problemu, gorzej potem ze zbilansowaniem diety. Poslalam Ci maila, gdybys mogla [...]

[...] i jak jadłam to mi się unosiło ale dogodziłam sobie morelkami suszonymi sztuk 4 ogólnie stwierdzając,że tęsknię za tłuszczami chyba zmienię rozkład diety od przyszłego tygodnia 1800kcal zostawię,ale w rozkladzie B/T/W 160/70/130 a węglowodany na śniadanie i po treningu tylko mam nadzieję,że nie powroci mi apetyt na słodkie,bo tego się obawiam

[...] jeszcze wstrzymam się na pewno w tym tygodniu albo nawet dopiero zacznę od czerwca Ech nie trzymam się swoich założeń zawsze coś wleci nadprogramowo tzn. przeważnie jakiś owoc dlatego chcę się ustabilizować. Nie powiem,bo te 1800kcal mi pasuje i po wyglądzie widzę,że jest ok powolutku,ale zawsze...a może to wina,że w sumie mam mało aerobów

[...] myslę żeby wlączyć częściej tylko tu rożnie bywa z czasem Ale w tym wypadku chyba muszę wrócić do innej diety prawda?aniżeli to,co teraz założyłam od dziś B/T/W 180/90/60 1800kcal od pon-pt a weekendy 130/40/180 bo takie rotacje jak 3dni niski potem 1dzień wysokie jak widziałam u dziewczyn to nie za bardzo dla mnie aczkolwiek pewnie są [...]

no bo kavva przechodziła juz chyba i inne dziewczyny też czyli by wyszło 1600kcal B/T/W 130/60/130 1800kcal B/T/W 150/70/150 białeczka coś mało te 130 no ale cóż

[...] obciąć tłuszcz i węgle Spokojna głowa ponizej 100g wegli tak szybko nie zejdę nie tym razem czyli przykładowo wyglądałoby to tak: 3dni 1600kcal B/T/W 150/50/140 1dzień 1800kcal 150/70/150 Ale i tak poczekam do jutra po pomiarach,chociaż i tak pomiary nie będą za ciekawe i jestem troszkę obolała,bo okres mogę dostać w każdej chwili Co [...]

[...] masz luzna koszulke wiec nic nie widac ja mysle nie tyle o dziubaniu w cieciu tylko tej rotacji co uwazam, ze sie dobrze sprawdza. Hamuje spowolnianie materii i troche oszukuje uczucie glodu. Wiec 3dni na 1600kcal i jeden na 1800kcal i zostawiasz swoj podzial, spokojnie jeszcze jestes powyzej 2g bialka na mase ciala i wegli tez bedzie mniej.

[...] to z Tobą,bo mam pewien pomysł...chciałam spróbować przez tydzień zmienić trochę diety tzn odstawić na bok wszelkie rozpiski,podział oczywiście trzymając się tych 1600-1800kcal ale tak na oko chciałabym zapomnieć o liczeniu,bo być może przez to się blokuje psychicznie...ale czy takie posunięcie nie będzie miało złego wpływu na mój [...]

no dobra cheat meal to powino być cos weglowodanowego, ale złozone ww ;-), i powiedzmy byś w ten dzien miała w sumie ok 150g ww i tak raz na tydzień. Razem nie przekraczaj 1800kcal w ten dzień :-) moze być??

no wlasnie zobaczylam 1400 i zwatpilam, i dobrze spokojnie miedzy 1600-1800kcal trzymaj :-))