Szacuny
30
Napisanych postów
5422
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
45681
Generalnie, to mam problem z ćwiczeniami, gdzie obciążeniem jest masa mojego ciała, ale ich nie unikam, teraz po prostu chciałbym mieć przed nimi jakąś "bazę". Teoretycznie zaczął mi się trzeci rok stażu, zaczynałem od 65kg przy 191cm wzrostu, potem trening był w całości poświęcony sile nóg i wytrzymałości. Wstępne zmęczenie chciałbym zastosować w celu dodatkowego bodźca dla klaty, czegoś innego, ponieważ mam genetyczną wadę klaty co stawia ją na pierwszym miejscu w mojej kolejce priorytetów. Wcześnie treningi zmieniałem regularnie, mniej więcej co miesiąc, dieta była całkiem spoko, przez dwa lata na kanapkach 20kg bym nie zrobił.
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
niech będzie, ale po rozpiętkach zrób ciężkie wyciskanie z jak najwiekszym ciężarem- w stosunku do techniki
nastepnie kolejne, pod innym katem, z hantelkami- jesli pierwsze było sztangą, innym chwytem itp.
na konieci mozesz zrobić z 1-2 s. jakiegos ćw. izolowanego/pólizol. w wiekszej ilości powt. -z symbolicznym ciezarem - na 15-25powt.
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
Szacuny
30
Napisanych postów
5422
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
45681
Co Ty na to:
Rozpiętki 10/10/10
Wyciskanie sztangielkami na płaskiej 10/8/6
Wyciskanie na sztangielkami na skosie - 12/10/8 CHWYT MŁOTKOWY Pompki max/max/max
Nie do końca wiedziałem, jakie ćwiczenie jest pół izolowane.
Szacuny
30
Napisanych postów
5422
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
45681
O kąt nachylenia mi chodzi, wolałbym skos ujemny, a nie dodatni, dlatego też pytam, jeżeli wskazany by był skos dodatni, to czy można jakoś wpleść chociaż z 2 serie na ujemnym?
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
Wariat8787
ale ten post. nie służy poprawianiu planów- masz juz swój temat- coś o mc- kontynuuj więc wątek w nim, opisz dokładnie- tutaj nawet trudno sie połapać bo każdy zadaje co jakis czas swoje pytanie, więc sprawa sie b. zaciemnia...
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid