carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope

Jakie teksty piszesz?

Witam!!! Carbon, co z GainerTeam??? Będziecie coś zakładać gdzieś???

in_koguto - rymy, bez konkretnego przekazu, ogólnie mało piszę, w sumie nic godnego uwagi, nieraz mnie tak ciągnie że muszę po prostu, nie wiem skąd to się bierze, myślę coś więcej popisać za jakiś czas, może pod jakieś bity, tak dla spróbowania sobie


Zelmer - siemaanko
Nie wiem kurde
można wbić do TDP, gadałem z Resem i to chyba jedyne sensowne wyjśćie, Herek i reszta strzelili focha na SFD i uciekli na sportBB

z PSOS nas wyiebali bezpodstawnie, niby za bluzgi na modów, może i coś było, no ale jak tu się nie wkvrwić, skoro śledzą nasz temat kasując chlopaków za foty blanta albo linki do dziennika na innym forum, chore, zdarzało się nawet za kilka postów pod rząd (w spamie), wiem ze regulamin, no ale to spam do chvja, sledzili nasz spam, a tymczasem w dziale wytworzyl sie drugi spampost z tego tematu "podziel się sogiem", gdzie se wklejali demotywatory i emotikonki, ogólny burdel na który jakoś nikt uwagi nie zwrócił mimo, co najlepsze, licznych próśb

no to wbilismy do Herbapolu - zaraz wyiebali Herbapol całkiem ...
Nie chcą nas jesteśmy wrogiem publicznym numer 1

ale jak coś to można w TDP popisać..


--

cholera ryż gotowałem z 50min bo się zagapiłem

Public Enemy

A w Rzeszowie i okolicach nic nie ma - mam tam rodzinę i często w wakacje tam bywam nudo i tyle


to chyba byłas na jakims nowym osiedlu albo cos


Carbi dobre juz dzik przyznaj sie jak mnie chciales w piatek bic

ps




Zmieniony przez - ResoviakRR w dniu 2011-01-18 10:31:02

Cześć Mati :D widzę forma w górę, to dobrze wróży - mi trochę brzuch od węgli w diecie wypycha ale radze sobie hehe

SIŁA!

18.01.2011 - WTOREK
nibyMASA




KORYTO
1. 150g ryżu brąz. + 150g kuraka + pekińska
2. 150g ryżu brąz. + 150g kuraka
Trening
3. 20g WPC + 200g ryżu brąz. + 100g kuraka
4. 200g karkówki + 3 jajka + 10g orzechów + warzywa
5. (Omlet: 20g WPC + 4 jajka) + 45g orzechów + 2 marchewki
6. 200g twarogu + 10g oliwy + marchewka



KOKS
przed śniadaniem : 5g Mono
do śniadania : 2x Gold Omega-3 + 1x Magne B6 ACTIVE
po treningu : 30g Carbo + 5g Mono
przed snem : 1x Magne B6



TRENING

Plan: https://www.sfd.pl/carbon91_/_Haipe_Haope_eNigiedeigrek_eSteope-t581441-s135.html#post5
Serie rozgrzewkowe nie są wpisywane.
CC = ciężar ciała.

9/28
(klatka ciężko, barki lekko, triceps ciężko)
Ostatni taki trening: https://www.sfd.pl/carbon91_/_Haipe_Haope_eNigiedeigrek_eSteope-t581441-s139.html#post5

Pompki na poręczach
(zapis x(a+b) oznacza "a" powtórzeń wykonanych samodzielnie i "b" negatywów)
CC x(3+2)
CC x(2+3)
CC x(2+3)
CC x(2+3)
CC x(2+3)
{Komentarz: Jest progresik Nie jestem wprawdzie pewien co do głębokości, ale starałem się z klaty cisnąć w górę, tak jak ma być, myślę że mi to już wychodzi w miarę.

Wyciskanie sztangielek na skosie górnym
15x12
17x10
19x8
21x8 / (+2kg)
{Komentarz: Problemów nie było.

Wyciskanie hantli siedząc
10x12
11x10
13x10 / (+2kg)
{Komentarz: Trochę ciężko, ale dokładnie było, przerwy krótkie w sumie.

Unoszenie hantli bokiem w opadzie + unoszenie hantli bokiem stojąc
5x10 + 5x10
6x10 + 6x10
6x10 + 6x10
{Komentarz: "Pąpa" Ciężko było.

Pompki tyłem
5x10
10x10
15x8
20x8 / (+5kg)
{Komentarz: Gitarka, dzisiaj było dużo ludzi, to miał mi kto pomóc załozyć

Wyciskanie francuskie sztangi leżąc
Sztangę liczę jako 7,5kg
17,5x10
20x10
22,5x8
22,5x8
{Komentarz: Kurde coś ciężko, bo krótkie przerwy (z typem na zmianę robiłem), przed ostatnią serią odpoczałem dłużej i poszło w sumie bez problemu, ale ta trzecia szła ciężko, więc nie dołozyłem kurde Ale to nic.

Brzuch
Unoszenia nóg, brzuszki z obciążeniem.

Aeroby
Rowerek stacjonarny, 20min.

---



BZDETY
Nawet miałem ochotę aż na 20min aero
Spodziewalem się lipnego treningu, bo spałem jakieś 3,5h, ale poszło wszystko tak jak miało pójść, a dipsy nawet lepiej niż się spodziewałem.
Wszystko powoli idzie według planu, robimy jak czeba


Track na dziś:





--


Zelmer - tia

Reso - dobry track
"przyznaj sie jak mnie chciales w piatek bic"
ta, jak zwykle mi spjerdoliłeś w ostatniej chwili, ehh


Piotrek - siemanko
Dzięki, coś tam idzie do przodu, też mi bebzon wywala, ale co zrobić, w końcu masa
Dobrze wiedzieć, że napjerdalasz ostro dalej, powodzenia!


-----

no to wbilismy do Herbapolu - zaraz wyiebali Herbapol całkiem

Jak wy***ali ? Jeszcze parę tygodni wstecz spamowałem tam z nudów

jutro koło z socjologii - aaaaaale głupoty, czytam i od razu spać mi się chce, nie umiem wkuwać, nerwowy się robię zaraz jak próbuję organizm się broni haha
pewnie znowu będzie 3-4h snu


-----------------------------------------------


Demol no właśnie
nie ma tego działu już, a nikt nawet znać nie dał, że go likwidują, po prostu znikł jakoś tak tydzień temu bodajże



Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2011-01-18 22:47:47

pewnie znowu będzie 3-4h snu
Masa Ci spadnie

ucz się ucz studenciku ja mam 1,5 roku jeszcze