CYKLE KREATYNOWE - TUTAJ DOBIERAMY PRODUKTY I DAWKI PREPARATÓW KREATYNOWYCH

1) nabranie masy mięśniowej
2b) nic jeszcze nie upiłem, więc jestem otwarty na wszelkie propozycje
3) regularnie i z dietą 4-5 miesięcy; wcześniej przez 2 lata miałem zrywy, czyli ćwiczyłem np. 2-3 miesiace i przerwa, diety wtedy też nie było
4) jesienią jak podszedłem powazniej do treningow (czyli plan+dieta+regularnsc) miałem regularne przyrosty tak przez 2.5 miesiaca, kolejne 2.5 miesiaca stoje w miejscu i chcialbym dostac jakiegos "rozpedu", by zaczac znowu rosnac (dieta jest)
5) universal strom+shock (pierwszy cykl b.dobry, drugi juz slabiej), cell tech hardcore (bardzo przytyłem w sensie tkanki tłuszczowej)
Problem w tym, ze robilem cykl bez sensu, bo nie bylo diety, wiec moje wrazenie moga byc mylne. Rowniez jak mialem dluzsza przerwe to siegalem od razu po kreatyne (co tez jest bez sensu) i przyrosty mogly byc zbiegiem okolicznosci, bo np. dawno nie cwiczylem.
6) 300-400 zl
7) od miesiaca biore white flood przed treningiem; kreatyne bralem 6 miesiecy temu



Zmieniony przez - PacMan_3 w dniu 2011-01-16 18:11:14

macieks90
Kreatyny:
[https://sklep.sfd.pl/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html]
[https://sklep.sfd.pl/Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder-opis481.html]
[https://sklep.sfd.pl/Fitmax_Kreatyna-opis970.html]
[https://sklep.sfd.pl/Kaizen_Creapure-opis1657.html]
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Creapure_Monohydrate_Powder-opis26088.html
https://sklep.sfd.pl/Nutrabolics_Micronized_creatine-opis2606.html

PacMan_3
proponuje pojedyncza forme kreatyny, przy dobrej diecie dobrze ci zrobi.

Dzięki za pomoc :)
sog poleciał

dziękuje

Co do tych 4 miesięcy stażu to szczerze mówiąc z przerwą( 2 miesiące) trenuje już od roku. Jednak od czterech miesięcy bez przerwy ( 4 razy w tygodniu) Pomyślałem nad mono i jakimś białkiem w celu polepszenia efektów( bo ostatnio coś kuleją) Czy monohydrat kreatyny jest odżywką nieodpowiednią na oczekiwany przeze mnie rezultat( za mocną jak na mój staż treningowy?) A może zamiast tego jakiś gainer do uzupełnienia braków w diecie czy coś?

a jaki masz rozklad b/w/t w diecie? a jakie braki?

dzieki TomQ za wczesniejsza odpowiedz, a gdyby clouta zamienic na gaspari size on pre-con. to wrzucic jeszcze jakies mono? i jakby to wtedy rozpisac, mono rano i dnt?
pzdr

Szczerze mówiąc to mój rozkład wygląda tak,że jem więcej białka i węglowodanów a n mniej tłuszczy. Ponieważ( jest to z wiązane z tym,ze dojeżdżam do szkoły i spędzam tam większą część dnia nie wszystko jest wyliczone tak jak powinno być, tzn. ciężko o pełnowartościowy posiłek. W sumie to ktoś może powiedzieć,że tak to nigdy nie będzie efektów ale ja tam się nie poddaje i staram się jeść jak najlepiej( jak najdokładniej w sensie, żeby uzupełnić potrzebne składniki) Stąd, też moja pytanie o uzupełnienie braków w diecie. Z góry dzięki

Sla80
DT rano mono, po size on
DNT rano mono

Pawelxcvbn
nie unikaj tluszczy dobrej jakosci z diety, sa rowniez potrzebne chocby do produkcji testosteronu czy rozpuszczania witamin.

co do uzupelnienia brakow zainwestuj w gainera, zeby mogl zastapic posilek w razie potrzeby.
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Gainerator-opis26048.html 

Dzięki za odpowiedź. A co do tego gainera co mi podałeś linka to jest on jakiś szczególny czy po prostu dałeś go przykładowo?