Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 2.

mała łyżeczka

Mała łyżeczka z czubem, zobacz na tematy o kreatynie vitalmaxa tam jest zdjęcie pokazane. A najlepiej kup miarkę taką małą 5 ml - 10 ml i poproś panią w aptece aby Ci zważyła ile ml to 5 gram ja tak zrobiłem. Moją olimpa (rozdrobnienie 200 MEHS) pani mi zważyła 5ml ok 3,5 grama, czyli możesz sobie tak na oko przyjąć ok 8 ml to 5 g, albo na oko łyżeczkę od herbaty z czubem.

Witam!
Mam pytanie jak dawkować. 250kaps Fitmax Creatine Creapure i 150kaps Trec Reactor pro 3.Cykl masowy. Staż:6miesięcy, 173/67 [cm/kg].Starczy mi tego na 6tyg. nie? Z góry dzięki za pomoc!

DT
Fitmax Creatine rano albo przed treningiem 7 kapsów
Trec Reactor po treningu 10 kaposów
DNT
Fitmax Creatine rano 7 kapsów
ALbo
DT
Fitmax Creatine rano 7 kapsów
Trec Reactor przed treningiem 5 kapsów i po treningu 5 kapsów
DNT
Fitmax Creatine rano 7 kapsów
czy ci starczy na 6 tygodni to sobie oblicz.

Witam, czytałem o suplementacji kreatyną i musze przyznac troche sie pogubiłem. Bedzie to moj pierwszy cykl na mono.
1) I. DT: 4kaps naczczo,4kaps po trenie / DNT: 4kaps naczczo
II. DT:4kaps naczczo, 4kaps potrenie / DNT: ?4kaps w podobnej porze jak trening?
Którą opcję wybrać? Zakupiłem już 360 kaps, bo ciągle byłem przekonany, że bierze się według I schematu. Teraz juz nie wiem.

2) 0,7g carbo na kgmc po trenie ok? cel: masa

3) Bezpośrednio po trenie 4kapsy krety, a po 10 min szejk: białko+carbo? Potem do 1h pełnowartosciowy posilek? Gdzies wyczytalem wypowiedz, ze nalezy poczekac z przyjeciem bialka i krety po treningu,bo zbyt szybkie przyjecie tych suplementow po sobie powoduje wyrzut pryszczy na twarzy?

pzdr

Witam , za kilka dni zaczynam cykl na kreatynie.(mono z Universala), do tego pije bialko myofusion z gaspari.

Po treningu pije bialko. A jak z kreatyna??

Stosowac 2 razy dziennie x5 g ??

Np:

DT;
Rano Kreatyna 5g , po treningu 5g kreatyny + bialko??

DNT:
Rano Kreatyna 5g , przed snem kreatyna 5g + bialko w ciagu dnia??

Po treningu to powinienes spozyc jakies węgle a nie samo białko

Może i głupie pytanie ale spytam bo ja nie mam pojęcia
Co będzie lepsze jeśli zależy mi na masie?
nitro 2 czy nitro 1 w połączeniu z mono

Zmieniony przez - mk_wwa w dniu 2010-12-30 18:37:03

nodii
Bierz tak
I. DT: 4kaps naczczo,4kaps po trenie / DNT: 4kaps naczczo nie muszi być koniecznie na czczo
2) carbo bierz wg braków w diecie ale ok 50g starczy.
3) pierwsze słysze o pryszczach najlepiej na sobie przetestować :)


NukeIT
DT;
Rano Kreatyna 5g , po treningu 5g kreatyny + bialko?? mozesz węgle też jakieś dodać

DNT:
Rano Kreatyna 5g , możesz brać kreatynę w ciagu dnia tak jak ci wypada trening ale nie koniecznie, białko to tam gdzie masz najmniej jego w posiłku

mk_wwa
masa głównie zależy od diety nitro to dodatek mały, jakie nitro wybierzesz to już wg mnie nie ma znaczenia.

. do usuniecia

Zmieniony przez - saider w dniu 2010-12-31 12:55:35

Witam. Mam taki oto zestaw:
- Green Magnitude
- NO xplode
- 240 tabs. monohydratu
- 3 kg gainera ( ale to już jako uzupełnienie)
Jak to dawkować? w jakich porach?